สารบัญ:
มันไม่มีความลับที่ว่าโยคะเป็นที่นิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกา ดูเหมือนว่าผู้คนจำนวนมากกำลังหยิบมันขึ้นมาตลอดเวลา ถามผู้ประกอบการประจำใด ๆ และคุณมีแนวโน้มที่จะได้ยินเกี่ยวกับวิธีการต่างๆของโยคะที่มีผลต่อร่างกายจิตใจและชีวิตของพวกเขา ด้วยเรื่องราวทั้งหมดการหายใจเข้าสู่ร่างกายของคุณและการมีส่วนร่วมของอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโยคะจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนกำลังพิจารณาว่าการฝึกเริ่มคำถามว่าโยคะมีผลต่อช่องคลอดของคุณอย่างไร
โยคะได้รับการกล่าวถึงว่ามีผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงชีวิตของร่างกายหลายส่วนตามศูนย์โยคะและสุขภาพ Kripalu ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่มีชื่อเสียง Bessel Van Der Kolk เป็นเพียงหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากที่มีส่วนร่วมในการวิจัย (ที่ยอดเยี่ยมมากถ้าคุณถามฉัน) เกี่ยวกับวิธีการที่โยคะช่วยให้ผู้คนรักษาจากโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) ปรากฎว่าเมื่อทำด้วยความช่วยเหลือของครูที่มีคุณภาพการฝึกโยคะอาสนะ (ท่า) สามารถมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในทุกด้านของชีวิต
อย่างไรก็ตามฉันพบว่าระดับการรบกวนของการวางแผนจากครูโยคะที่ระบุว่าเป็นเพศชายที่ตนเองอ้างว่าตนเองเป็นเจ้าของเกี่ยวกับสิ่งที่โยคะทำและช่องคลอด ของฉัน ฉันไม่ได้เชื่อมโยงกับพวกเขาที่นี่เพราะฉันไม่ต้องการที่จะให้ช่องคลอดช่องคลอดอับอายอีกต่อไปกว่าที่พวกเขามีอยู่แล้ว แต่ในฐานะที่เป็นเจ้าของช่องคลอดตัวฉันเองปฏิกิริยารุนแรงของฉันทำให้ฉันคิดว่าเจ้าของช่องคลอดรายอื่นอาจกำลังคิดแบบเดียวกันเกี่ยวกับการทำลายช่องคลอด (อาจเป็นบางสิ่งบางอย่างตามแนวของ, ดี, STFU.)
ดังนั้นเราจะเรียนรู้ว่าโยคะทำอะไรให้กับช่องคลอดของเราอย่างแม่นยำและไม่ต้องตัดสิน? ช่องคลอดเป็นส่วนของร่างกายและหากคุณเป็นอะไรที่เหมือนกับฉันคุณต้องการให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดีเช่นกัน สำหรับผู้เริ่มต้นคุณสามารถไปที่แหล่งที่มาโดยตรง ฉันได้พูดคุยกับครูโยคะมาเป็นเวลานานสองคนซึ่งได้ให้กำเนิดลูกและดังนั้นจึงรู้สิ่งหนึ่งหรือสองอย่างเกี่ยวกับช่องคลอด Gretchen Fruchey, RYT500 ผู้อำนวยการฝึกโยคะภายในมีการปฏิบัติส่วนตัวในรัฐอินเดียนาซึ่งเธอสอนชั้นเรียนสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก ๆ ให้การเรียนการสอนโยคะส่วนตัวและเป็นที่ปรึกษาสำหรับอาจารย์สอนโยคะรุ่น Ingrid Anna Sepahpur, RYT500 เป็นครูของอาจารย์จาก Lincoln, Nebraska ที่เธอสอนในสถานที่ต่าง ๆ มากมายรวมถึงศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพยาเสพติดและแอลกอฮอล์
ฉันขอให้ Fruchey และ Sepahpur อธิบายด้วยตัวเองสิ่งที่การฝึกโยคะอาสนะ (ท่า) ปกติทำกับช่องคลอด นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูดว่า:
เกร็ตฟรุชชี
"การนั่งยองเป็นรูปแบบธรรมชาติของ Kegels มันเสริมความแข็งแกร่งไม่เพียง แต่ในอุ้งเชิงกราน แต่ยังมีช่องคลอดอีกด้วย! การให้ความรู้เกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานในโยคะนั้นมีความสมบูรณ์มากขึ้นเช่นเดียวกับลมหายใจและการนั่งยอง ๆ มักจะไม่ถึงหรือเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วยการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานแบบดั้งเดิม
ปราณยามะ (การหายใจด้วยลมหายใจโยคี) และการรับรู้ช่วยให้ ผ่อนคลาย และปล่อยอุ้งเชิงกราน นี่เป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะผู้หญิงที่เจ็บปวด การเปิดและการอ่อนตัวของ psoas, สะโพกและ sacrum เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของช่องคลอดและความสามารถในการสัมผัสหรือเพิ่มความสุข สิ่งนี้จะช่วยให้การเคลื่อนไหวมากขึ้นเช่นการเอียงในกระดูกเชิงกรานและก้าง ผู้หญิงที่ถูกขังอยู่ในความเอียงด้านหลังมักจะมีความตึงเครียดในพื้นที่ทั้งหมด - ทำให้รู้สึกอึดอัด
Ingrid Anna Sepahpur
Giphy"โยนีถือเป็น 'ประตูสวรรค์สู่ชีวิต' ในภาษาสันสกฤตและเป็นสัญลักษณ์อันศักดิ์สิทธิ์ของเทพธิดา Shakti ผู้หญิงถูกมองว่าเป็นศูนย์รวมของพลังงานหญิงศักดิ์สิทธิ์ดังนั้นคิดว่ามีพลังเช่นกันในการเชื่อมต่อกับ ช่องคลอด. ตื่นตัวอยู่เฉยๆ - หรือตื่นจากหมดสติ - และเปิดให้ความรักและความคิดสร้างสรรค์ Mula Bandha, Muladhara, Svadhisthana."
แล้วโยคะจะส่งผลต่อช่องคลอดของคุณอย่างไร? ลองและดู
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ตรวจสอบซีรี่ส์ Doula Diaries ของ Romper และวิดีโออื่น ๆ บน Facebook และแอพพลิเคชั่นคึกคักทั่ว Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV
