พวกเราส่วนใหญ่เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาทางการแพทย์ที่อาจเกิดขึ้นหันไปหาเพื่อน Google ที่ไว้ใจได้ของเราเพื่อขอคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหา "โดยธรรมชาติ" คุณก็รู้ว่าเราสามารถชะลอการกระโดดที่จำเป็นบ่อยครั้งและนัดพบแพทย์ นั่นอาจเป็นกลยุทธ์ที่ใช้ในการจัดการกับเท้าของนักกีฬาหรืออาการเจ็บที่เย็นชา แต่สำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ไม่ใช่วิธีที่จะไป อาจมีวิธีที่คุณสามารถช่วยรักษา PPD ได้ตามธรรมชาติ แต่คุณจะต้องไปพบแพทย์ก่อนเสมอเพื่อดูว่าพวกเขาเหมาะสมสำหรับคุณในการสำรวจหรือไม่และไม่ควรใช้นอกเหนือจากวิธีอื่น วิธีการรักษาเช่นยาและ / หรือการให้คำปรึกษา)
หลังจากที่คุณมีลูกแล้วก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องคอยระวังอาการที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด ในขณะที่มันยากที่จะรู้ว่าอารมณ์ของคุณเป็น "ปกติ" หลังคลอดหรือว่าเป็นสิ่งบ่งชี้ว่ามีสิ่งที่ร้ายแรงกว่าเกิดขึ้นอาการที่นานกว่าสองสัปดาห์อาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณกำลังพัฒนา PPD
ตาม Healthline“ เป็นเรื่องปกติที่จะได้สัมผัสกับสิ่งที่มักถูกเรียกว่า 'baby blues' หลังคลอดบุตรระดับฮอร์โมนของคุณเพิ่มขึ้นและลดลงหลังจากแรงงานและการคลอดบุตรและเมื่อพวกเขาพยายามรักษาเสถียรภาพของการตั้งครรภ์หลังคลอด ความวิตกกังวลปัญหาในการนอนหลับและอื่น ๆ หากอาการของคุณนานกว่าสองสัปดาห์คุณอาจมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด"
เมื่อคุณได้รับการนัดพบกับแพทย์ของคุณการถามถึงการเยียวยาธรรมชาติที่อาจช่วยปรับปรุงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณ ผู้ปกครอง กล่าวว่าการเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า -3 จากแหล่งต่างๆเช่นเมล็ดเชีย, เมล็ดแฟลกซ์หรือปลาแซลมอนอาจช่วยปรับปรุงอาการ PPD ของคุณ
การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาอาการซึมเศร้าหลังคลอดและในขณะที่ลูกน้อยของคุณอาจต้องใช้พื้นที่สมองทั้งหมดคุณอาจต้องใช้พื้นที่ทางกายภาพเล็กน้อยเพื่อผ่อนคลายและปรับปรุง PPD ของคุณ WebMD กล่าวว่าคุณอาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายบางอย่างเช่นการเดินเล่นรอบ ๆ พื้นที่ใกล้เคียงกับลูกของคุณในรถเข็นหรือแครี่ เว็บไซต์ยังรายงานว่าอาหารที่สมดุลซึ่งอยู่ห่างจากแอลกอฮอล์สามารถเป็นประโยชน์เมื่อพยายามที่จะต่อสู้กับอาการซึมเศร้าหลังคลอด การพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณรักสามารถช่วยได้เช่นเดียวกับการพูดกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต
โดยทั่วไปแล้วอาการซึมเศร้าหลังคลอดมักจะเป็นประสบการณ์ที่เข้มข้นกว่าสิ่งที่คุณจะทนหากคุณเพิ่งได้ "baby blues" โดยเฉพาะในสองสัปดาห์แรก Healthline อธิบายเพิ่มเติมการรายงาน“ คุณอาจประสบกับตอนร้องไห้มากเกินไปคุณอาจพบว่าตัวเองถอนตัวจากเพื่อนและครอบครัวหรือสถานการณ์ทางสังคมอื่น ๆ คุณอาจมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยของคุณ” หากคุณมีอาการดังกล่าวข้างต้นให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันทีและนัดกับเขาหรือเธอเพื่อหารือเกี่ยวกับอาการและแผนการรักษาที่อาจเกิดขึ้น
มีอาการอื่น ๆ ของ PPD ที่คุณควรระวังหลังคลอดเช่นกันและอ้างอิงจาก The Mayo Clinic หากคุณประสบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงการขาดพลังงานความโกรธหรือความหงุดหงิดอย่างมากความยากลำบากในการตัดสินใจความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญหรือความยากลำบากในการผูกมัดกับลูกน้อยของคุณโปรดนัดหมายกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหลักของคุณ
อาจเป็นเรื่องยากที่จะขอความช่วยเหลือด้วยตัวคุณเองเมื่อมนุษย์ตัวเล็ก ๆ พึ่งพาคุณ แต่คุณจำเป็นต้องทำเช่นนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดสำหรับการยึดติดและเติบโต
ไม่ว่าวิธีการรักษาแบบ "ธรรมชาติ" ที่คุณอาจจะหรือไม่คำนึงถึงมีสิ่งหนึ่งที่ปฏิเสธไม่ได้: คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณทันทีหากคุณคิดว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ok และแอพพลิเคชั่นที่คึกคักใน Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV
