ในช่วงชีวิตประจำวันของพวกเราพวกเราส่วนใหญ่อาศัยอยู่กับโทรศัพท์มือถือของเราอยู่ไม่ไกล: Google ไปทานอาหารเที่ยงรับโทรศัพท์หรือเลื่อนผ่าน Instagram แต่นักวิทยาศาสตร์เตือนว่าการใช้โทรศัพท์มือถือเพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความหดหู่ใจและจำนวนการศึกษาที่เชื่อมโยงการใช้เทคโนโลยีกับสุขภาพจิตก็ทวีขึ้น
ดร. แนนซี่ชีเวอร์นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคลิฟอร์เนียเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้จัดทำแบบทดสอบการวิจัยที่ผ่านมาของเธอทางเอบีซีนิวส์ฉบับย่อซึ่งแสดงให้ผู้ชมเห็นว่าความเครียดของโทรศัพท์ของเราทำให้เราไม่กี่นาที Cheever ตั้งอาสาสมัครหลายคนพร้อมอุปกรณ์ในการตรวจสอบความวิตกกังวลและระดับความเครียดของพวกเขาจากนั้นหยิบโทรศัพท์จากพวกเขาทำท่าสัญญาณอาจรบกวนการทำงานของอุปกรณ์
จากนั้น Cheever มีข้อความผู้ช่วยและโทรหาโทรศัพท์ซึ่งไม่สามารถเข้าถึงได้และระดับความเครียดของผู้เข้าร่วมถูกขัดขวาง มันเป็นผลลัพธ์เดียวกันกับที่ Cheever ได้รับในระหว่างการศึกษาดั้งเดิมของเธอในปี 2014 เมื่อเธอพบว่าผู้ใช้โทรศัพท์มือถือบ่อยครั้งต้องทนทุกข์กับความวิตกกังวลเมื่อแยกออกจากโทรศัพท์
การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์เมื่อต้นเดือนที่ผ่านมาใน การพัฒนาเด็ก พบว่าการใช้โทรศัพท์มือถือตอนกลางคืนของวัยรุ่นนั้นเชื่อมโยงกับระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นรวมถึงระดับความนับถือตนเองที่ต่ำลง และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปัญหาไม่ได้ จำกัด อยู่แค่วัยรุ่นคนเดียว: นักจิตวิทยา Lisa Damour บอกกับ CBS News ว่าปัญหาดังกล่าวส่งผลกระทบต่อทุกคนที่ใช้เทคโนโลยี
“ ทุกคนต้องการเคอร์ฟิวอิเล็กทรอนิกส์และฉันคิดว่าเราสามารถพูดได้ว่านี่เป็นกฎสากล” Damour บอกกับ CBS News "เราต้องเก่งเกี่ยวกับโทรศัพท์ของเราและเทคโนโลยีของเราเองและการนอนหลับของเราเอง"
ตามที่นักวิจัยสิ่งที่เกิดขึ้นคือเรากำลังเชื่อมโยงกับโดพามีนที่เราได้รับจากโซเชียลมีเดียและเทคโนโลยีด้วยความสุข - แต่ความเร่งรีบที่มีอายุสั้นส่งเราเข้าสู่วงตอบรับเชิงลบซึ่งเราพึ่งพาการตรวจสอบโทรศัพท์ของเราอย่างต่อเนื่อง
“ วิธีการที่เรามีชีวิตอยู่ไม่ได้ช่วยให้เรามีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น” Nancy Colier นักจิตวิทยากล่าวกับ ABC News "การใส่ใจเทคโนโลยีและจิตใจและความคิดทั้งหมดนี้มีค่าใช้จ่ายอย่างมากในแง่มุมอื่น ๆ ของสิ่งที่ … มนุษย์จำเป็นต้องรู้สึกดี"
ดังนั้นทางเลือกคืออะไร ง่าย แต่ยากที่จะทำ: ตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณน้อยลง จากการศึกษาของ Deloitte ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขาอย่างน่าตกใจ 47 ครั้งต่อวัน ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามรวมอยู่ในการศึกษาของ Deloitte ตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขาในตอนกลางคืนและ 30 เปอร์เซ็นต์ใช้โทรศัพท์ก่อนเข้านอน
มันเริ่มยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะเพิกเฉยต่อการเชื่อมต่อระหว่างการใช้โทรศัพท์มือถือบ่อยๆกับสุขภาพจิต คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทำให้โทรศัพท์ของคุณออกจากห้องนอนปิดการแจ้งเตือนและตั้งเวลาที่ไม่ต้องใช้โทรศัพท์ (หรืออีกวิธีหนึ่งคือเวลาที่คุณ สามารถ ตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ) และในขณะที่ลูก ๆ ของคุณเติบโตขึ้นลองใช้ขอบเขตเทคโนโลยีสำหรับพวกเขาเช่นกัน
