หากคุณเป็นเช่นฉันความคิดที่น่ารักเกี่ยวกับการตั้งครรภ์มาพร้อมกับความกลัว ใช่ฉันกลัวแรงงานและการจัดส่งและส่วนที่เหลือของการตั้งครรภ์ปกติเหล่านั้นกลัว แต่สิ่งที่ทำให้ฉันกลัวมากที่สุดคือความคิดที่ต้องเลิกดื่มกาแฟทุกวันในช่วงเก้าเดือนที่ดีขึ้น ฉันคิดว่าเป็นเวลา 10 ปีแล้วที่ฉันไปมากกว่าหนึ่งวันบางทีอาจจะไม่มีคาเฟอีน เหตุใดคุณจึงไม่ดื่มกาแฟเมื่อตั้งครรภ์ มันค่อนข้างซับซ้อน แต่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณแม่ที่กำลังจะเกิดขึ้นในไม่ช้า: คุณไม่ได้บ้า มีมากกว่าสองสามเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนจำนวนมากรวมถึงสุขภาพของทารกด้วย
น่าเสียดายที่การดื่มคาเฟอีนมากกว่า 200 มก. ต่อวันเมื่อคุณตั้งครรภ์สัมพันธ์กับการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำ การดื่มคาเฟอีนจำนวนมากเช่นมากถึงแปดถ้วยต่อวันก็เชื่อมโยงกับการคลอดทารกด้วยเช่นกัน ความเป็นไปได้เหล่านั้นชัดเจนกว่าแย่กว่าการเลิกนิสัยชอบดื่มกาแฟเป็นเวลา 40 สัปดาห์ (มากหรือน้อย)
นิตยสาร Parenting อธิบายถึงผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มคาเฟอีนมากเกินไปขณะตั้งครรภ์พูดว่า:
คาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของทารกได้เช่นเดียวกับในผู้ใหญ่เนื่องจากตับที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของทารกในครรภ์ไม่สามารถกำจัดคาเฟอีนได้เร็วเท่ากับตับผู้ใหญ่คาเฟอีนอาจยังอยู่ในกระแสเลือดของทารกในครรภ์อีกต่อไปและ ในระดับที่สูงขึ้นข้อควรระวังเพิ่มเติมคือคาเฟอีนมีผลทางเมแทบอลิซึมคล้ายกับฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีนซึ่งในทางทฤษฎีทั้งสองสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูก "Giphy
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคุณต้อง จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณเมื่อคุณเติบโตมนุษย์อีกคนในร่างกายของคุณมาดูกันว่าคาเฟอีนปลอดภัยแค่ไหนที่จะดื่มขณะตั้งครรภ์ ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน (APA) ระบุว่าคาเฟอีนมากถึง 200 มก. มีความปลอดภัยในการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ แต่คาเฟอีน 200 มก. ปริมาณเท่าไหร่เมื่อพูดถึงกาแฟหนึ่งถ้วย มันมีปริมาณใกล้เคียงกับกาแฟ 12 ออนซ์จาก Starbucks ถึงแม้ว่าสิ่งนี้จะแตกต่างกันไปตามร้านกาแฟและความแรงของการชง อย่าพยายามดื่มเอสเพรสโซ 12 ออนซ์! แต่โดยรวมแล้วหากคุณเป็นคนประเภทดื่มกาแฟวันละครั้งคุณจะโชคดี หากคุณคุ้นเคยกับกาแฟหลายแก้วต่อวันคุณจะต้องหาทางเลือกอื่นสำหรับนิสัยการดื่มคาเฟอีน
หากระดับคาเฟอีนปกติของคุณสูงกว่า 200 มก. ต่อวันและคุณคิดว่าการทานไก่งวงเย็นจะยากเกินไปหรือทำให้คุณปวดหัวถอน (สิ่งที่ฉันได้รับถ้าฉันข้ามถ้วยเดียวที่ฉันดื่มทุกวัน!) พิจารณาหย่านมตัวเอง คาเฟอีนในระดับที่ปลอดภัยกว่าอย่างช้าๆ
Giphyสำหรับผู้เริ่มแรก The Mayo Clinic บอกว่าคุณสามารถเปลี่ยนมาดื่มชาซึ่งบันทึกคาเฟอีน 26 มิลลิกรัมต่อถ้วยเท่านั้น หรือคุณสามารถเปลี่ยนมาใช้กาแฟสำเร็จรูปซึ่งมีคาเฟอีนประมาณ 18-30 มิลลิกรัมต่อถ้วย โซดาส่วนใหญ่มีคาเฟอีนประมาณ 30 มก. หรือน้อยกว่าตามที่ Mayo Clinic ระบุไว้ดังนั้นการดื่มกาแฟจะดีกว่ากาแฟหลายถ้วยเช่นกัน และตาม BabyCenter "ถ้าคุณต้องการคาเฟอีนเพิ่ม แต่มีความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคของคุณคุณอาจเลือกลาเต้ (ประมาณ 75 มก. คาเฟอีน) จากนมในลาเต้คุณจะได้รับแคลเซียมและโปรตีนเสริมเล็กน้อย - สารอาหาร คุณต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ " ดังนั้นอาหารโบนัสเล็กน้อยกับคุณคาเฟอีนซึ่งเป็นความฝัน!
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ตรวจสอบซีรี่ส์ Doula Diaries ของ Romper และวิดีโออื่น ๆ บน Facebook และแอพพลิเคชั่นคึกคักทั่ว Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV
