ตามที่รักเพื่อนของฉันไม่กี่สัปดาห์แรกกับทารกแรกเกิดของเธอรู้สึกเหมือนดึง all-nighter ทุกคืน แม้แต่สัปดาห์สุดท้ายที่แย่ที่สุดในวิทยาลัยก็ไม่มีอะไรเทียบกับการอดนอนอย่างต่อเนื่องในระดับนี้ เมื่อคุณอยู่ในช่วงการดูแลทารกแรกเกิดมันง่ายที่จะถามว่าคุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหนในช่วงหกเดือนแรกของคุณ เพราะถึงแม้สำหรับคนที่ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเป็นแชมเปี้ยนชั่วโมงแห่งการหลับตาที่ไม่ได้คิดถึงเหล่านั้นก็ทำให้คุณเบื่อหน่าย
ไม่มีความลับที่คุณแม่ใหม่ต้องทำอย่างไรกับการนอนหลับน้อยกว่าที่จำเป็น แต่การกีดกันการนอนหลับนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ ตามข้อมูลพื้นฐานของ National Sleep Foundation ผู้ใหญ่อายุระหว่าง 18 ถึง 64 ปีจำเป็นต้องนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน แม้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะวัดปริมาณการนอนหลับที่แน่นอนของผู้ปกครองใหม่ที่ได้รับ แต่ดูเหมือนว่าคำตอบ: ไม่มาก ตามที่ระบุไว้ในวันสุขภาพผู้ปกครองโดยเฉลี่ยสูญเสียการนอนหลับประมาณสองชั่วโมงในแต่ละคืนจนกระทั่งทารกแรกเกิดอายุประมาณ 5 เดือน ที่กล่าวว่ามันอาจจะรู้สึกเหมือนนอนหลับน้อยลง เนื่องจากรูปแบบการนอนหลับของทารกแรกเกิดแตกต่างจากของคุณมากคุณอาจไม่ได้นอนหกชั่วโมงติดต่อกันในเวลากลางคืนตามที่ ผู้ปกครอง ระบุไว้ ไม่ว่าการนอนหลับของคุณจะได้รับการแยกส่วนและถูกขัดจังหวะโดยทารกร้องไห้
ดังนั้นคุณแม่ใหม่สามารถรับมือกับหนี้การนอนหลับที่ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้นี้ได้อย่างไร มีเคล็ดลับที่พยายามและเป็นจริงอยู่เล็กน้อยที่อาจช่วยได้ ดังที่กล่าวไว้ในวันนี้ผู้ปกครองนอนหลับเมื่อทารกหลับแทนที่จะพยายามตามรายการที่ต้องทำของคุณทำงานได้ดีสำหรับผู้ปกครองบางคน (แม้ว่าคนอื่น ๆ ได้ค้นพบความคิด "การนอนหลับเมื่อทารกหลับ" เป็นเรื่องโกหก) สำหรับผู้ปกครองคนอื่น ๆ การพิจารณาวิธีการฝึกอบรมการนอนหลับที่สูญพันธุ์อาจให้การพักผ่อนที่จำเป็น อย่างไรก็ตามคุณจะผ่านช่วงหกเดือนแรกไปได้ แต่บางครั้งก็มีประโยชน์ที่ต้องจำไว้ว่าการอดนอนอย่างหนักในช่วงนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป จะมีช่วงเวลาที่ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะนอนหลับตลอดทั้งคืนและคุณเกือบจะพลาดการให้นมตลอดเวลา เกือบจะ
