เมื่อมีทารกแรกเกิดในบ้านการอดนอนเป็นเรื่องจริง และถ้าคุณไม่ได้เป็นบาร์หรือมีพลังอำนาจที่รุนแรงบางอย่างมันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองใหม่ที่จะปรับตัวให้ใช้เวลามากในตอนกลางคืนโดยเฉพาะเมื่อการนอนในวันถัดไปไม่ใช่ตัวเลือก ตอนนี้คุณอาจเต็มใจที่จะทำอะไรก็ได้เพื่อจับ Zs พิเศษบางอย่าง ในขณะที่เซสชันการงีบหลับของคุณอยู่ห่างออกไปไม่มากคุณอาจสงสัยว่าคุณต้องการนอนหลับมากแค่ไหนในช่วง 9 เดือนแรกหลังคลอด
ตามข้อมูลพื้นฐานของ National Sleep Foundation ผู้ใหญ่ทั่วไปควรได้รับการนอนหลับระหว่าง 7 และ 9 ชั่วโมงทุกคืน แต่สำหรับคุณแม่และพ่อใหม่ ๆ นี่เป็นเรื่องจริงไม่ได้ ในฐานะที่เป็น FitPregnancy.com ชี้ให้เห็นเพียงร้อยละ 5 ของผู้ปกครองที่มีเด็กอายุต่ำกว่าหกเดือนนอน 8 ชั่วโมงตรง บทความใน ผู้ปกครอง อ้างอิงการศึกษาโดย National Sleep Foundation ซึ่งพบว่าผู้ปกครองร้อยละ 76 มีปัญหาการนอนหลับบ่อยครั้ง
หนึ่งในสิ่งที่ทำให้การนอนหลับยากสำหรับผู้ปกครองใหม่คือการตื่นกลางคืนบ่อย ๆ สำหรับการให้อาหารและการเปลี่ยนผ้าอ้อม ดังที่ พ่อแม่ พูดไว้การตื่นขึ้นมาสองหรือสามครั้งในเวลากลางคืนเป็นเวลา 20 นาทีนั้นยากกว่าการนอนตรงห้าชั่วโมงเพราะร่างกายของคุณต้องเริ่มรอบการนอนหลับทุกครั้งที่คุณกลับไปนอน เป็นผลให้คุณได้รับการนอนหลับลึกน้อยลงที่คุณต้องรู้สึกพักผ่อนอย่างเต็มที่
นอกเหนือจากการทำให้คุณบ้าๆบอ ๆ การนอนหลับไม่เพียงพออาจมีผลกระทบร้ายแรงบางอย่าง ดังที่ WebMD กล่าวถึงการมีสมาธิที่ไม่สมบูรณ์การหลงลืมและความวิตกกังวลเป็นเพียงไม่กี่วิธีที่การอดนอนเรื้อรังอาจส่งผลกระทบต่อคุณ
ในขณะที่สิ่งต่าง ๆ อาจเป็นเรื่องยากในช่วงแรกขณะที่ลูกน้อยของคุณเข้าใกล้ 9 เดือนคุณควรได้รับการบรรเทาเล็กน้อย จากข้อมูลของ The Baby Sleep Site ประมาณ 9 เดือนทารกส่วนใหญ่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนโดยไม่ต้องให้อาหาร แต่เมื่อคุณคิดว่าคุณมีทุกสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมสิ่งต่าง ๆ ก็เปลี่ยนไป ในช่วงระหว่าง 8 ถึง 10 เดือนทารกบางคนประสบกับช่วงเวลาของการถดถอยเนื่องจากการพัฒนาและการแยกความกังวล
จนกว่าจะถึงช่วงเวลามหัศจรรย์เมื่อคุณและลูกน้อยนอนหลับอย่างสงบสุขตลอดทั้งคืนคุณจะต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์เล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเข้าใกล้วิงค์ 40 เท่าที่จะทำได้ ตามที่ ผู้ปกครอง แนะนำมันสามารถช่วยมอบหมายงานบ้านพักระหว่างงีบหลับของทารกและปั๊มนมเพื่อให้ผู้อื่นช่วยในการป้อนนม
