สารบัญ:
- นาฬิกาทำให้ฉันเป็นกังวล
- ฉันได้รับน้ำหนัก
- ทุกอย่างรู้สึกเหมือนทำงาน
- ถุงใต้ตาของฉันถูกออกเสียงมากขึ้น
- ฉันจะร้องไห้แทบทุกอย่าง
- ฉันไม่พบความปิติยินดี
- ฉันจะผ่านไปหลายนาทีในช่วงการให้นมบุตร
- ฉันสะดุด (มากกว่าปกติ)
- ฉันหลับไปทำให้ลูก ๆ เข้านอน
- ฉันมีโรคงูสวัด
ก่อนที่ฉันจะมีลูกฉันโอ้อวดการอดนอนของฉันเหมือนเครื่องราชอิสริยาภรณ์ “ แค่ดูว่าฉัน สำคัญ แค่ไหน! ฉันต้องยืดเวลาตัวเองออกไปหลายวิธีสำหรับคนจำนวนมากจนฉันแทบจะไม่มีเวลานอน” การดื่มกาแฟตลอดเวลาเพื่อหยุดยั้งความง่วงนั้นเป็นสัญญาณบอกเล่าว่าฉันเป็นผู้ใหญ่ AF ใช่ไหม? ไม่ถูกต้อง. เมื่อฉันมีลูกฉันก็ไม่สามารถที่จะเหนื่อยตลอดเวลา และมากที่สุดเท่าที่ฉันพยายามต่อสู้มันมีวิธีการที่ร่างกายของฉันพยายามบอกฉันว่าฉันอ่อนเพลียและฉันต้องแก้ไขสถานการณ์ก่อนที่จะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น
ลูก ๆ ของฉันต้องการพ่อแม่ที่ได้รับการพักผ่อนที่สามารถคิดได้ชัดเจนและใช้วิจารณญาณที่ดี พวกเขาอาจตกอยู่ในอันตรายหากฉันทำงานอยู่ตลอดเวลาในสายหมอก อย่างไรก็ตามในช่วงที่มีแม่ใหม่ฉันจำได้ว่ารู้สึกเหมือนฉันต้องเสียสละทุกอย่างเพื่อความปลอดภัยและความมั่นคงของลูก ฉันรู้น้อยว่าถ้าฉันละเลยที่จะมีความต้องการของตัวเองฉันก็จำเป็นต้องข่มขู่ความเป็นอยู่ของพวกเขา (และโดยไม่ได้ตั้งใจ) ฉันไม่ได้ทำร้ายลูกของฉันถ้าฉันปล่อยให้พวกเขาต้องเอะอะสักสองสามนาทีเพื่อที่ฉันจะได้ออกไปนอนอีกสักครู่ ฉันอาจจะทำร้ายพวกเขาหากฉันไม่ได้
ฉันต้องใช้เวลาจนกระทั่งในช่วงกลางทศวรรษที่ 30 และสองสามปีที่ผ่านมาในการเป็นแม่การตระหนักว่าการเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องไม่ใช่สัญญาณของความสำเร็จ การฟังร่างกายของฉันเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากพบวิธีที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้เพื่อให้ฉันใส่ใจกับความจริงที่ว่าฉันต้องการการนอนหลับ:
นาฬิกาทำให้ฉันเป็นกังวล
Giphyฉันรู้สึกเหมือนฉันหมดเวลาอยู่ตลอดเวลา ฉันไม่สามารถทำให้เสร็จได้ทั้งหมด - สิ่งที่ทำงาน, สิ่งที่เด็ก, สิ่งที่ฉัน - ใน 24 ชั่วโมง ฉันรู้สึกเหมือนฉันสูญเสียการควบคุมฉันอยู่บนพวงมาลัยแฮมสเตอร์ฉันไม่สามารถออกไปได้และฉันไม่เคยตรวจสอบรายการสุดท้ายจากรายการที่ต้องทำ การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ฉันหงุดหงิดและหวาดระแวง มันง่ายกว่ามากที่จะหยุดและสูดลมหายใจลึก ๆ เมื่อคุณรู้สึกหมดจด แต่เมื่อถูกกีดกันการนอนหลับฉันรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นเปลือกหอยและด้วยเหตุนี้“ ไม่เพียงพอ” ที่จะทำทุกอย่างบนจานของฉันให้สำเร็จ
ฉันได้รับน้ำหนัก
ฉันใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้ว่ายิ่งฉันนอนน้อยเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งชั่งน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น แม้ว่ามันจะเป็นเพียงสามหรือสี่ปอนด์ แต่มันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายผิว ฉันต่อสู้กับปัญหาภาพร่างกายตลอดชีวิตดังนั้นแม้การ upticks เล็กน้อยในระดับก็สามารถกระโดดฉันลงไปในหลุมแห่งความสิ้นหวัง ในฐานะที่เป็นแม่ใหม่ได้ตระหนักถึงความเหนื่อยล้าในระดับที่เพิ่มขึ้นจากการรักษาคนตัวเล็กให้มีชีวิตอยู่จัดการกับความปวดร้าวทางจิตใจที่เกลียดชังร่างกายของฉันที่อยู่ด้านบนของอารมณ์ที่เลวร้ายลง การอดนอนทำให้ฉันมีความเปราะบางและไม่สามารถยอมรับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในขนาดและรูปลักษณ์ของฉัน
ทุกอย่างรู้สึกเหมือนทำงาน
Giphyตามปกติแล้วมันคงไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรเลยที่จะต้องไปซื้อของชำหรือซักแห้งระหว่างทางกลับบ้านจากที่ทำงาน แต่เมื่อตอนที่ฉันหมดแรงกลายเป็นภูเขาจริงๆ ทุกอย่างเป็น สิ่ง พักไว้กับฝ่ายบริการลูกค้าสักนาทีรู้สึกเหมือนนิรันดร์ การรอรถไฟกำลังดูดวิญญาณแม้ว่ามันจะเป็นการรอเฉลี่ย ที่ร่างกายของฉันไม่สามารถใช้ microaggressions มาตรฐานเหล่านี้ที่ชีวิตออกมากับมนุษย์โดยเฉลี่ยเป็นสัญญาณที่แน่นอนว่าฉันต้องการการนอนหลับที่ได้รับการฟื้นฟูอย่างจริงจัง
ถุงใต้ตาของฉันถูกออกเสียงมากขึ้น
ดูตัวเองทุกวันมันยากที่จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการขาดการนอนหลับ ถุงใต้ตาของฉันดูเหมือนเป็นมาตรฐานจนกว่าพวกเขาจะบีบลงในช่องว่างที่ลูกตาของฉันควรจะเป็นและฉันดูเหมือนว่าฉันกำลังหรี่ - หรือหลับครึ่ง - ตลอดเวลา
ฉันจะร้องไห้แทบทุกอย่าง
Giphyสองสามเดือนหลังคลอดในขณะที่ร่างกายของฉันปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นสถานะก่อนการตั้งครรภ์ของฉันฉันให้ตัวเองพักกับการรู้สึกทั้งหมด ความไวของฉันเพิ่มมากขึ้นและการตอบสนองของฉันต่อทุกอย่างเป็นอารมณ์อย่างลึกซึ้ง (“ พวกเขาลืมด้านข้างของ guacamole หรือไม่ชีวิตของฉันหมด ไป แล้ว”) แต่หลังจากผ่านไปหลายเดือนหรือหลายปี การ์ดวันเกิดจากธนาคารของฉัน นั่นคือ ตอนที่ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้ยิงใส่กระบอกสูบทั้งหมด ฉันถูกทาบทามและต้องการงีบหลับจริงๆ
ฉันไม่พบความปิติยินดี
นอกเหนือจากการทำให้ฉันบ้าๆบอ ๆ ฉันก็หมดแรงที่ใส่ผ้าม่าน ฉันไม่ตื่นเต้นที่จะทำอะไร แก้วของฉันว่างเปล่าครึ่งหนึ่งตลอดเวลา ไม่มีอะไรทำให้ฉันพอใจไม่มีอะไรทำให้ฉันหัวเราะและฉันก็ไม่ได้รอคอยสิ่งใดที่จะทำให้ฉันมีความสุขเช่นการออกไปสังสรรค์ในสังคมหรือดูหนังหรือแค่กินอะไรอร่อย ๆ การอดนอนทำให้สมองของฉันหมดความรู้สึก
ฉันจะผ่านไปหลายนาทีในช่วงการให้นมบุตร
Giphyกับลูกคนแรกของฉันอยู่อย่างมีสติในขณะที่การพยาบาลเธอไม่ได้เป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่เมื่อลูกคนที่สองของฉันมาถึงปัญหาการอดนอนของฉันก็ประกอบไปด้วยความจริงที่ว่าตอนนี้ฉันมีลูกสองคนแล้วและฉันก็ไม่ได้นอนเลยตั้งแต่เป็นแม่ในครั้งแรก ลูกชายวัยทารกของฉันจะเข้ามากอดและฉันก็เกือบจะพยักหน้าทันทีบางครั้งก็ตื่นขึ้นมาหนึ่งชั่วโมงเต็มหลังจากนั้นเขานอนหลับอยู่ในอ้อมแขนของฉัน โอ้ความหรูหรา #momlife
ฉันสะดุด (มากกว่าปกติ)
ชั้นเรียนเต้น 12 ปีไม่ได้เปลี่ยนฉันเป็นหงส์แน่นอน ฉันสามารถเป็น klutz ได้ แต่ไม่มากไปกว่าตอนที่ฉันยังไม่หลับพอ เท้าของฉันไม่สามารถนำทางบนทางเท้าได้เช่นกันและฉันก็สะดุดมากกว่าปกติและฉันก็ชนกับสิ่งต่าง ๆ และฉันก็ไม่ได้นิ่งเฉย
ฉันหลับไปทำให้ลูก ๆ เข้านอน
Giphyเมื่อลูกชายของฉันอายุหนึ่งเดือนฉันพาเขาและน้องสาววัย 2 ขวบของเขาไปที่โพโคโนสเพื่อเราจะได้อยู่ที่นั่นในเดือนลาคลอดของฉันกับสามีของฉันขึ้นมาในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันคิดว่าเราทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการจับมือกันเป็นพิเศษอยู่กับพ่อแม่ของฉัน แต่ฉันเป็นของตัวเองทุกคืนพร้อมกับลูกชายของฉันตื่นทุกชั่วโมงเพื่อดูแลและลูกสาวของฉันต่อสู้กับการนอนหลับเหมือนเด็กวัยหัดเดินที่ดื้อรั้น คืนของฉันจะเริ่มต้นด้วยเซสชั่นพยาบาลและฉันจะส่งลูกชายของฉันกับแม่ของฉัน จากนั้นฉันก็วางลูกสาวลง แต่ฉันหลับไปในกระบวนการ สองชั่วโมงต่อมาแม่ของฉันจะเข้ามาพร้อมกับทารกจุกจิกของฉันและปลุกฉันเบา ๆ ตั้งอยู่กับร่างกายของลูกสาวของฉันเพื่อที่ฉันจะได้ให้อาหารเขาอีกครั้ง ที่ดีที่สุดฉันได้รับชุดของ naps ตลอดทั้งคืน แต่ส่วนใหญ่ฉันเพิ่งตื่นสลับระหว่างทารกหิวและเด็กวัยหัดเดินไม่พอใจ
ฉันมีโรคงูสวัด
นี่ไม่ได้บอบบางเลย นี่คือฟางเส้นสุดท้าย นี่คือร่างกายของฉันกรีดร้องที่ฉันต้องดูแลตัวเอง ฉันต้องเริ่มใส่ตัวเองก่อน ฉันต้องได้รับความต้องการพื้นฐานของตัวเองและนั่นก็หมายถึงการพักผ่อน นั่นหมายถึงมอบหมายงานและขอความช่วยเหลือมากกว่าที่ฉันเคยชิน นั่นหมายถึงคำศัพท์ที่ว่าเพราะฉันเป็นแม่ของใครบางคนไม่ได้หมายความว่าฉันต้องการการเป็นแม่ด้วย การดูแลตนเองมีความสำคัญหากฉันจะเป็นพ่อแม่ที่ดีต่อลูก ๆ ของฉัน การได้รับงูสวัดคือการโทรปลุกที่ฉันต้องการอย่างยิ่งยวดที่จะทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุวิถีชีวิตที่เป็นไปได้มากขึ้น: สิ่งหนึ่งที่ไม่ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนฉันต้องโทรหาทุกคนในบ้านของฉันและในงานของฉัน นาฬิกา. หนึ่งที่อนุญาตให้ฉันพูดว่า: "ฉันต้องการหยุดพัก"
