สารบัญ:
- มันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่ฉันคิด
- ฉันไม่ต้องทำตามลำพัง
- "รอให้ผ่าน" ไม่ช่วย
- มันไม่ใช่ภาพสะท้อนของความรักของฉันที่มีต่อลูก …
- … หรือความสามารถของฉันในฐานะแม่
- ไม่มีอะไรผิดอย่างแน่นอนในการค้นหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ …
- … หรือหยุดให้นมลูกเพื่อทานยา
- เก็บไว้เพื่อตัวเองเท่านั้น
- ลูกของฉันต้องการให้ฉันดูแลตัวเองก่อน
- ไม่มีอะไร "ผิด" กับฉัน
ในขณะที่ฉันเดินผ่านประตูอพาร์ทเมนต์ของเราหมดแรงและเจ็บและติดตามเพื่อนของฉันในขณะที่เขาอุ้มทารกแรกเกิดไว้ข้างหน้าฉันฉันก็รู้ว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันไม่รู้เกี่ยวกับการเดินทางที่เพิ่งเริ่ม ฉันไม่รู้ว่าฉันจะสามารถทำงานต่อไปได้ในโหมด sleep-to-no sleep หรือคำจำกัดความของ "function" จะเปลี่ยนไป ฉันเองก็ไม่รู้เหมือนกันว่าฉันกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและ PPD จะเปลี่ยนประสบการณ์ของฉันในฐานะแม่คนใหม่ มองย้อนกลับไปมีหลายสิ่งที่ฉันหวังว่าฉันรู้เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยด้วย PPD; สิ่งที่อาจมีการเปลี่ยนแปลงไม่กี่สัปดาห์แรกและเดือนเหล่านั้น; สิ่งที่ตอนนี้ดูเหมือนชัดเจนมาก แต่เมื่อฉันได้รับการชั่งน้ำหนักด้วยความเหนื่อยล้าและความเครียดและความวิตกกังวลและแรงกดดันจากการเป็นพ่อแม่ดูเหมือนเกินความเข้าใจของฉันและไกลเกินเอื้อมของฉัน
อันที่จริงฉันเพิ่งเริ่มพูดถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉัน ความซื่อสัตย์เป็นเวลานานฉันกลัวที่จะพูดคุยเกี่ยวกับ PPD และวิธีการที่มันส่งผลกระทบต่อเดือนแรกของการเป็นพ่อแม่ของฉัน ฉันกลัวคนจะตัดสินฉันและคิดว่าฉันเป็นหรือจะเป็นแม่ที่น่ากลัวและคิดว่าฉันจะไม่สามารถดูแลลูกชายของฉันในแบบที่เขาต้องการและสมควรได้รับ ฉันกลัวว่าคู่ของฉันจะไม่เชื่อในความสามารถในการเลี้ยงดูของฉัน (ไม่จริง) และเพื่อนของฉันจะคิดว่าฉันทำผิดพลาดที่น่ากลัวเมื่อฉันเลือกที่จะเป็นแม่ (ไม่จริง) และลูกชายของฉันจะไม่รักฉันเมื่อ เขาย่อมได้ยินเกี่ยวกับชีวิตสองสามสัปดาห์แรกของเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และแม่ของเขารู้สึกหดหู่ในช่วงเวลาใด (ฉันไม่คิดว่าจะเกิดขึ้นได้)
ความซึมเศร้าหลังคลอดไม่ค่อยมีคนพูดถึงอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาและปราศจากความอัปยศและอับอายดังนั้นความกลัวทั้งหมดของฉันก็สามารถปรากฏเป็นเมฆที่ถ่วงน้ำหนักซึ่งทำให้ฉันอยู่ภายใต้ผ้าห่มและเงียบและดูเหมือนอยู่คนเดียว นี่คือเหตุผลที่ตอนนี้ลูกชายของฉันใกล้จะมีอายุครบสองปีแล้วและฉันก็สามารถที่จะผ่านพ้นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ฉันคิดว่ามันสำคัญที่จะทบทวนสัปดาห์และเดือนเหล่านั้นอีกครั้งและคิดถึงทุกสิ่งที่ฉันต้องการ ที่รู้จักกัน; สิ่งที่ฉันเชื่ออย่างแท้จริงสามารถช่วยผู้หญิงที่กำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดตอนนี้
มันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่ฉันคิด
เมื่อฉันอยู่ในหมอกที่ไม่มีวันจบสิ้นดูเหมือนว่าจะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดฉันคิดว่าฉันเป็นผู้หญิงคนเดียวในประวัติศาสตร์ของการเป็นแม่ที่จะได้สัมผัสกับมัน แน่นอนว่าไม่เป็นความจริงและส่วนที่มีเหตุผลในสมองของฉันรู้เรื่องนี้ แต่มันยากสำหรับฉันที่จะรู้สึกถึงสิ่งอื่นนอกเหนือจากการถูกทอดทิ้ง เพื่อนคนอื่น ๆ ของฉันทุกคนกำลังพูดถึงว่าพวกเขารักลูกของพวกเขามากแค่ไหนและพวกเขารู้สึกอย่างไรและพวกเขาก็รักพ่อแม่มากเพียงใด ในขณะเดียวกันฉันต้องการที่จะนอนหลับสัปดาห์ละครั้งและดูเหมือนจะไม่สามารถหาพลังงานที่จะดูแลทุกคนรวมทั้งตัวฉันเอง
ปรากฎว่า 15% ของผู้หญิงหลังคลอดทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ในขณะที่สถิติมีความหลากหลายตัวเลขนี้รวมถึงผู้หญิงที่มีการตั้งครรภ์หรือการสูญเสียทารกเนื่องจากผู้หญิงสามารถทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดโดยไม่คำนึงถึงผลของการตั้งครรภ์ของพวกเขา เมื่อฉันเริ่มพูดถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดฉันรู้สึกประหลาดใจเมื่อรู้ว่าเพื่อนของฉันมากมาย (แม้แต่เพื่อนที่ดูมีความสุขมาก) ก็ต้องทนทุกข์เช่นกัน คุณไม่เคยอยู่คนเดียว
ฉันไม่ต้องทำตามลำพัง
ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดโดยลำพัง น่าเศร้าที่ฉันอนุญาตให้ความอัปยศสังคมของเรายึดติดกับสุขภาพจิตทำให้ฉันไม่สามารถติดต่อและขอความช่วยเหลือได้ ฉันกลัวว่าถ้าคนรู้ว่าฉันกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดพวกเขาจะคิดว่าฉันไม่ได้รักลูกของฉันหรือฉันไม่ใช่แม่ที่ดีหรือฉันเกลียดการเลือกชีวิตที่ฉันได้ทำและรู้สึกเสียใจกับตัวเลือกของฉัน ทารก มองย้อนกลับไปฉันประจบประแจงเพราะฉันรู้ว่าประสบการณ์หลังคลอดของฉันจะง่ายขึ้นเพียงใดถ้าฉันเพิ่งยกหูโทรศัพท์และเรียกผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือเปิดใจกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว
ดังนั้นถ้าเป็นคุณโปรดรู้ว่าคุณไม่ต้องผ่าน PPD เพียงอย่างเดียวและโปรดพิจารณาสละเวลาเพื่อหาคนที่จะช่วยคุณ คุณสามารถส่งข้อความ Crisis Text Line หรือไปที่ Postpartum Support International
"รอให้ผ่าน" ไม่ช่วย
ทั้งหมด "กรวดฟันของคุณและรอให้พายุผ่านไป" สิ่งต่าง ๆ ไม่ทำงาน ฉันหมายความว่าใช่บางครั้งสิ่งที่คุณทำได้คือหยุดและต้านพายุ แต่ความคิดที่ว่าคุณจะสามารถหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นแนวคิดที่ล้าสมัยที่สร้างขึ้นโดยผู้ที่ไม่เชื่อว่าสุขภาพจิตสำคัญ เช่นเดียวกับสิ่งอื่นใดที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของมนุษย์ ท้ายที่สุดคุณจะไม่รอมือหรือขาที่หักเพื่อรักษาตัวเองใช่ไหม? ไม่การหยุดพักนั้นจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์
มันไม่ใช่ภาพสะท้อนของความรักของฉันที่มีต่อลูก …
ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าฉัน ยังคง อารมณ์เสีย อยู่ ที่ตัวเองเพราะคิดว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉันนั้นสะท้อนให้เห็นว่าฉันรักลูกของฉันมากแค่ไหน มันไม่ใช่ มันไม่ใช่ ฉันรักลูกชายของฉันแล้วและฉันก็รักเขาในขณะนี้และไม่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือสิ่งอื่นใดที่จะเปลี่ยนแปลงได้ตลอดไป
… หรือความสามารถของฉันในฐานะแม่
และแน่นอนความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้ทำให้ฉันเป็นแม่ที่น่ากลัว ในความเป็นจริงฉันจะยืนยันว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉันทำให้ฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้น มันสอนฉันว่าฉันต้องดูแลตัวเองก่อนที่จะดูแลคนอื่น มันสอนให้ฉันเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับสุขภาพจิต มันสอนให้ฉันพึ่งพาผู้อื่นและในทางกลับกันก็ให้สภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดสำหรับลูกชายของฉัน มันสอนฉันถึงวิธีการเป็นพ่อแม่ที่แท้จริงของทีมและไม่ทำให้ตัวเองเป็นภาระโดยการใช้ชีวิตตามมาตรฐานทางเพศที่ไร้สาระที่อ้างว่าฉันควรทำส่วนใหญ่ของการเป็นพ่อแม่
ไม่มีอะไรผิดอย่างแน่นอนในการค้นหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ …
มันคุ้มค่าที่จะทำซ้ำมากกว่าล้านครั้ง: การขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตไม่แตกต่างจากการขอความช่วยเหลือจากกระดูกที่หัก เราต้องดูแลตัวเอง ทุก แง่มุมของตัวเราเอง
… หรือหยุดให้นมลูกเพื่อทานยา
ฉันกลัวอย่างยิ่งที่จะขอความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเพราะกลัวว่ามันจะหมายถึงการสิ้นสุดการเดินทางให้นมบุตรของฉัน ฉันรู้ว่าฉันอาจต้องใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยาบางชนิดซึ่งส่วนใหญ่จะทำให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของฉันไม่ปลอดภัยอีกต่อไป ฉันกลัวว่าฉันจะถูกตัดสินให้กินอาหารสูตร; ว่าฉันจะถูกตัดสินให้วางสุขภาพของฉันมากกว่าสุขภาพของลูกชายของฉัน; ฉันจะถูกตัดสินว่าไม่ให้นมลูกอีกต่อไปในขณะที่เพื่อนคนอื่นหายไปหลายปีโดยไม่มีปัญหา
เก็บไว้เพื่อตัวเองเท่านั้น
อย่างไรก็ตามในท้ายที่สุดฉันตระหนักว่ามีเพียงคนเดียวที่ฉันเจ็บปวดจริง ๆ โดยรักษาความลับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉันเป็นตัวฉันเอง ฉันป้องกันตัวเองจากการมีสุขภาพดีและมีความสุขอย่างแท้จริง ฉันทำให้ตัวเองไม่สามารถมีความสุขและสัมผัสกับประสบการณ์แรกเกิดและชีวิตใหม่ในฐานะพ่อแม่ของเขา ฉันทำให้ตัวเองไม่สามารถติดต่อกับคนรอบข้างรวมถึงคู่ของฉันและลูกชายของฉัน ถ้าคนอื่นจะตัดสินฉันหรือทำให้ฉันไม่สบายใจหรือคิดเรื่องบางอย่างเกี่ยวกับฉันดีฉันควรปล่อยให้มันเป็นปัญหาของพวกเขาแทนที่จะปล่อยให้มันเป็นของฉัน
ลูกของฉันต้องการให้ฉันดูแลตัวเองก่อน
ฉันไม่สามารถดูแลมนุษย์คนอื่นได้ถ้าฉันไม่ดูแลตัวเองก่อน ฉันใช้เวลานานเกินไปที่จะตระหนักถึงสิ่งนี้เนื่องจากเรา (ในฐานะสังคม) ยังไม่ได้เปิดเผยเรื่องไร้สาระ "แม่และผู้พลีชีพที่ไปด้วยกัน" การเหน็ดเหนื่อยกับตัวเองไม่ได้หมายความว่าฉันทำงานได้ดี มันหมายความว่าฉันล้มเหลวในการทำให้แน่ใจว่าผู้ดูแลลูกชายของฉันได้รับการดูแล ฉันต้องระวังตัวเองก่อนอื่นเลยก่อนที่จะมองหาคนอื่น ลูกชายของฉันรวม
ไม่มีอะไร "ผิด" กับฉัน
ฉันจะพูดอีกครั้งสำหรับคนที่อยู่ด้านหลัง: ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ ไม่มีอะไร ไม่มีอะไรผิดปกติกับฉันเมื่อฉันทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ไม่มีอะไรผิดปกติกับฉันในขณะที่ฉันยังคงทุกข์ทรมานจากพล็อตและความวิตกกังวล ไม่มีอะไรผิดปกติกับทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพจิต
หากไม่มีอะไรผิดปกติกับคนที่ทนทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งหรือกระดูกหักหรือโรคหวัดที่รุนแรงไม่มีอะไรผิดปกติกับคนที่ทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ไม่มีอะไร
