สารบัญ:
- ทารกไม่เพียง "เจริญเร็ว" นิสัยการนอนไม่ดี
- มันจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน
- ทั้งครอบครัวอาจต้องได้รับการฝึกฝน
- มันอาจจะเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม
- คุณต้องรู้จักลูกของคุณ
- ความมั่นคงเป็นกุญแจสำคัญ
- จะมีวัน "ปิด"
- คุณไม่ควรนอนรถไฟเมื่อทารกป่วย
- คุณไม่ควรนอนรถไฟของทารกแรกเกิด
- คุณไม่ควรนอนกลางคืนและนอนรถไฟในเวลาเดียวกัน
การฝึกการนอนหลับนั้นเป็นเหตุการณ์ที่ลึกลับและน่าวิตกกังวล ระหว่างที่ไม่รู้ว่าจะลองใช้เทคนิคใดและรู้สึกอย่างไรกับความพยายามทุกครั้งเป็นความล้มเหลวการเตรียมทั้งหมดในโลกอาจไม่สร้างความแตกต่างในวิธีการที่ดีหรือเป็นวิธีการที่เด็ก ๆ หลับเป็นประจำ ด้วยปัจจัยหลายอย่างที่ต้องพิจารณาผู้ปกครองจะฝึกให้ลูกนอนอย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งคืนอย่างไร กลับกลายเป็นว่าการทำความเข้าใจกับสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับต้องการให้คนรู้เกี่ยวกับการฝึกการนอนหลับอาจช่วยให้ผู้ปกครองฝึกอบรมลูกของพวกเขา (หรือเด็กวัยหัดเดิน) ให้นอนด้วยตัวเองและตลอดทั้งคืนได้เร็วขึ้น
ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับวิธีการที่ค่อนข้างแย้งเช่น "ร้องไห้ออกมา" และ "ควบคุมการร้องไห้" เพื่อให้ผู้ปกครองสงสัยว่ามีความเสี่ยงอะไรบ้าง Richard Ferber, MD, และผู้เขียนการ แก้ปัญหาการนอนหลับของบุตรของคุณ: ใหม่, ฉบับปรับปรุงและขยาย นำการปฏิวัติของผู้ปกครองที่เหนื่อยล้าในโลกแห่งความฝันด้วยวิธีการฝึกอบรมการนอนหลับแบบมีโครงสร้างของเขา มันออกมา "ด้วยการปลอบโยนพวกเขาหรือดูแลความต้องการของพวกเขา
ในทางตรงกันข้ามและตามดร. ดร. Darcia Narvaez, Ph.D, ศาสตราจารย์จิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Notre Dame, wakings กลางคืนในทารก 6 เดือนและน้องเป็นปกติอย่างสมบูรณ์และ "การฝึกอบรม" ทุกชนิดอาจไม่เป็นประโยชน์. ดังนั้นในการเลือกที่จะให้เด็กร้องไห้ออกมามีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันไม่ว่าจะช่วยหรือทำร้ายเด็กทารกในการเดินทางเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
ประเด็นก็คือเมื่อพูดถึงการฝึกการนอนหลับพ่อแม่จะไม่ขาดตัวเลือก ดังนั้นโดยสุจริตผู้ปกครองควรรู้ว่าอะไรถูกหรือผิดมีประโยชน์มากที่สุดหรือไม่คุ้มค่ากับเวลาและความพยายามและอะไรจะช่วยให้ทุกคนได้พักผ่อนในคืนที่ดี? นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญต้องการให้คุณรู้:
ทารกไม่เพียง "เจริญเร็ว" นิสัยการนอนไม่ดี
Giphyนิโคลจอห์นสันโค้ชฝึกหัดสำหรับทารกและเด็กวัยหัดเดินและผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ Baby Sleep กล่าวว่าในขณะที่เด็ก ๆ อาจ "เรียนรู้วิธีการนอนหลับตลอดทั้งคืนด้วยตัวเองแม้ว่ามันอาจใช้เวลาหลายปีกว่าจะรู้ว่าจะทำอย่างไร เธอยังกล่าวเสริมอีกว่าเมื่อเด็ก ๆ นอนหลับไม่สนิทมันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็ก ๆ จะต้องทำกิจวัตรทางเลือกของพ่อแม่เพื่อบรรเทาพวกเขาให้กลับสู่สภาวะปกติ
มันจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน
Giphyความเข้าใจผิดที่สำคัญอย่างหนึ่งคือการฝึกการนอนหลับเกิดขึ้นในคืนหนึ่งหรือสองคืนเมื่อในความเป็นจริงต้องใช้ความอดทนและความอดทนนานหลายสัปดาห์เพื่อดูผลลัพธ์ นักจิตวิทยา Isabela Granic, Ph.D., ผู้เขียนร่วมของการ กำหนดเวลานอน: คู่มือ 'เมื่อใด' เพื่อช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับ บอกว่ามีเวลาฝึกอบรมการนอนหลับมีโอกาสน้อยที่จะทำงานเนื่องจากปัจจัยเช่นการเจริญเติบโตกระตุ้นดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อต้องฝึกอย่างชาญฉลาด ทารกอาจมีความต้องการเล็กน้อยในช่วงเวลาดังกล่าวดังนั้นความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ การรอคอยคืนอันแสนยากลำบากเหล่านี้จะคุ้มค่าในไม่ช้า
ทั้งครอบครัวอาจต้องได้รับการฝึกฝน
Giphyบางครั้งมันไม่ได้เป็นเพียงแค่เด็กทารกที่ต้องทำกิจวัตรการนอนหลับที่มั่นคง ในฐานะผู้ปกครองเราต้องการปลอบลูกของเราเมื่อพวกเขาร้องไห้ แต่บ่อยครั้งตามที่ Baby Sleep Site กล่าวว่าเราได้ฝึกฝนตัวเองโดยตั้งใจให้ทำซ้ำรูปแบบเดียวกัน (เช่นโยกหรือคว้าขวด) ที่ไม่ช่วยเด็กหรือ ตัวเรา ในการเปลี่ยนวิธีที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ สำหรับลูกน้อยทารกจะเริ่มตอบสนองแตกต่างกัน
มันอาจจะเลวร้ายยิ่งกว่าเดิม
Giphyเป็นเรื่องจริงที่สิ่งที่ดีที่สุดมาถึงผู้ที่รอคอย การฝึกอะไรก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่เมื่อเข้าสู่โหมดสลีปอาจมีการต่อต้านหรือการถดถอยเล็กน้อยก่อนที่การทำงานหนักทั้งหมดของคุณจะได้ผล แน่นอนว่าไม่ใช่สำหรับเด็กทุกคน อ้างอิงจากเว็บไซต์ Baby Sleep พบว่าเด็กบางคน“ สามารถปรับตัวได้” และฝึกซ้อมอย่างรวดเร็วโดยมีความคืบหน้าในแต่ละคืน อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ จะต้องใช้เวลามากขึ้นในการฝึกฝนเล็กน้อย ในที่สุดและตลอดเวลาเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าไม่มีทารกสองคนที่เหมือนกัน
คุณต้องรู้จักลูกของคุณ
Giphyเด็กทุกคนมีความโดดเด่นและไม่ต่างกับความชอบและความอดทนในการนอน เป็นความคิดที่ดีที่จะใส่ใจกับการตอบสนองของลูกน้อยและปรับตัวให้เหมาะสม Mayo Clinic ชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าเด็กบางคนมีอาการตื่นเร็วในขณะที่บางคนเป็นนกฮูกกลางคืน สิ่งนี้อาจไม่เปลี่ยนแปลงกับการฝึกการนอนหลับเนื่องจากลูกน้อยของคุณจะได้รับการนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ
ความมั่นคงเป็นกุญแจสำคัญ
Giphyไม่ว่าจะเลือกวิธีใดความสอดคล้องคือกุญแจสำคัญแน่นอน แม้ว่าจะมีคืนที่คร่าวๆสองสามสิ่งสำคัญที่ต้องทำตามแผนเพื่อดูผลลัพธ์ American Academy of Pediatrics ขอแนะนำการเสริมแรงอย่างต่อเนื่องโดยให้ความสำคัญกับพิธีกรรมทุกคืนเพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีกลายเป็นส่วนหนึ่งของตารางการนอนหลับของลูกน้อยอย่างถาวร
จะมีวัน "ปิด"
Giphyไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพื่อลูกน้อยของคุณจะมีคืนหนึ่งที่นี่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และมีหลายสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ แม้ว่าทุกคนจะรู้สึกหลงทาง แต่พ่อแม่ก็ควรจะเก็บมันไว้ ดร. Craig Canapari กุมารแพทย์ที่โรงพยาบาลเด็กของ Yale-New Haven ตกลงเพิ่มเติมว่า“ ผู้ปกครองที่เหนื่อยล้ามีปัญหาในการสอดคล้องกัน” นี่เป็นการเพิ่มความบังเอิญของการนอนหลับตอนกลางคืนที่ไม่ดีซึ่งสามารถแก้ไขได้ง่ายโดยการทำตามแผนดั้งเดิม
คุณไม่ควรนอนรถไฟเมื่อทารกป่วย
ตามเว็บไซต์ Baby Sleep มีบางคนร้องไห้ออกมา dos และ don'ts ทุกผู้ปกครองฝึกอบรมการนอนหลับควรปฏิบัติตาม ด้านบนของรายการ "ไม่ทำอย่างแน่นอน" คือแน่นอนนอนฝึกอบรมลูกของคุณเมื่อพวกเขากำลังป่วย ในความเป็นจริงเว็บไซต์ Baby Sleep กล่าวว่าผู้ปกครองควรหลีกเลี่ยงการร้องไห้เมื่อลูกหิวหิวเปียกหรือป่วยมาก"
คุณไม่ควรนอนรถไฟของทารกแรกเกิด
Giphyไซต์ Baby Sleep แนะนำให้ผู้ปกครอง "ใช้วิธีการที่อ่อนโยนเพื่อช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้ดีในช่วงแรกเกิด" ในความเป็นจริงเว็บไซต์ดังกล่าวยังกล่าวต่ออีกว่าแม้ในช่วง 4 เดือน - 6 เดือนพ่อแม่อาจต้องการเข้าหาวิธีที่อ่อนโยนกว่า กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้ปกครองไม่ควรนอนหลับฝึกเด็กแรกเกิด
คุณไม่ควรนอนกลางคืนและนอนรถไฟในเวลาเดียวกัน
หากคุณเป็นผู้ปกครองที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่กำลังมองหาการนอนหลับเพิ่มที่ต้องการมากขึ้นในเวลากลางคืนผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจะแนะนำให้คุณไม่หย่านมตอนกลางคืนและนอนรถไฟในเวลาเดียวกัน ไซต์ Baby Sleep บอกว่า "สงสัยว่าลูกของคุณร้องไห้ออกมาจากความหิวโหยหรือร้องไห้เพราะเขาต้องการความช่วยเหลือจากการนอนหลับจะกินไปในเวลาที่ดีที่สุดของแผน" เป็นการดีที่สุดที่จะแก้ไขปัญหาการเปลี่ยนแปลงครั้งเดียว
