10 นิสัยที่ไม่คาดคิดที่ช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณอย่างรุนแรง

ความสัมพันธ์ระยะยาวใช้งานได้ แม้แต่คนที่ดีที่สุดก็ไม่ได้สมบูรณ์แบบตลอดเวลา มีหลายสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณและคู่ของคุณสามารถทำได้อย่างอิสระและร่วมกันเพื่อทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้น แม้จะมีนิสัยที่ไม่คาดคิดบางอย่างที่ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณอย่างรุนแรงซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกวันสิ่งที่ง่ายกว่าวันที่รายสัปดาห์ในตอนกลางคืนหรือเหตุการณ์อื่น ๆ ที่คล้ายกันมากขึ้น บางครั้งสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดูเหมือนไม่สำคัญที่สุดอาจมีผลกระทบมากที่สุดและเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ของคุณแล้วไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะต้องแสดงออกมา จากการใช้เวลากับพวกเขาไปจนถึงการแสดงความซาบซึ้งถึงการแสดงความรักของคุณสิ่งที่คุณทำในแต่ละวันและทุก ๆ วันอาจมีมาก - หากไม่มากไปกว่า - ส่งผลต่อความสัมพันธ์ การปรับปรุงไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่เกิดขึ้นพร้อมกัน นั่นไม่ใช่สิ่งที่ยั่งยืนเสมอไป

การเปลี่ยนแปลงที่คุณทำเพื่อช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ จำเป็นต้องมีสติ คุณต้องใช้ความพยายาม แต่ด้วยการปลูกฝังนิสัยที่น่าแปลกใจเล็ก ๆ เหล่านี้คุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคู่ของคุณได้อย่างมาก เหนือสิ่งอื่นใดเพื่อที่จะทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณและทำให้ดีขึ้นคุณจะต้องใช้เวลากับพวกเขาเป็นสำคัญ นิสัยเหล่านี้สามารถช่วยเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณ แต่คุณยังต้องแกะเวลาออกไปด้วยกัน นั่นคือสิ่งที่จะช่วยได้มากที่สุด

1. ใช้เวลาชื่นชมเพื่อนของคุณทุกวัน

Giphy

แน่นอนคุณอาจคิดว่าคุณทำอย่างน้อยวันส่วนใหญ่ แต่คุณคิดว่าคุณเห็นคุณค่าของพวกเขาหรือคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณสำหรับเรื่องนั้นบ่อยแค่ไหน? ในส่วนที่เธอเขียนเพื่อ จิตวิทยาวันนี้ ดร. Jennice Vilhauer, Ph.D., เขียนว่า "ณ จุดหนึ่งคุณติดใจกับคุณสมบัติที่ดีทั้งหมดของพวกเขานั่นเป็นเพราะคุณมุ่งเน้นไปที่พวกเขาและเพราะคุณมุ่งเน้น อยู่ในทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยมคุณไม่ได้สังเกตสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญใจจริงๆในตอนนี้ " หากคุณใช้เวลาในแต่ละวันซาบซึ้งคุณสมบัติที่ดีทั้งหมดของคู่ของคุณคุณจะใช้เวลามากขึ้นในการมุ่งเน้นไปที่พวกเขาซึ่งหมายความว่าเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะอยู่ด้านบนของจิตใจของคุณบ่อยขึ้น ที่สามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสุขและแข็งแกร่งขึ้น

2. จดบันทึกสิ่งที่คู่ของคุณทำถูก

Giphy

ในชิ้นงานที่เขาเขียนเพื่อ จิตวิทยาวันนี้ ดร. มาร์คกูลสตันกล่าวว่าการมุ่งเน้นที่สิ่งที่ดีกว่าที่คู่ของคุณทำมากกว่าสิ่งที่ไม่ดีที่พวกเขาทำได้สามารถช่วยให้คุณสองคนมีความสุขมากขึ้น หากคุณเตือนตัวเองถึงสิ่งที่ดีคุณจะมีความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณโดยทั่วไปในขณะที่ถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่ดี มันเป็นความคิดเดียวกับการมุ่งเน้นไปที่คุณภาพที่ดีของพวกเขา

3. ปิดโทรศัพท์และทีวีตอนเย็น

Giphy

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะปิดเทคโนโลยีในโลกที่วุ่นวายและวุ่นวาย แต่ต้องใช้เวลากับคู่ของคุณ - โดยไม่มีทีวีส่งเสียงดังหรือคุณเลื่อนดูอีเมลหรือโพสต์โซเชียลมีเดีย - ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้น คุณไม่ต้องการส่งข้อความหรือส่งอีเมลถึงคู่ของคุณเพื่อสื่อสารกับพวกเขา ในการให้สัมภาษณ์กับ สุขภาพ ดร. เกลซอลต์ซบรรณาธิการบริหารด้านจิตวิทยาของนิตยสารกล่าวว่าการส่งข้อความ "เป็นวิธีการสร้างระยะทาง" แม้ว่าข้อความสีสันจะสนุก แต่การใช้เวลาร่วมกันโดยไม่มีเทคโนโลยีแยกคุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์และวิธีการสื่อสารของคุณ

4. ชมเชยพวกเขาเป็นประจำ

Giphy

ในขณะที่คุณอาจจะใจดีกับคำชมก่อนหน้านี้ในความสัมพันธ์ของคุณเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจไม่ชมพวกเขาเกือบบ่อยครั้ง Melissa Chapman ผู้ก่อตั้งบล็อกเพศและความสัมพันธ์บอก สุขภาพของสตรี ว่าเธอบอกสามีของเธอทุกวันว่าเธอหล่ออย่างไรเขาคิดว่าเขาเป็นอย่างไร อาจดูเหมือนว่าคุณเพิ่งจะเพิ่มอัตตาให้พวกเขา แต่คำชมเชยของแท้นั้นมีค่ามากมาย

5. ตียิมด้วยกัน

Giphy

Everyday Health รายงานว่าการสำรวจ VoucherCloud พบว่าร้อยละ 85 ของคู่รักที่ไปโรงยิมด้วยกันกล่าวว่าความสัมพันธ์ของพวกเขาดีขึ้นเพราะพวกเขาทำงานร่วมกันและใช้เวลาร่วมกันโดยทั่วไป ไม่เพียงแค่นั้น แต่ถ้าคู่ของคุณทำหน้าที่เป็นคู่ค้าที่รับผิดชอบของคุณนอกเหนือจากคู่ที่แสนโรแมนติกของคุณคุณอาจลุกขึ้นและออกจากประตูเพื่อไปที่โรงยิมบ่อยขึ้น

6. ทำสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขาทุกวัน

Giphy

คุณอาจคิดว่าคุณทำสิ่งที่ดีให้กับคู่ของคุณทุกวันโดยไม่ต้องใช้เวลาคิดเกี่ยวกับมันมากนัก แต่ใช้ความพยายามเพื่อ ให้แน่ใจ ว่าคุณสามารถช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์และสร้างความแตกต่างได้มาก ในบทความที่กล่าวถึงจาก สุขภาพ ดร. Terri Orbuch, Ph.D., นักวิจัยการแต่งงานและผู้เขียน 5 ขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะทำให้การแต่งงานของคุณจากดีถึงมาก กล่าวว่าในงานวิจัยของเธอเธอพบว่าการทำสิ่งดีๆเป็นประจำ สำหรับคู่ของคุณสามารถทำนายว่าความสัมพันธ์ของคุณมีความสุขและประสบความสำเร็จได้อย่างไร สิ่งเหล่านั้นทำให้คู่ของคุณรู้สึกดีและยังสามารถทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนจริง ๆ

7. นอนหลับให้เต็มที่

Giphy

การศึกษาปี 2550 จากมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กและนักวิจัยของยูซีแอลเอพบว่าคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถเชื่อมโยงกับอุบัติการณ์ความขัดแย้งที่สูงขึ้นในการแต่งงาน การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนจะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างดีที่สุดไม่ใช่แค่ตรวจสอบงานที่ต้องทำในรายการสิ่งที่ต้องทำ

ในฐานะโบนัสที่เพิ่มเข้านอนในเวลาเดียวกันกับคู่ของคุณอาจหมายถึงว่าคุณได้ใช้เวลาร่วมกันในระหว่างวันแม้ว่าส่วนที่เหลือของวันของคุณจะถูกใช้เป็นชิ้น ๆ เช่น Dr. Barton Goldsmith, Ph.D. ผู้เขียน คู่สามีภรรยาที่มีความสุข: ทำอย่างไรให้มีความสุขเป็นนิสัยหนึ่งสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่รักในเวลา บอก สุขภาพ ในบทความดังกล่าว หากคุณยุ่งอยู่กับการจัดลำดับความสำคัญอย่างน้อยเวลาที่คุณอยู่ด้วยกันสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้น ดูเหมือนจะง่าย แต่ก็สามารถสร้างความแตกต่างใหญ่

8. อย่าสร้างขีด จำกัด ของ PDA โดยสมบูรณ์

Giphy

มีเส้นแบ่งที่ชัดเจนเมื่อพูดถึง PDA (หรือการแสดงความรักแบบสาธารณะ) แต่ถ้าคุณและคู่ของคุณไม่มีกฎ PDA ที่เข้มงวดคุณอาจต้องพิจารณาอีกครั้ง ในการให้สัมภาษณ์กับ HuffPost แอรอนแอนเดอร์สันนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวกล่าวว่า "คู่รักที่มีความสุขที่สุดไม่กลัวที่จะแสดงความรักต่อกันแม้แต่ในที่สาธารณะ"

9. ถามคำถามเกี่ยวกับพวกเขา

Giphy

Orbuch บอก สุขภาพ ในบทความที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ว่าเนื่องจากผู้คนเปลี่ยนไปตามความสัมพันธ์ของพวกเขาถามคำถามเกี่ยวกับตัวเองนอกเวลาทำงานเพื่อนสมาชิกในครอบครัวและเด็ก ๆ สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับพวกเขาอย่างต่อเนื่อง สิ่งนั้นสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้น

10. ทำสิ่งใหม่ด้วยกัน

Giphy

ในการศึกษา 2000 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม นักวิจัยพบว่าการเข้าร่วมในกิจกรรมใหม่และ "น่าตื่นเต้น" ด้วยกันสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและมีความสุขมากขึ้น เข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำชั้นเรียนทำอาหารไปดำน้ำหรือเพียงแค่ลองจุดอาหารค่ำใหม่ มันอาจปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

ลองดู วิดีโอชุดใหม่ ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ซึ่งผู้ปกครองที่ไม่เห็นด้วยจากปัญหาต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook