สารบัญ:
- 1. Kickball
- 2. ว่ายน้ำ
- 3. เดิน
- 4. กระโดดเชือก
- 5. จักรยาน
- 6. การเต้นรำ
- 7. ธุดงค์
- 8. สเก็ต
- 9. โยคะ
- 10. เกมที่ใช้งาน
- 11. อาสาสมัคร
การใช้เวลาร่วมกันในครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองและมีกิจกรรมมากมายที่จะผูกมัด ในครั้งต่อไปที่คุณกำลังมองหาวิธีที่สนุกสนานในการใช้เวลากับเด็ก ๆ พิจารณาตัวเลือกที่ทำหน้าที่เป็นแบบสองต่อหนึ่ง: การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้กับเด็ก ๆ ไม่เพียง แต่คุณจะเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ แต่คุณจะได้เสริมสร้างสุขภาพของคุณและเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูก ๆ ของคุณ
การมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นนั้นไม่ได้เกิดขึ้นได้ง่ายสำหรับทุกคนในครอบครัว มีงานโรงเรียนเรียนเปียโนและงานวันเกิดที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณ การหาเวลาว่างให้พอดีกับการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ก็เป็นไปไม่ได้ เรียนรู้วิธีการบีบในการเคลื่อนไหวบางอย่างสามารถสนุกสำหรับทั้งครอบครัวคุณเพียงแค่ได้รับความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อย ในความเป็นจริงการออกกำลังกายที่ทำงานในเวลาครอบครัวนั้นค่อนข้างง่ายเมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นโอกาสทั้งหมด ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรอย่างเป็นทางการคุณสามารถทำให้มันง่ายเหมือนการเดินเล่นรอบ ๆ ละแวกของคุณ
การออกกำลังกายเป็นครอบครัวสามารถเป็นส่วนพิเศษของสัปดาห์ของคุณด้วย 11 แบบฝึกหัดสำหรับเด็ก ๆ มันเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีและอยู่ด้วยกัน
1. Kickball
อยากสนุกกับช่วงบ่ายที่แดดจ้า? มุ่งหน้าออกไปพร้อมกับกองทหารสักสองสามรอบของ kickball หากคุณต้องการผู้เล่นมากขึ้นให้ลองรวบรวมเพื่อนบ้านเพื่อรับการแข่งขันที่เป็นมิตรเล็กน้อย
2. ว่ายน้ำ
ฤดูร้อนไม่ใช่เวลาเดียวสำหรับการสาด โรงยิมและศูนย์สันทนาการมากมายมีสระว่ายน้ำในร่มให้บริการโดยมีค่าธรรมเนียมเล็กน้อย นี่เป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อเดินทางเนื่องจากโรงแรมหลายแห่งมีสระว่ายน้ำในร่มเช่นกัน
3. เดิน
เดินเล่นในละแวกของคุณหรือสวนสาธารณะในท้องถิ่น หากฟังดูน่าเบื่อสำหรับเด็ก ๆ ให้เปลี่ยนเป็นล่าสัตว์กินของเน่าด้วยการสร้างรายการสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้พวกเขาค้นหาตามทาง
4. กระโดดเชือก
ดูว่าใครสามารถกระโดดเชือกได้มากที่สุดในหนึ่งนาทีหรือเรียนรู้วิธีการเพิ่มดัตช์เป็นสองเท่า คุณสามารถได้รับแรงบันดาลใจจากวิดีโอกระโดดเชือกบน You Tube ซึ่งสอนวิธีการเรียนรู้เทคนิคที่หลากหลาย
5. จักรยาน
เข้าชมถนนสองล้อ หากคุณไม่ได้อยู่บนถนนที่เหมาะแก่การขี่จักรยานหลาย ๆ เมืองมีเส้นทางจักรยานและเส้นทางที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย
6. การเต้นรำ
ครอบครัวของฉันชอบที่จะเพิ่มเพลงและเขย่ามัน มันสามารถเกิดขึ้นในห้องใดก็ได้ของบ้าน - และมันมักจะเกิดขึ้นเอง - แต่เรามักจะหัวเราะและเหงื่อออกและมีความสุขเสมอ
7. ธุดงค์
เข้าสู่ธรรมชาติและเพลิดเพลินกับการปีนเขาด้วยกันเป็นครอบครัว คุณไม่จำเป็นต้องทำเส้นทางที่ยากลำบากเพื่อรับประโยชน์จากความรู้สึกมีพลังและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ แค่ไปถึงที่นั่นแล้วก็รู้สึกดี
8. สเก็ต
พาลูก ๆ ของคุณไปที่ลานสเก็ตและแสดงให้พวกเขาเห็นการเคลื่อนไหวเก่า ๆ ของคุณ อย่าพลาดการแข่งขันที่ถูกลืมแม้ว่าคุณอาจต้องการทิ้งเรื่องนั้นไว้ในใจ
9. โยคะ
เพลิดเพลินกับการยืดกล้ามเนื้อด้วยโยคะ นอกจากนี้ยังมีวิดีโอสำหรับโยคะกับเด็ก ๆ จากเว็บไซต์เช่นโยคะวันนี้ เด็กเล็ก ๆ ชอบแกล้งเป็นสัตว์ดังนั้นโดยธรรมชาติแล้วพวกเขาจะขุดโพสท่าเหมือนสุนัขลงนกพิราบและนกอินทรี
10. เกมที่ใช้งาน
เลือกที่จะเล่นเกมที่ทำให้คุณเคลื่อนไหว การแข่งขันวิ่งผลัดทำความสะอาดบ้านให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และ wii fit เป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับความสนุกสนานในขณะที่กำลังเคลื่อนไหว
11. อาสาสมัคร
ค้นหาโอกาสอาสาสมัครเช่น Habitat For Humanity ที่ต้องการแรงงานทางกายภาพ การทำความสะอาดแนวแม่น้ำช่วยสร้างที่พักพิงและกล่องเก็บของสำหรับธนาคารอาหารล้วนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานกล้ามเนื้อเหล่านั้นในขณะที่ตอบแทนชุมชนของคุณ
รูปภาพ: Tim Griffin, Samuel Hartman, chelly cruz, Donald Lee Pardue, gfpeck, จักรยาน SLO County, Joseph Choi, Rob Briscoe, สตีฟสนอดกรา ส, สตีฟสนอดกราส, Mike Tidd, รุ่งอรุณ, Daniel Thornton / Flickr
