9 เหตุผลที่น่าแปลกใจว่าทำไมคุณไม่ควรนอนทั้งคืน

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่เมื่อฉันอยู่ในวิทยาลัยการดึงสิ่งที่น่าสนใจทั้งหมดกลับกลายเป็นพระวจนะตอนหนึ่ง วันนี้? ฉันควรทำสิ่งที่น่ากลัวหลายอย่าง (เช่นออกกำลังกายหรือสวมถุงเท้าเปียก) ก่อนที่ฉันจะพยายามดึงสิ่งต่าง ๆ ให้แน่น ไม่เพียงเพราะฉันไม่สามารถรับมือกับมันในวัยชราได้อีกต่อไป แต่เพราะมันทำสิ่งที่ บ้า ไปยังสมองและร่างกายของคุณ ถูกต้องมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมคุณไม่ควรนอนทั้งคืน

แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณกำลังทำตัวเองชอบโดยการนอนดึกเพื่อยัดข้อมูลลงในสมองของคุณหรือทำทุกอย่างให้เสร็จไม่ว่าจะรอจนกระทั่งพรุ่งนี้ แต่ความจริงก็คือการอยู่ต่อไปตลอดทั้งคืน ในระยะยาว ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณไตร่ตรองอยู่ตลอดทั้งคืนไม่ว่าจะเป็นโครงการในนาทีสุดท้ายการมีส่วนร่วมในการทำงานการห่อของขวัญหรือเพื่อความสนุกคุณจะต้องคิดสองครั้ง ไม่ว่าคุณจะถือวันอะไรอยู่ข้างหน้าตั้งแต่อารมณ์แปรปรวนไปจนถึงดูเหมือนว่าคุณเพิ่งตื่นนอนทั้งคืนอ่านต่อไปเพื่อดูว่าทำไมคุณไม่ควรนอนทั้งคืนและทำไมการนอนหลับจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

1. หน่วยความจำของคุณถูกยิง

ในฐานะดร. ชาร์ลส์เซซิสเลอร์ประธานคณะกรรมการมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติและหัวหน้าแผนกเวชศาสตร์การนอนหลับที่บริกแฮมและโรงพยาบาลสตรีบอกกับบัซฟีดการนอนหลับช่วยให้ฮิบโปแคมป์ของคุณแสดงสิ่งที่คุณเรียนรู้ Czeisler อธิบายเพิ่มเติมว่าการกระทำนี้ช่วยให้คุณสามารถฝังสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในความทรงจำระยะยาวของคุณ เมื่อคุณนอนไม่หลับสิ่งเหล่านั้นจะไม่ถูกฝังอยู่ในความทรงจำระยะยาวของคุณ

2. ทักษะการแก้ปัญหาของคุณลงไปในท่อระบายน้ำ

Czeisler เสริมว่าในระหว่างการหลับ REM สมองของคุณจะรวมความทรงจำใหม่เข้ากับความทรงจำเก่า ๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจลึกลงไปในทุก ๆ วัน เขาบอกกับ Buzzfeed ว่าข้อดีบางประการของการรวมระบบนี้รวมถึงการจดจำรูปแบบและการแก้ปัญหาโดยไม่ได้ตั้งใจคิด และเมื่อคุณนอนไม่หลับคุณจะพลาดรอบ REM นั้นทำให้ทักษะการแก้ปัญหาของคุณแย่ลง

3. คุณจะเป็น Cranky AF

เมื่อคุณเหนื่อยคุณก็บ้าๆบอ ๆ มันเป็นความคิดสากล การศึกษาของมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ถูก จำกัด การนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงรายงานว่าความเครียดความโกรธและความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น หากน้อยกว่าห้าชั่วโมงสามารถทำให้เกิดความแตกต่างที่เห็นได้ชัดให้จินตนาการถึงการเพิ่มขึ้นของผลกระทบด้านลบต่ออารมณ์เหล่านี้โดย ไม่ต้อง นอนหลับ

4. สมองของคุณจะเต็มไปด้วยสารพิษ

สมองของคุณใช้เวลาคืนพิษ เนื่องจากใช้พลังงานจำนวนมากในระหว่างวัน Health Blurbs กล่าวว่าสมองเต็มไปด้วยของเสียจากการเผาผลาญ เมื่อคุณนอนหลับสมองของคุณจะประมวลผลและกำจัดของเสียจากการเผาผลาญ แต่เมื่อคุณนอน ไม่ หลับคุณจะใช้เวลาในการประมวลผลของเสียที่สมองต้องการและจะอยู่ในสมองของคุณ โดยพื้นฐานแล้วการไม่นอนคุณกำลังทำให้สมองของคุณเต็มไปด้วยขยะมันจะต้องจัดการกับครั้งต่อไปที่คุณโดนกระสอบ

5. คุณจะกินมากเป็นสองเท่า

คุณเคยไปที่นั่นมาก่อนใช่มั้ย คุณกำลังอยู่ในช่วงครึ่งของการดื่มสุรากับ Netflix มันเป็นสามในตอนเช้าและคุณกำลัง หิวโหย ไม่ว่าคุณจะทานอาหารมื้อเย็นแค่ไหนก็ตามคุณแค่รู้สึกอยากทานของว่าง นี่เป็นเพราะตาม Huffington Post เมื่อคุณไม่นอนหลับร่างกายของคุณจะสร้าง ghrelin มากขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณอยากกิน และเมื่อคุณตื่นขึ้นร่างกายของคุณจะผลิตเลปตินไม่เพียงพอฮอร์โมนที่กระตุ้นให้คุณ หยุด กิน นี่คือเหตุผลที่คุณล้อมรอบตัวคุณด้วยสิ่งค้ำจุนทุกประเภทที่คุณพบ

6. ทักษะการตัดสินใจของคุณบกพร่อง

เมื่อมาถึงจุดนี้มันไม่น่าแปลกใจเลยที่การไม่มีการนอนหลับจะบั่นทอนความสามารถในการตัดสินใจของคุณ เช่นเดียวกับการขาดการนอนหลับที่บั่นทอนความสามารถในการแก้ปัญหาของคุณมันยังทำให้คุณตัดสินใจได้ยากขึ้น อ้างอิงจาก Science Daily โดยไม่ต้องนอนหลับสมองของคุณจะเพิ่มระดับของยาแก้ปวดตามธรรมชาติเช่นโดปามีนซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นวงแหวนน้อยและมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจไม่ดี

7. คุณจะดูอ่อนล้า

คุณไม่เพียงแค่รู้สึกเหนื่อย แต่คุณก็จะดูเหนื่อยอีกด้วย การศึกษาที่ตีพิมพ์โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติพบว่าการนอนไม่หลับส่งผลต่อหลอดเลือดของคุณขยายและทำให้ถุงของชำใต้ตาหนักขึ้นสองเท่า การศึกษากล่าวต่อไปว่าสิ่งเดียวที่สามารถทำให้เลือดไหลเวียนกลับไปที่เรือเหล่านี้ซึ่งช่วยให้คุณดูเหนื่อยน้อยลงคือนอนหลับ ดังนั้นจึงปรากฎว่าการนอนหลับงามนั้นเป็นเรื่องจริง

8. คุณจะไม่เลือกใช้ตัวชี้นำสังคม

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cellular และ Molecular Life Science การ นอนหลับไม่ส่งผลต่อเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมองซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกถึงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การอดนอนช่วยลดความสามารถในการประเมินสถานการณ์ทางสังคมซึ่งหมายความว่าคุณอาจรู้สึกงุ่มง่ามกว่าปกติรอบ ๆ เครื่องทำน้ำเย็นเล็กน้อยหากคุณพักตลอดทั้งคืน

9. คุณเป็นคนขี้เมา

จากการขับขี่ Drowsy การตื่นตัวเป็นเวลา 18 ชั่วโมงเทียบเท่ากับการมีระดับแอลกอฮอล์ในเลือด 0.08 เปอร์เซ็นต์ซึ่งถือว่าเมาอย่างถูกกฎหมาย ยิ่งคุณตื่นตัวนานเท่าไหร่ร่างกายของคุณก็จะยิ่งดื่มมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้นอนและคุณกำลังพิจารณาการขับขี่อยู่ คิดสองครั้ง เพราะแม้ว่าคุณจะไม่ได้ดื่ม แต่สมองของคุณก็ถูกทอดและคุณไม่ควรอยู่หลังพวงมาลัย