ในฐานะที่เป็นแม่การพักผ่อนในอุดมคติของฉันไม่ได้เป็นสวนสนุกหรือชายหาดเกาะเขตร้อนมันเป็นเหมือนห้องพักในโรงแรมที่เงียบสงบบนถนนที่ซึ่งเหมือนแวมไพร์ฉันสามารถปิดไฟกลางวันด้วยผ้าม่านหนาและนอนหลับได้ ฉันอยากนอนหลายวัน ฟังดูน่าทึ่งใช่มั้ย คุณแม่ส่วนใหญ่สามารถทำงานหลายอย่างและจัดการบ้าน, งาน, หุ้นส่วน, เด็ก ๆ, เพื่อน, และครอบครัวทั้งหมดนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะนอนไม่หลับ แต่ก็อาจทำให้คุณเหนื่อยล้า - คุณรู้ว่ามันยากสำหรับคุณแม่ แล้วคุณแม่ต้องการนอนมากแค่ไหน?
ตามข้อมูลพื้นฐานของ National Sleep Foundation ผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 64 ปีควรได้รับการนอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน คำแนะนำประกอบด้วยขั้นต่ำและสูงสุดใหม่ซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ในช่วงอายุนี้ควรได้รับไม่น้อยกว่าหกชั่วโมงและนอนหลับไม่เกิน 11 ชั่วโมงต่อคืน สำหรับคุณแม่พูดง่ายกว่าทำ
การเป็นแม่ก็เหมือนกับการทำงานเต็มเวลา แต่ตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันและเจ็ดวันต่อสัปดาห์ คุณแม่อยู่ในโหมดผู้จัดการเสมอแม้ในขณะที่หลับ พวกเขาเข้านอนเพื่อเตรียมตัวสำหรับวันถัดไปและหลับไป แต่ไม่ลึกเกินไปในกรณีที่สถานการณ์ "ฉันต้องการคุณแม่" เกิดขึ้นในกลางดึก
รายงานแนวโน้มการนอนหลับแห่งชาติซึ่งจัดทำโดย Eight Bed ผู้ผลิตสมาร์ทแสดงให้เห็นว่าคุณแม่ประสบปัญหาการนอนหลับที่ยิ่งใหญ่กว่าพ่อเพราะมีการหยุดชะงักบ่อยครั้งและมีปัญหาในการหลับ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับของแม่ทนทุกข์เพราะการนอนหลับลึกของเธอลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
Giphyมูลนิธิเพื่อการนอนหลับแห่งชาติแนะนำว่าเพื่อให้การนอนหลับดีขึ้นและนานขึ้นคุณแม่ควรได้รับความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นครั้งคราวเพื่อรับช่วงเวลากลางคืนซึ่งอาจรวมถึงการให้นมขวดที่ปั๊มนมแม่ คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการรบกวนเช่นแสงไฟสว่างจ้าหรือหมอนเป็นก้อนควรพยายามนอนหลับเมื่อเด็ก ๆ นอนหลับและควรใส่ใจกับรูปแบบการนอนหลับของพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขากำลังงีบหลับมากแค่ไหนและเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาการนอนหลับ
คุณแม่ต้องเสียสละไม่เพียง แต่ปริมาณ แต่ยังรวมถึงคุณภาพการนอนหลับด้วย (ไม่ยุติธรรมเลย) สิ่งสำคัญคือต้องพยายามพักผ่อนให้ดีซึ่งทั้งยาวและลึก การขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนของคุณและการพยายามผ่อนคลายควรช่วยคุณจับ ZZZ ที่ต้องการ
