9 สิ่งที่เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่พ่อไม่ได้พูด

มีเหตุผลหลายร้อยเหตุผลที่การเป็นแม่เป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่การดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) อาจเป็น สิ่งที่ ท้าทาย ที่สุด ฉันคิดว่าเป็นเพราะมีความคาดหวัง มากมายที่ วางอยู่บนแม่ที่มักจะบอกเป็นนัย ๆ ว่าแม่ควรและไม่ควรรู้สึกอย่างไร บางครั้งความคาดหวังเหล่านั้นอาจมาจากแหล่งที่เชื่อถือได้เช่นกันซึ่งทำให้ยากต่อการต่อสู้กับพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นคู่หูแพทย์หรือสมาชิกในครอบครัวของคุณมีเรื่องเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่พ่อไม่ต้องพูดไม่ว่าพวกเขาจะสนใจคุณมากแค่ไหนหรือพวกเขาต้องการความช่วยเหลือมากเพียงใด

คุณเห็นไหมว่าไม่มีใครมีสิทธิ์ที่จะบอกคุณว่าต้องรู้สึกอย่างไรโดยเฉพาะเมื่อพวกเขาไม่ได้ผ่านตัวมันเอง ผู้ชายในชีวิตของเราสามารถ (หวังว่า) พยายามที่จะเข้าใจ แต่ความจริงก็คือพวกเขาจะไม่เคยมีฮอร์โมน, อารมณ์, การทดลองทางกายภาพและความยากลำบาก (และอื่น ๆ อีกมากมาย) ที่แม่ใหม่ต้องผ่าน ใครก็ตามที่พยายามจะทำให้ประสบการณ์ของคุณเป็นโมฆะจะเป็นอันตรายต่อคุณเท่านั้น คุณไม่ต้องการใครซักคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองขาดเพราะคุณไม่ ได้ หัก

ด้วยสิ่งที่กล่าวมาหากมีใครบางคนกดดันให้คุณมีวิธีบางอย่างบอกคุณว่าสิ่งที่คุณรู้สึกไม่คุ้มค่าที่จะจริงจังจริงจังไปที่อื่นเพื่อรับการสนับสนุน พูดคุยกับคุณแม่คนอื่น ๆ ค้นหากลุ่มสนับสนุนพูดคุยกับมืออาชีพเพราะคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณไม่ควรใช้ความคิดหรือรู้สึกในวินาทีเดียว และในขณะที่คู่ของคุณ (โดยไม่คำนึงถึงเพศของพวกเขา) มีแนวโน้มที่จะพยายามช่วยให้คุณผ่านภาวะซึมเศร้าหลังคลอดให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่เคยลองพูดในสิ่งต่อไปนี้ สุจริตมันไม่ใช่สถานที่ของพวกเขา

ไม่ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกมีเหตุผล

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีใบหน้ามากมายดังนั้นจึงไม่มีวิธีที่ ผิด ที่จะรู้สึก คุณสามารถรักลูกน้อยของคุณ แต่รู้สึกติดกับดัก คุณสามารถส่งลูกใหม่ของคุณและไม่รู้สึกว่าเกี่ยวข้องกับพวกเขาเลย คุณสามารถเกลียดตัวเอง ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ทำให้คุณมีค่าน้อยกว่าการเป็นแม่ของทารกและทุกความรู้สึกเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องยอมรับ อย่าให้ใครบอกคุณเป็นอย่างอื่น

การมี PPD ไม่ใช่แค่เรื่องเศร้าเท่านั้น

อาการซึมเศร้าไม่ได้แปลว่าคุณเศร้า มันอาจดูเหมือนจากภายนอก แต่จริงๆแล้วคุณอาจเป็นอัมพาตเพราะกลัวว่าจะทำร้ายลูกน้อยของคุณหรือรู้สึกราวกับว่าคุณไม่เคยดีพอที่จะเป็นแม่ของเด็กคนนี้ ไม่มีใครควรบอกคุณว่าทั้งหมดนี้เกี่ยวกับ

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเลือกใช้ยา

บางครั้งคุณต้องทานยาเพื่อความปลอดภัยและคุณภาพชีวิตที่ดีของคุณเองและเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น โปรดอย่าปล่อยให้คู่ของคุณบอกคุณว่ายาไม่จำเป็นหรือคุณควรทิ้งในชื่อการเลี้ยงลูกด้วยนมหรือด้วยเหตุผลอื่นใด ชีวิตของคุณและสติและความสุขของคุณและคุณรู้ว่าคุณมีค่าการดูแลที่มีคุณภาพ บางครั้งการดูแลที่มีคุณภาพเป็นยา

ไม่ว่าจะเป็นเวลาที่จะ "เอาชนะ"

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ใช่สิ่งที่คุณ "ได้รับ" และอย่าให้ใครบอกคุณเท่านี้ ไม่มีกรอบเวลาที่เหมาะสมสำหรับการประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอดดังนั้นจึงไม่มีใครควรบอกคุณถึงเวลาที่จะ "เดินหน้าต่อไป" ไม่ใช่ว่าร่างกายของคุณมีนาฬิกาภายในบางชนิดที่ส่งเสียงบี๊บ 12 เดือนหลังคลอด สำหรับฉันมันใช้เวลาเกือบ 18 เดือน

ไม่ว่าจะเป็นหรือไม่ก็เป็นมากกว่า Baby Blues

"เพลงบลูส์" เกิดขึ้นกับคุณแม่ใหม่จำนวนมากดังนั้นฉันคิดว่ามันง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไมมันถึงเป็นสิ่งแรกที่ทุกคนคิด ยังคงไม่มีใคร แต่คุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองของคุณ หากมีบางสิ่งที่ไม่เหมาะสมกับคุณและถ้าคุณสามารถอธิบายได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร "ปิด" ให้ขอความช่วยเหลือ นั่นคือจุดเริ่มต้นของ PPD สำหรับฉัน

สละเวลาในการรับการรักษา

ฉันรู้ว่ามันอาจจะเครียดสุด ๆ ในบ้านเมื่อมีเด็กใหม่ถูกโยนลงไปในส่วนผสม เมื่อคู่ของคุณทำงานในขณะที่พยายามช่วยเหลือรอบ ๆ บ้านและอาจไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอก็สามารถรู้สึกไม่ยุติธรรมเมื่อผู้ปกครองทั้งสองได้รับเวลาพิเศษ แม้ว่ามันจะไม่สำคัญ สุขภาพของแม่สุขภาพของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคนอื่นในบ้าน

คุณต้องการความช่วยเหลือรอบ ๆ บ้านมากแค่ไหน

ถ้าฉันเคยได้ยินผู้ชายคนหนึ่งถามคุณแม่คนใหม่ว่าเธอทำอะไรที่บ้านตลอดทั้งวันด้วย "เวลาพิเศษ" มันต้องใช้ความแข็งแรงมากในการควบคุมตัวเองทุกออนซ์ ฉันมักจะถามว่าเขาถูก puked, peed หรือ pooped กี่ครั้งในระหว่างวัน ของเขา หรือว่าเขาต้องทนต่อการกรีดร้องมากแค่ไหนหรือมีผู้ใหญ่กี่คนที่เขาจะได้สนทนากับจริง

คุณแม่ใหม่สามารถจมอยู่กับทุกสิ่งที่พวกเขาต้องทำเพื่อให้ลูกน้อยยังมีชีวิตอยู่ดังนั้นสิ่งพื้นฐานเช่นใส่เสื้อผ้าหรือทำอาหารอาจดูเหมือนเป็นภารกิจที่ผ่านไม่ได้

ไม่ว่าคุณจะเป็นแม่ที่ดีพอ

มีโอกาสที่ดีที่แม่ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แล้ว คิดว่าเธอเป็นแม่ที่น่ากลัว ความผิดเป็นส่วนใหญ่ของ PPD เพราะสังคมวางความคาดหวังยักษ์นี้ว่าคุณแม่ใหม่ควรจะมีความสุขความรักความกตัญญูและผูกพันกับลูกใหม่ของพวกเขาทันที คุณแม่ใหม่มากมายรวมถึงตัวฉันเองรู้สึกเหมือนล้มเหลวเมื่อพวกเขาไม่ได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ต้องการคนที่ผ่านการพิจารณาเช่นกัน

การจัดเรียงของอารมณ์ของคุณใด ๆ

ในท้ายที่สุดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นการต่อสู้ที่สร้างความสับสนให้กับแม่ใหม่ เรากำลังตั้งคำถามกับความรู้สึกและความคิดทุกอย่างที่ไม่เหมาะสมกับความคาดหวังของสังคมเกี่ยวกับคุณแม่คนใหม่ดังนั้นการมีหุ้นส่วนของเรา (โดยเฉพาะหุ้นส่วนที่ไม่เข้าใจร่างกายในสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่) พยายามกำหนดสิ่งที่เราเป็น ควรจะรู้สึกว่าไม่ได้ช่วยใคร

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (นรกแม้ว่าคุณจะไม่ได้) สิ่งที่คุณรู้สึกว่าถูกต้องและไม่มีใครควรจะบอกคุณว่าคุณต้องเป็นใครหรือควรจะประสบ ค้นหาการสนับสนุนเพราะอยู่ข้างนอกและรู้ว่าการสนับสนุนคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้