สารบัญ:
- มันไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่ามันจะเป็น
- คุณจะไม่ปรับทันที
- คุณจะรู้สึกถึงช่วงเวลาแห่งความสุขและความเจ็บปวดพร้อมกัน
- พึ่งพาคู่ค้าของคุณให้มากที่สุด
- อย่าเหงื่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
- ดูแลตัวเองก่อน
- ขอความช่วยเหลือ (แม้เมื่อมันยาก)
- เรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่น
- มันจะโอเค
เมื่อฉันท้องฉันไม่เคยคิดถึงการคลอดบุตรและทุกสิ่งที่จะเปลี่ยน ฉันยังไม่ได้คิดเกี่ยวกับอารมณ์ที่หลากหลายที่ฉันต้องผ่านเมื่อลูกของฉันอยู่ในโลก การตั้งครรภ์เป็นเวลาสำหรับการฝันและยึดมั่นในความหวังว่าลูกของฉันและฉันจะมีความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดและชีวิตที่เป็นไปได้ ตอนนี้ฉันเป็นพ่อแม่ที่ "มีประสบการณ์" มากขึ้นมีบางสิ่งเกี่ยวกับชีวิตหลังคลอดที่ฉันหวังว่าฉันจะได้กลับไปและบอกตัวเองตั้งครรภ์เพราะบางทีบางทีฉันอาจจะรู้สึกเตรียมพร้อมมากขึ้นสำหรับสิ่งที่กำลังจะมาถึง
สำหรับฉันชีวิตหลังคลอดเป็นสิ่งที่น่ากลัว สมัยก่อนใช้เวลาปรับความคาดหวังของฉันจากสิ่งที่ฉันคิดว่าการเป็นแม่จะให้ความรู้สึกเหมือนความเป็นจริงของความเป็นแม่และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้อง ในขณะที่ฉันคาดหวังว่าจะรู้สึกเหนื่อยล้าและผ่านการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยฉันไม่เคยคิดว่าจะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจริงหรือแม้แต่ความเหนื่อยล้าและความท่วมท้นนั้นจะไม่มีวันหยุดจริงๆ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญเพราะพวกเขาส่งผลกระทบต่อวิธีที่ฉันโต้ตอบกับคู่ของฉันวิธีที่ฉันดูแลตัวเอง (หรือไม่ได้ดูแลตัวเองตามที่มันอยู่) และวิธีที่ฉันพูดคุยกับทารกแรกเกิดของฉัน มันเป็นการต่อสู้ แต่ในที่สุดฉันก็ผ่านมันไปได้
ถ้าฉันสามารถย้อนกลับไปได้นี่คือสิ่งที่ฉันบอกตัวเองตั้งครรภ์ สุจริตรู้ครึ่งต่อสู้
มันไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่ามันจะเป็น
Giphyตั้งครรภ์ฉันเชื่อในยูนิคอร์นและผีเสื้อทั้งหมด เธอยึดมั่นกับความเชื่อเหล่านั้นอย่างแน่นหนาเพราะหากปราศจากพวกเขามารดารู้สึกกลัวเกินไป ฉันหวังว่าฉันจะกลับไปบอกตัวเองตั้งครรภ์ได้ว่ามัน ไม่ใช่ ยูนิคอร์นและผีเสื้อทั้งหมด แต่ก็ ไม่ น่ากลัวอย่างที่คุณคิด มันอยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่างและในวิธีที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ การเป็นแม่ถูกกำหนดให้เปลี่ยนแปลงฉัน ฉันแค่หวังว่าฉันจะได้รู้ว่าฉันจะดีกว่าเพราะมัน
คุณจะไม่ปรับทันที
Giphyดังที่ฉันพูดความคาดหวังในการเป็นแม่ของฉันนั้นไม่สมจริงเล็กน้อย แน่นอนฉันรู้ว่ามันจะยาก แต่ฉันก็เชื่อว่าฉันจะผ่านมันไปได้เร็วกว่าที่ฉันคิด ฉันวางแผนที่จะรับ "ร่างกายก่อนวัยอันควร" ในระยะเวลาอันสั้นและฉันวางแผนที่จะกลับไปทำงานได้ทันที ฉันไม่เคยคาดหวังว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะเปลี่ยนมุมมองของฉันอย่างมาก
ในที่สุดฉันก็ปรับตัว แต่ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการไปถึงที่นั่นดังนั้นฉันจึงไม่ได้ใช้ชีวิตที่ผิดหวังเมื่อมีความคืบหน้าเล็กน้อยถึงไม่มีเลย
คุณจะรู้สึกถึงช่วงเวลาแห่งความสุขและความเจ็บปวดพร้อมกัน
Giphyการเป็นแม่ใหม่ทำให้เกิดความสับสน การตั้งครรภ์ทำให้ฉันมีความคิดว่าฮอร์โมนของฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรและเร็วแค่ไหน แต่นั่นก็ ไม่มีอะไร เทียบกับการเปลี่ยนฮอร์โมนในชีวิตหลังคลอดของฉัน
ภายในไม่กี่วินาทีฉันก็ไปจากความสุขที่สุดที่ฉันเคยไปมาฉันก็เลยไม่สามารถลุกจากเตียงได้ แม้หลังจากที่ฉันซึมเศร้าความรู้สึกสับสนยังคงดำเนินต่อไป ฉันได้เรียนรู้ตั้งแต่นั้นมานั่นเป็นเพียงความเป็นแม่ มีความสุขและเศร้าในลมหายใจเดียวกันเป็นหลักสูตรสำหรับการอบรมเลี้ยงดู เช่นเมื่อลูกชายของคุณบอกว่าเขาให้คุณครึ่งหนึ่งของหัวใจ ฉันหวังว่าฉันจะรู้ว่ามันจะเป็นการต่อสู้ทางอารมณ์มากแค่ไหนตลอดไป
พึ่งพาคู่ค้าของคุณให้มากที่สุด
Giphyตลอดการตั้งครรภ์ (และทั้งชีวิตของฉันมาก่อน) ฉันยังคงพึ่งพาตนเองได้ ฉันไม่เคยคิดว่าจะเปลี่ยนหลังคลอด จากนั้นฉันก็พบว่าตัวเองถูกฝังอยู่ในความรับผิดชอบและไม่รู้ว่าจะทำทุกอย่างให้สำเร็จด้วยตนเองได้อย่างไร แม้ว่าคู่ของฉันจะทำงานมาก แต่เขาก็ช่วยถ้าฉันถามเท่านั้น ฉันไม่รู้ว่าจะเปิดใจกับเขาได้นานแค่ไหนหลังจากลูกของเราเกิดมาเช่นกัน ฉันจะว่าอย่างไรได้? ฉันหัวแข็ง ฉันคิดว่าถ้าฉันทำทุกอย่างต่อไป ที่จริงสิ่งที่มันทำคือการรักษาให้ล่าช้าและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด รู้สิ่งที่ฉันรู้ตอนนี้ฉันหวังว่าฉันจะได้พึ่งพาคู่ของฉันมากขึ้น ไม่เพียง แต่สำหรับสิ่งที่อยู่ในรายการที่ต้องทำ แต่เพื่อสุขภาพทางอารมณ์ของฉันเช่นกัน
อย่าเหงื่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
Giphyฉันเสียเวลาไปมากกับการตั้งครรภ์ที่กังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่หลังคลอดและคลอดลูก ฉันสามารถใช้พลังงานนั้นเพื่อผลิตผล (เช่นสิ่งที่จับต้องได้ซึ่งจะให้ผลลัพธ์ที่แท้จริง) และถ้าฉันสามารถย้อนกลับไปได้
ดูแลตัวเองก่อน
Giphyในขณะที่ฉันได้มีส่วนร่วมในการฝึกโยคะทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์นั่นคือทั้งหมดที่ฉันทำ ฉันไม่ได้ตระหนักว่าการคลอดบุตรที่เจ็บปวดและชีวิตหลังคลอดจะเป็นอย่างไรและไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับมัน ฉันหวังว่าฉันจะกลับไปบอกตัวเองให้ท้องออกกำลังกายมากขึ้นกินให้ดีขึ้นและใช้เวลาในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของฉัน ถ้าฉันมีฉันคิดว่าบางทีความกดดันหลังคลอดของฉันคงไม่แย่เท่าที่ควร
ขอความช่วยเหลือ (แม้เมื่อมันยาก)
Giphyฉันไม่เคยเป็นคนที่จะนำตัวเองออกมาเมื่อต้องการความช่วยเหลือ ฉันอยากจะทำทุกอย่างที่มีเพื่อดึงตัวเองออกจากบางสิ่ง ด้วยชีวิตหลังคลอดที่ไม่สามารถทำได้ มีมากเกินไปทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่จะเป็นฮีโร่ตลอดเวลา ฉันชอบบอกตัวเองตั้งครรภ์ให้ชินกับการขอความช่วยเหลือเพราะมันอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการดีขึ้นและการทรมานนานเกินความจำเป็น
เรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่น
Giphyฉันรักตารางเวลาและกิจวัตรและฉันเป็นตัวเองที่ดีที่สุดเมื่อชีวิตของฉันหมุนรอบตัวพวกเขา เมื่อคุณมีลูกสิ่งที่หายไป (อย่างน้อยก็ชั่วคราว) หากฉันไม่ได้ต่อสู้อย่างหนักเป็นเวลานานเพื่ออยู่ในตารางงานของฉันและทำตามกิจวัตรของฉันบางทีฉันอาจจะปรับตัวให้เข้ากับการเป็นแม่ได้เร็วขึ้น เรียนรู้ที่จะมีความยืดหยุ่นเป็นสิ่งที่ฉันยังต้องทำงานต่อไป ตอนนี้ฉันรู้แล้วและยอมรับว่าการดึงฉันออกจากเขตความสะดวกสบายของฉันมักจะอยู่ในความสนใจที่ดีที่สุดของลูก ๆ ของฉันและนั่นทำให้มันคุ้มค่ามาก
มันจะโอเค
Giphyไม่ว่าฉันจะคิดว่าชีวิตหลังคลอดของฉันจะเป็นอย่างไรฉันก็สามารถพูดได้ว่าฉันคิดผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นส่วนใหญ่ จนกระทั่งฉันอยู่ในนั้นฉันก็ไม่รู้ สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันหวังว่าฉันจะได้กลับไปบอกตัวเองว่าตั้งครรภ์ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในช่วงสัปดาห์และเดือนที่ผ่านมาอย่าปล่อยให้มันทำให้คุณตกต่ำ
เมื่อฉันคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นโยนความคาดหวังของคุณไว้ข้าง ๆ แล้วนั่งต่อไป ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นอะไรก็ตาม ฉันสัญญา.
