11 วิธีตื่นตัวในการเรียนรอบชิงชนะเลิศ

มีหลายวิธีในการตื่นตัวในขณะที่เรียนรอบชิงชนะเลิศ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่ดีสำหรับคุณ แน่นอนว่า Red Bull และทางเลือกอื่น ๆ ที่น้อยกว่าเผ็ดอาจทำให้งานเสร็จ แต่คุณเพิ่ง รู้ว่า พวกเขาจะจบลงทำให้คุณรู้สึกอึในเช้าวันรุ่งขึ้น นอกเหนือจากการอดนอนและความเครียดที่เกิดจากการศึกษาทั้งหมดที่คุณต้องทำคุณจะทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ที่ไม่ดีพอมาถึงรอบชิงชนะเลิศหากคุณใช้สิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาพัก เหตุใดจึงต้องพึ่งพาสารที่ทำให้หวานเป็นอันตรายและก่อให้เกิดความผิดพลาดเพื่อช่วยให้คุณตื่นตัวเมื่อมีทางเลือกอื่นที่ดีกว่าออกมามากมาย

ฉันจะไม่บอกคุณว่าคุณไม่ควรตื่นขึ้นมาก่อนที่จะยัดตัวก่อนสอบ (เฮ้คุณต้องทำในสิ่งที่คุณต้องทำใช่มั้ย) แต่คุณต้องทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเครียดตลอดทั้งสัปดาห์ที่ผ่านมาและคุณควรพยายามดูแลมันในบางครั้งและไม่ใช้วิธีที่เป็นอันตรายในการรักษา ตื่นตัวเป็นหนึ่งในพวกเขา ดังนั้นทำตามความคิด และ ร่างกายของคุณในรอบชิงชนะเลิศในฤดูกาลนี้โดยทำตาม 15 วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการนอนดึกและหลีกเลี่ยงความผิดพลาดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเผาผลาญในตอนเย็น

1. ศึกษาในแสงจ้า

ไม่เพียงเป็นการยากที่จะหลับไปเมื่อมันเจิดจ้าที่สุดเท่านั้น แต่ Everyday Health ตั้งข้อสังเกตว่าแสงจำนวนมากเล็ดลอดเข้ามาในจังหวะที่คุณคิดว่ามันเป็นวันและขจัดความง่วงนอนให้นานขึ้นอีกเล็กน้อย

2. เคี้ยวน้ำแข็งหรือหมากฝรั่ง

การทำอะไรสักอย่างทำให้ปากของคุณยุ่งซึ่งทำให้นอนหลับยาก จิตวิทยาวันนี้ ยัง ข้อสังเกตที่ว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งยังทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นอีกด้วยทำให้มันเป็นกลวิธีการเรียนยามดึกในอุดมคติ

3. ยืนขึ้นขณะกำลังศึกษา

แม้ว่าการนั่งตัวตรงบนโต๊ะจะมีประโยชน์มากกว่าการเรียนบนโซฟาในตอนเย็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพ มากขึ้น คือการยืนขึ้นเพราะแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหลับไปในขณะที่ยืนอยู่และการขยับน้ำหนักคงที่จะทำให้คุณตื่นตัว

4. ออกกำลังกายก่อนตีหนังสือ

วางแผนการออกกำลังกายของคุณทันทีก่อนเข้าเรียน การศึกษาที่อ้างถึงใน The Telegraph แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาได้อย่างแท้จริงเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดและหัวใจเต้นแข่งรถเป็นสิ่งที่รับประกันว่าจะทำให้คุณตื่นตัว

5. รักษาสิ่งแวดล้อมให้เย็น

ไม่มีความลับใดที่ความอบอุ่นจะทำให้คุณง่วงนอน อย่าบ้าไปกับเครื่องทำความร้อนแล้วปล่อยผ้าห่มทิ้งไว้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้อุณหภูมิที่สบายจนคุณรู้สึกว่ากำลังผงกศีรษะ

6. ดื่มคาเฟอีนในปริมาณน้อยกระจาย

การศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยและบ่อยครั้งเป็นเวลานานจริง ๆ แล้วเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการทำให้ตัวเองตื่นตัว ข่าวดี: มันดีต่อสุขภาพมากสำหรับคุณที่จะทำเช่นนี้ด้วย

7. กินของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะตกดึกจนค่ำ คนที่ Lifehacker แนะนำให้คุณงดทานคาร์โบไฮเดรตที่หลับนอนเพราะโปรตีนที่มีประโยชน์เช่นเนื้อกระตุกและเนยถั่วเพื่อให้สมองได้รับการเสริม

8. เรียนเป็นกลุ่มหรือกับเพื่อน

สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้เสมอไป แต่การศึกษาถัดจากใครบางคนหรือกับบางคนรับรองว่าคุณอย่างน้อยหนึ่งคนที่นั่นเพื่อกระตุ้นสมองด้วยการพูดคุยกับพวกเขาหรือกระตุ้นคุณให้ตื่นถ้าคุณผ่านพ้นไป

9. เปลี่ยนหัวข้อเมื่อคุณเริ่มรู้สึกง่วง

แม้ว่านี่อาจเป็นหนึ่งในกลอุบายที่เก่าแก่ที่สุดในหนังสือ หากคุณไม่สามารถรวบรวมตัวเองผ่านหกบทถัดไปของเรื่องที่น่าเบื่อให้สลับไปมาสองบทแล้วกลับมาหามัน คุณอาจเผลอหลับไปถ้าคุณพยายามผ่านไป