สารบัญ:
- 1. ปัญหาผิว
- 2. ผมร่วง
- 3. ปัญหาหน่วยความจำ
- 4. ปัญหาความรู้ความเข้าใจ
- 5. ใจสั่นหัวใจ
- 6. นอนไม่หลับ
- 7. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- 8. เหงื่อออก
- 9. กรามปวด
- 10. ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ
- 11. การกินที่ผิดปกติ
- 12. ตะคริวและตัวสั่นของกล้ามเนื้อ
- 13. ปัญหาการมองเห็น
มันง่ายที่จะถือว่าความวิตกกังวลมีผลกระทบต่อสภาพจิตใจของบุคคลเท่านั้น แต่มันสามารถแสดงในลักษณะทางกายภาพได้เช่นกันโดยเฉพาะเมื่อมันเกิดความวิตกกังวลมากเกินไป มีปัญหาสุขภาพที่น่าประหลาดใจหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลตั้งแต่ปัญหาการมองเห็นไปจนถึงปัญหาการเต้นของหัวใจ อย่างไรก็ตามโชคดีที่เงื่อนไขเหล่านี้ส่วนใหญ่รวมถึงความวิตกกังวลนั้นสามารถรักษาได้
ส่วนใหญ่อาการทางกายภาพเป็นความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นกับผู้คน ในความเป็นจริงประมาณ 7 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ของ "ผู้ป่วยที่เห็นในสำนักงานแพทย์ปฐมภูมิประสบความวิตกกังวลและส่วนใหญ่ทุกข์ทรมานจากอาการทางกายภาพมากกว่าปัญหาสุขภาพจิตเช่นความกลัวกังวลหรือกังวล" ดร. เดวิดคลาร์กประธาน ของสมาคมโรคจิต Psychophysiologic บอก Romper กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่ตระหนักดีถึงความวิตกกังวลหลายวิธีที่อาจทำให้เกิดปัญหาทั่วร่างกาย แน่นอนว่าไม่ใช่ "แค่อยู่ในหัวของคุณ"
หากคุณตัดสินใจที่จะรับความช่วยเหลือในการจัดการกับอาการวิตกกังวลความพยายามนี้ไม่จำเป็นต้องกลายเป็นแหล่งความเครียดอีกจุดหนึ่งในชีวิตของคุณ ก่อนอื่นให้ติดต่อกับมืออาชีพ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือค้นหานักบำบัดโรควิตกกังวลในพื้นที่ของคุณ ถัดไปพักตัวเอง “ เป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่รู้สึกละอายใจเมื่อมีความวิตกกังวลและเพื่อให้สามารถแสดงท่าทีต่อความเห็นอกเห็นใจของคุณได้” Gita Zarnegar, Ph.D., Psy.D., LMFT กล่าวว่าการฝึกอบรมและการควบคุมจิตใจ "คุณจะประหลาดใจที่มีคนรอบตัวคุณที่มีความกังวลเช่นกัน" ดังที่ Zarnegar อธิบายเพิ่มเติมมันเป็นความคิดที่ดีที่จะล้อมรอบตัวคุณเองกับเพื่อนที่ไม่ได้ตัดสินและสนับสนุนในช่วงเวลานี้
สุดท้ายเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าความวิตกกังวลมีจุดประสงค์อย่างน้อยในปริมาณที่น้อยลง “ ความเครียดหรือความวิตกกังวลทั้งหมดนั้นไม่ดี” ดร. แคทเธอรีนแจ็คสันนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและนักประสาทวิทยาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการบอก Romper ในระดับที่ดีต่อสุขภาพความวิตกกังวลสามารถช่วยให้บุคคลค้นหาแรงบันดาลใจในการทำงานให้เสร็จปรับปรุงสมรรถภาพทางกายหรือเพิ่มพลังสมอง ความรู้สึกกังวลใจก่อนการทดสอบครั้งใหญ่หรือการพูดในที่สาธารณะอาจช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น “ อย่างไรก็ตามความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและยาวนานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายสติปัญญา / สมองอารมณ์อารมณ์พฤติกรรมและจิตใจของคุณ” ดร. แจ็คสันกล่าว หากอาการทางร่างกายของความวิตกกังวลปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณเองให้จำไว้ว่ามีตัวเลือกมากมายสำหรับความช่วยเหลือและการรักษา
1. ปัญหาผิว
บางครั้งความวิตกกังวลสามารถ "ส่งผลให้เกิดการอักเสบที่นำไปสู่ปัญหาผิวเช่นสิวแผ่นแห้ง (กลาก) หรือแบ่งออกเป็นลมพิษ" ดร. แจ็คสันกล่าว การเยี่ยมชมแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ประจำครอบครัวของคุณสามารถช่วยตัดสินว่าความวิตกกังวลอาจเป็นสาเหตุของปัญหาผิวที่พบบ่อยเหล่านี้หรือไม่
2. ผมร่วง
สัญญาณทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นจากความวิตกกังวลก็คือผมร่วง ความเครียดอาจส่งผลให้เกิดภาวะผมร่วง telogen effluvium เช่นเดียวกับสภาพการดึงผมซึ่งเรียกว่า trichotillomania ตามที่อธิบายไว้ใน UPMC Health Beat แม้ว่าผมร่วงชนิดนี้สามารถเกี่ยวข้องกับมันไม่จำเป็นต้องถาวร ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อขอคำแนะนำ
3. ปัญหาหน่วยความจำ
ในบางกรณีความรู้สึกหงุดหงิดคงที่เหล่านี้ทำให้สับสนกับความทรงจำของบุคคล ความวิตกกังวล "สามารถเป็นอันตรายต่อความสามารถของสมองในการทำงานอย่างถูกต้องและส่งผลให้เกิดความยากลำบากในการจำความทรงจำและก่อตัวขึ้นใหม่" ดร. แจ็คสันกล่าว หากคุณรู้สึกโล่งใจน้อยลงในหน่วยความจำอย่าลังเลที่จะบอกแพทย์หรือนักบำบัด ในบางกรณีการจัดการความวิตกกังวลอาจช่วยปรับปรุงฟังก์ชั่นหน่วยความจำเหล่านี้
4. ปัญหาความรู้ความเข้าใจ
ความรู้สึกของ "หมอกสมอง" ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเป็นปรากฏการณ์ที่แท้จริงมาก “ ความเครียดเพิ่มระดับคอร์ติซอลและเมื่อความเครียดกลายเป็นเรื้อรังมันยังสามารถฆ่าเซลล์สมองลดขนาดของสมองและส่งผลเสียต่อการคิดการเรียนรู้และความสามารถในการตัดสินใจ” ดร. แจ็คสันกล่าว มันอาจทำให้สมองมีปัญหาในการส่งและรับข้อมูลตามที่ดร. แจ็คสันอธิบายเพิ่มเติม หากสมองของคุณรู้สึกเลือนเล็กน้อยและช้าๆการพูดคุยเรื่องนี้กับแพทย์หรือที่ปรึกษาของคุณอาจช่วยจัดการกับความกังวลพื้นฐานได้
5. ใจสั่นหัวใจ
ความเครียดคงที่อาจเป็นเรื่องยากในหัวใจของบุคคล “ ความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดอาการทางกายภาพจำนวนมากในร่างกายและสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งคืออาการใจสั่น (เช่นหัวใจเต้นเร็วผิดปกติหรือเต้นรัว)” ขณะที่ Chirag Shah MD แพทย์วิจารณ์จาก PollMed บอก Romper “ ในคนที่มีสุขภาพดีอาการใจสั่นจะหายไปเมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้นอย่างไรก็ตามตอนของความวิตกกังวลสามารถทำให้คนที่มีความผิดปกติของโครงสร้างหัวใจเข้าสู่สภาวะที่อาจรุนแรงเช่นการเต้นของหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจวาย " ความห่วงใยต่อสุขภาพของหัวใจเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้การจัดการกับระดับความวิตกกังวล
6. นอนไม่หลับ
ไม่แปลกใจที่ความวิตกกังวลสามารถทำลายตารางเวลาการนอนหลับของคนได้ แต่ขอบเขตของผลกระทบเหล่านี้ค่อนข้างน่าแปลกใจเล็กน้อย “ ความวิตกกังวลทำให้นอนไม่หลับโดยการเปิดใช้งานระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจในระหว่างการตอบโต้การต่อสู้หรือการบินสิ่งนี้จะเปลี่ยนอัตราการเต้นของหัวใจการหายใจและคลื่นสมองของเราส่งผลกระทบต่อคุณภาพและระยะเวลาของการนอนหลับ” อึกทึกครึกโครม ความรู้สึกกังวลเหล่านี้ปรากฏขึ้นทั่วร่างกายทำให้การนอนหลับรู้สึกเหมือนเป็นไปไม่ได้
7. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
มันรู้สึกเหมือนคุณป่วยทุกครั้งที่คุณเครียด ระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น (ฮอร์โมนความเครียด AKA) ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ดร. Anastasiou อธิบาย การต่อสู้กับความหนาวเย็นจะยิ่งยากขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันถูกบุกรุก
8. เหงื่อออก
หากต้นปาล์มของคุณเป็นชนิดที่ชื้นแม้ในขณะที่เครื่องปรับอากาศอยู่ในสภาพที่ระเบิดเต็มที่แสดงว่ามันอาจเกี่ยวข้องกับระดับความเครียดของคุณ เหงื่อออกเป็นอาการทางร่างกายที่อาจเกิดขึ้นจากความวิตกกังวลตามที่ดร. คลาร์กอธิบายและที่จริงแล้วมันเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ในความเป็นจริงการศึกษาย้อนหลังของการศึกษาหลายแห่งพบว่า 25 ถึง 32 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่มีความวิตกกังวลทางสังคมก็มีอาการของเหงื่อออกมากเกินไป (เหงื่อออกมากเกินไป AKA) ตามที่สมาคมระหว่างประเทศเหงื่อออกมาก เหงื่อออกมากเกินไปเป็นอาการที่รักษาได้ดังนั้นควรขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
9. กรามปวด
ในบางกรณีทันตแพทย์ของคุณอาจเป็นคนแรกที่สังเกตเห็นอาการของโรควิตกกังวล เมื่อมันปรากฏออกมาอาการปวดกรามเป็นอาการทางร่างกายอีกอย่างหนึ่งของความวิตกกังวลตามที่ดร. Zarnegar อธิบาย แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ แต่ความเจ็บปวดของขากรรไกรมักเกิดจากความผิดปกติของข้อเข่าเสื่อม (TMT) ซึ่งอาจรุนแรงขึ้นจากความเครียดดังที่อธิบายไว้ใน WebMD แพทย์หรือทันตแพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษาเช่นยาหรือยามปาก
10. ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ
เงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นอาจแย่ลงด้วยความวิตกกังวลเช่นกัน “ ความวิตกกังวลสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติซึ่งระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลึกลับ 'ผิดพลาด' และโจมตีเนื้อเยื่อของตัวเอง” Dawn Delgado LMFT, CEDS-S ผู้อำนวยการฝ่ายพัฒนาคลินิกแห่งชาติที่ศูนย์การค้นพบกล่าว เงื่อนไขเช่นโรคไขข้ออักเสบอาจเกี่ยวข้องกับความเครียดด้วยวิธีนี้
11. การกินที่ผิดปกติ
การกินที่ผิดปกติไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องอาหาร “ ความวิตกกังวลมักจะเป็นต้นเหตุของการกินที่ผิดปกติ” เดลกาโดกล่าวอธิบายว่าความผิดปกติเช่น Anorexia Nervosa และ Orthorexia Nervosa มักจะมีอาการวิตกกังวลที่เกิดขึ้นตามมา ความผิดปกติของการรับประทานอาหารและความรู้สึกวิตกกังวลบางครั้งอาจก่อให้เกิดวงจรอันตราย “ ภาวะทุพโภชนาการที่เกิดขึ้นจากการกีดกันร่างกายทำให้บุคคลนั้นเข้าสู่โหมด 'ความอดอยาก' ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มความวิตกกังวล” เดลกาโดกล่าว "สิ่งนี้จะสร้างข้อเสนอแนะอย่างเต็มรูปแบบของความวิตกกังวลที่ยากมากที่จะทำลาย" บางครั้งผู้ที่มีอาการนี้อาจรู้สึกติดขัด
12. ตะคริวและตัวสั่นของกล้ามเนื้อ
บางครั้งความกังวลอาจปรากฏขึ้นในกล้ามเนื้อของบุคคล ดร. จอห์นเมเยอร์นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตของด็อกออนดีมานด์กล่าวว่า“ ตัวอย่างของความวิตกกังวลที่ประจักษ์ซึ่งฉันเห็น ได้แก่ อาการทางร่างกายเช่นตะคริวที่ต้นขา "ความรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่นต้นขาและน่องหลังแขนและไหล่" หากกล้ามเนื้อของคุณกำลังไหม้และมันไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงว่าความวิตกกังวลนั้นอาจเป็นสาเหตุ
13. ปัญหาการมองเห็น
แม้ตาของบุคคลนั้นอาจได้รับความเสียหายจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล “ สายตาอาจได้รับผลกระทบเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากความวิตกกังวลสามารถทำให้มองเห็นไม่ชัดทำให้เกิดการฉีกขาดมากเกินไปและมากขึ้น” ดร. เมเยอร์กล่าว หากอาการเหล่านี้ฟังดูคุ้นหูให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจและพิจารณาถามเกี่ยวกับการเชื่อมต่อระหว่างความวิตกกังวลกับปัญหาสายตาเหล่านี้
ถึงแม้ว่าความวิตกกังวลและอาการทางร่างกายมากมายสามารถเกี่ยวข้องได้ แต่มีตัวเลือกการช่วยเหลือและการรักษามากมายสำหรับปัญหาเหล่านี้ ไม่ว่าคุณจะได้รับความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ ความวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องควบคุมร่างกายและจิตใจของคุณ
