13 ของว่างเพื่อสุขภาพจาก Costco ที่ทุกคนในครอบครัวสามารถเพลิดเพลินได้ - ใช่แม้กระทั่งเด็ก ๆ

ความหิวโหย ในช่วง เวลา 3:30 นนั้น เลวร้ายที่สุด เมื่อลูกของฉันและฉันกลับบ้านจากที่ทำงานและโรงเรียนมันก็เหมือน อาหาร ตอนนี้ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะต้านทานการล่อใจให้หยุดที่ร้านเบเกอรี่หรือคว้าถุงชิปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตระหว่างทางกลับบ้าน นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันดีใจที่มีของว่างเพื่อสุขภาพมากมายจาก Costco ที่ตอบสนองทั้งความหิวและต่อมรับรสของเรา การเดินทางหนึ่งครั้งไปยังร้านค้าขนาดใหญ่ทำให้เรามีสินค้าดีๆสำหรับเราที่เรารู้ว่าจะรอเราหลังจากวันที่วุ่นวาย

การขบเคี้ยวในตัวของมันเองไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ในความเป็นจริงเนื่องจากเว็บไซต์ Medline ของสถาบันสุขภาพแห่งชาติยืนยันว่าอาหารว่างระหว่างมื้อสามารถป้องกันไม่ให้คุณทานมากเกินไปและให้พลังงานหลังจากออกกำลังกาย การทานของว่างยังช่วยให้เด็ก ๆ กระตือรือร้นและเป็นแหล่งของสารอาหารที่เพิ่มขึ้น WebMD อธิบาย ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อแหล่งที่มาหลักของการทำขนมของคุณบรรจุหรืออาหารแปรรูปที่เต็มไปด้วยไขมันน้ำตาลแป้งขาวและส่วนผสมที่ไม่สามารถออกเสียงได้ คุณรู้: ทุกสิ่งที่ดีเช่นชิปโดนัทคุกกี้และอื่น ๆ

อย่างมีความสุข Costco ทำให้การทำสมาร์ทโฟนเป็นเรื่องง่ายด้วยผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับคุณที่หลากหลาย นี่เป็นข้อเสนอปัจจุบัน ณ สถานที่ในเมืองควีนส์นิวยอร์ก หลายคนเป็นอินทรีย์และส่วนใหญ่มีการประมวลผลน้อยที่สุดและน้ำตาลและไขมันต่ำโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติ มีสิ่งเหล่านี้ในมือ (ที่บ้านในกระเป๋าเงินของคุณและแม้กระทั่งรถของคุณ) สำหรับการปฏิบัติหลังเลิกเรียนหรือเมื่อยล้าในขณะที่คุณอยากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และคุณจะสามารถผ่านตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพน้อยลงได้ง่ายขึ้น. (แม้ว่ามันจะยังคงโอเคที่จะมีช็อคโกแลตบางครั้งในขณะที่ … สารต้านอนุมูลอิสระ, y'know.)

1. สาหร่ายอบ

ทั้งลูกสาวของฉันและฉันเป็นแฟนตัวยงของขนมเอเชียนี้ มันมีความเค็มและกรอบมันฝรั่งทอดที่น่าพอใจโดยไม่รู้สึกผิด แต่ละแพ็คไม่มีน้ำตาลและไขมันเพียง 1.5 กรัมไม่มีไขมันทรานส์ นอกจากนี้สาหร่ายมีแคลอรี่เพียง 20 แคลอรี่ต่อการให้บริการ แต่ด้วยการเสิร์ฟห้าครั้งต่อแพ็คคุณสามารถกินได้ทั้งหมด (ไม่ใช่ว่าฉันจะทำแบบนั้นใช่ใช่แล้ว) และยังคงออกมาข้างหน้า

2. นัทบาร์

ถั่วเกี่ยวกับถั่ว? คุณควรจะ: ถั่วมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจทุกชนิดรวมถึงไฟเบอร์ไขมันไม่อิ่มตัววิตามินอีและกรดไขมันโอเมก้า -3 สแน็คบาร์ร้านค้าแบรนด์เหล่านี้ทำด้วยอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และวอลนัทในปริมาณที่ดีถึงสามเท่าพร้อมด้วยไฟเบอร์ 7 กรัมและน้ำตาลเพียง 6 กรัม

3. เม็ดมะม่วงหิมพานต์อินทรีย์

ถ้าคุณชอบถั่วของคุณในรูปแบบธรรมชาติ Costco ก็ให้ความสำคัญกับคุณเช่นกัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยโปรตีนและแมกนีเซียมและหนึ่งในแหล่งถั่วที่ดีที่สุดของทองแดงและเหล็กซึ่งมีความสำคัญสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีสุขภาพดี เก็บภาชนะที่มีประโยชน์ไว้ในตู้เก็บอาหารเพื่อให้คุณสามารถแทะเล็มเล็ก ๆ

4. คลีเมนไทน์

ง่ายที่จะปอกเปลือกและกินส้ม Clementine อุดมไปด้วยวิตามินซีและพวกเขายังมีวิตามินบีและโพแทสเซียมตาม Bon Appetit นอกจากนี้ในฐานะที่เป็นผลไม้โดยรวมพวกเขามีเส้นใยมากกว่าน้ำส้มหนึ่งถ้วยและพวกเขามีเพียง 35 แคลอรี่ต่อคนดังนั้นไปข้างหน้าและกินน้อยถ้าคุณหิวจริงๆ กระเป๋าห้าปอนด์เพียง $ 6 ที่ Costco

5. ถั่วชิกพีพัฟ

ลูก ๆ ของคุณชอบขนมพองตัววิเศษ แต่คุณควรให้คุณค่าทางโภชนาการแก่พวกเขามากกว่า ใส่ Hippeas ($ 7 สำหรับกระเป๋าขนาด 18 ออนซ์ที่ Costco) เพื่อทำให้ทุกคนมีความสุข ทำจากถั่วชิกพีและอบแทนของทอดพวกเขาได้รสชาติที่วิเศษจากส่วนผสมจากพืชธรรมชาติเช่นสารสกัดจากยีสต์ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นวีแก้นด้วย เพื่อเพิ่มปัจจัยความรู้สึกที่ดี Hippeas ทำงานร่วมกับ Feeding America ซึ่งเป็นองค์กรบรรเทาทุกข์ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศ

6. คุกกี้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

นี่เป็นขนมออสซี่แท้ๆหรือไม่? ใครสน? มันมีน้ำตาลต่ำเนื่องจากความหวานของแอปริคอตแห้งลูกเกดและมะพร้าวขูดฝอย เมล็ดแฟลกซ์, quinoa และเมล็ดทานตะวันช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหาร หนึ่งแพคเกจประกอบด้วย 32 คุกกี้

7. คุกกี้ที่ปราศจากกลูเตน

ในฐานะเพื่อนของแม่ที่มีลูกเป็นโรค celiac ฉันรู้ดีว่าการแพ้กลูเตนไม่ได้เกิดจาก "ปลอม" สำหรับบางครอบครัวการใช้ชีวิตที่ปราศจากกลูเตนนั้นเป็นความแตกต่างระหว่างการใช้ชีวิตแบบปกติและใช้เวลาอยู่ที่สำนักงานแพทย์ ดังนั้นการมีของว่างแบบนี้จึงเป็นสวรรค์สำหรับหลาย ๆ คน สำหรับครอบครัวที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกลูเตนนี่ยังคงให้คะแนนสูงต่อสุขภาพยำด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมดและปริมาณแคลอรี่และไขมันที่ต่ำกว่าคัพเค้กโดยเฉลี่ยของคุณ

8. หวาน แต่ไม่บาป

ปล่อยให้หน้ามัน: เมื่อลูกของคุณอยากช็อคโกแลตพวกเขาจะไม่ได้รับการ psyched เกี่ยวกับการถูกส่งกล้วยหรือกล่องลูกเกด แต่ส่วนหนึ่งและควบคุมแคลอรี่เช่นแถบฟัดจ์แช่แข็งเหล่านี้ซึ่งมีเพียง 110 แคลอรี่ต่อป๊อปและเกือบจะไม่มีไขมันจะตอบสนองฟันหวานของพวกเขาโดยไม่ต้องลงน้ำ

9. เค้กมังสวิรัติ

เมื่อคุณกำลังมองหาอาหารอร่อยให้เปิดหนึ่งหรือสองชิ้นของอาหารเหล่านี้ลงในเตาอบเพื่อทาน veggie-laden (พวกเขามีบรอกโคลีแครอทแครอทพริกแดงคะน้าหัวหอมและบวบ) พวกเขามีเพียง 90 แคลอรี่ต่อเค้กและไขมันและน้ำตาลต่ำสุดอีกด้วย

10. ชิป Multigrain

กระทืบโดยไม่ผิดกับชิปไขมันทรานส์แสนอร่อยเหล่านี้ พวกเขากำลังทำด้วยส่วนผสมอินทรีย์ทั้งหมดที่ไม่ใช่จีเอ็มโอและความหลากหลายของธัญพืชและเมล็ดเพื่อสุขภาพรวมถึง chia, ข้าวฟ่าง, quinoa และผ้าลินิน

11. แครกเกอร์ถั่ว

เขย่าเกมแครกเกอร์และจุ่มของคุณด้วยมันฝรั่งกรอบออร์แกนิกเหล่านี้ ทำจากข้าวโพดบดและถั่วเลนทิลและได้รับซิงก์เพิ่มจากขมิ้นเครื่องเทศแกงที่ต่อสู้กับการอักเสบตามธรรมชาติ

12. Mango Pops

เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ที่จะทำอะไรที่หวานและหนึบเข้าหาสิ่งเหล่านี้แทนที่จะมาจากกึมแพ็ค ผลิตจากมะม่วงแอปริคอทมะพร้าวควิโนอาและกราโนล่าให้พลังงานตามธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลและป๊อปสองชนิดมีแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่พร้อมไขมัน 2 กรัม

13. ถ้วยกราโนล่า

ทรีทเม้นท์แบบแพคเกจที่ปราศจากส่วนผสมเทียมและน้ำเชื่อมข้าวโพดสดชื่นแพคเกจสองแก้วเหล่านี้มีแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่ พวกเขายังมีน้ำตาล 8 กรัมที่สมเหตุสมผลซึ่งน้อยกว่าที่คุณจะพบในโยเกิร์ตรสผลไม้โดยเฉลี่ยของคุณหรือแม้แต่ซีเรียลที่หวานที่สุด