สารบัญ:
- 1. โปรไบโอติก
- 2. น้ำแครนเบอร์รี่
- 3. วิตามินซี
- 4. การเปลี่ยนแปลงอาหาร
- 5. ไฮเดรต
- 6. อาหารเสริมจากธรรมชาติ
- เมื่อไปพบแพทย์ของคุณ
ฉันเกลียดที่จะนำเรื่องนี้ขึ้นมา แต่สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) คุณรู้ว่าการเผาไหม้ที่น่าสะพรึงกลัว มี ความรู้สึกฉุนเฉียวใน ตอนนี้ นั่นหมายถึงการเดินทางบ่อยครั้งที่น่าผิดหวังไปที่ห้องน้ำแม้ว่าจะมีปัสสาวะออกมาเพียงเล็กน้อยก็ตาม ฉันลังเลที่จะบอกว่ามี "ข่าวดี" เมื่อพูดถึง UTIs แต่ข่าวที่ไม่น่าสนใจคือมี การเยียวยาที่บ้านสำหรับ UTIs ที่ใช้งานได้จริง
นอกเหนือจากการเป็นที่น่ารำคาญและไม่สะดวก (การเดินทางโดยรถยนต์ระยะยาวไม่เป็นปัญหาเมื่อคุณมี UTI ยกเว้นว่าคุณต้องการเป็นคนที่พูดว่า "ฉันต้องหยุด" หกครั้ง) UTIs อาจทำให้เกิดอุ้งเชิงกรานปวดเมื่อยล้า ปัสสาวะที่มีเมฆมากสีแดงหรือมีกลิ่นแรงและโฮสต์ของความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ รวมถึงไข้หรือหนาวสั่นหากการติดเชื้อไปถึงไตของคุณตามที่ Mayo Clinic
การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์โดยวารสาร Translational Andrology และ Urology พบว่า“ 25–42 เปอร์เซ็นต์ของ UTIs ที่ไม่ซับซ้อนในผู้หญิงสามารถแก้ไขได้เองตามธรรมชาติ” ซึ่งหมายความว่าโดยไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ การศึกษาเดียวกันพบว่าผู้หญิงหนึ่งในสามจะได้รับ UTI เมื่ออายุ 24 ปีและผู้หญิงเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์จะมี UTI อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขา
ก่อนที่คุณจะนัดพบแพทย์ของคุณสำหรับยาปฏิชีวนะ (ซึ่งอาจจำเป็นในบางครั้ง แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงตามที่ Healthline อธิบาย) คุณอาจต้องการเข้าถึงน้ำแครนเบอร์รี่หรือลองใช้วิธีการรักษาอื่น ๆ UTI
1. โปรไบโอติก
โปรไบโอติกถูกขนานนามว่าเป็นคนงานมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกันและแม้แต่ผิวที่เปล่งปลั่ง ปรากฎว่าจุลินทรีย์มีชีวิตเหล่านี้ (ฟังดูแย่กว่านั้น) อาจช่วยป้องกัน UTIs ที่เกิดซ้ำได้ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากโปรไบโอติกมี lactobacilli ซึ่งสามารถช่วยควบคุมพืชในช่องคลอดตามการศึกษา 2018 ที่จัดทำโดย The Journal of Urology แห่งตุรกี
ฉันแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินครั้งนับไม่ถ้วนที่ปัสสาวะเป็นหมัน; มันเป็นหนึ่งในข้อเท็จจริงแปลก ๆ ที่ผู้คนชอบที่จะสลัด UTI เกิดขึ้นเมื่อเชื้อแบคทีเรียซึ่งมักเป็นเชื้อ E. coli จากทางเดินอาหารเข้าไปในท่อปัสสาวะดังนั้นแบคทีเรียที่ถูกต้องจากโปรไบโอติกสามารถช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียที่ "แย่"
การศึกษาเดียวกันอ้างถึงความน่าจะเป็นของการเกิดซ้ำของ UTI ในผู้หญิงอายุ 18 ถึง 29 ปีที่มีสุขภาพดีที่ 24 เปอร์เซ็นต์ ดูเหมือนว่า … โหดร้าย แต่โพรไบโอติกที่มีแลคโตบาซิลลัส (เช่นสัญชาตญาณ Gut นี้จาก Hum) อาจสามารถแก้ไขความไม่สมดุลของแบคทีเรียได้ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่ UTI จะกลับมา เพราะถ้ามีสิ่งหนึ่งที่น่ารำคาญยิ่งกว่าการมี UTI มันจะมี UTI อีกครั้ง
2. น้ำแครนเบอร์รี่
เรียกฉันว่าเป็นคนขี้ระแวง แต่ฉันคิดเสมอว่าแม่ของฉันเต็มไปด้วยเมื่อเธอบอกให้ฉันดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ที่สัญญาณแรกของ UTI เช่นเดียวกับสิ่งที่เธอบอกฉันส่วนใหญ่ในชีวิตฉันรู้ว่าเธออาจจะเคยเป็นจริงให้คำแนะนำที่ดี ตามคลีนิกคลีนิกคลินิกแครนเบอร์รี่มี proanthocyanidins (PACs) ซึ่งป้องกันแบคทีเรียที่สำคัญที่สุดคือ E.coli จากการเกาะติดกับผนังกระเพาะปัสสาวะ Deena Blumenfeld, doula, อาจารย์สอนโยคะก่อนคลอดและผู้เขียนบอกกับ Romper ว่า "การดื่มน้ำแครนเบอร์รี่สามารถช่วยได้" แม้ว่าจะมี "ข้อมูล จำกัด เพื่อสนับสนุนการบริโภค"
ลองชิมดูไม่ได้เจ็บเพียงให้แน่ใจว่ามันเป็นน้ำแครนเบอร์รี่ที่บริสุทธิ์และไม่หวาน (มันควรลิ้มรสทาร์ตพอที่จะทำให้ปากยั่ว) เมื่อเทียบกับค็อกเทลน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมทุกคน การดื่มที่วิทยาลัยไม่ได้มีผลต่อสุขภาพของฉัน
3. วิตามินซี
วิตามินซีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง (สวัสดี Emergen-C ก่อนบินทุกครั้ง) และการป้องกันอนุมูลอิสระจากการศึกษาในปี 2010 โดย The Pharmacognosy Review
เมื่อปรากฎว่าวิตามินจากโรงไฟฟ้าอาจช่วยรักษา UTIs ได้ตามธรรมชาติ เว็บไซต์ของ Johns Hopkins Medicine ระบุว่า“ วิตามินซีจำนวนมาก จำกัด การเติบโตของแบคทีเรียบางตัวโดยการทำให้เป็นกรดในปัสสาวะ อาหารเสริมวิตามินซีมีผลเหมือนกัน” อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ พลัมคาคาดูกีวีและพริกพริกไทยตามสายสุขภาพ น้ำผลไม้บางชนิดและอาหารเสริมวิตามินก็เป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มปริมาณของคุณ
4. การเปลี่ยนแปลงอาหาร
ขออภัยที่เป็นเช่น Debbie Downer แต่อาหารและเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานบางอย่างอาจทำให้อาการของ UTI แย่ลง กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ รวมถึงชาและโซดาอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบและมีอาการของ UTI มากขึ้น การศึกษาในปี 2559 ที่ทำโดย วารสาร Wound, Ostomy and Continence Nursing พบว่าการลดกาแฟ, ชา, แอลกอฮอล์, คาร์บอเนตและเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมทำให้อาการทางเดินปัสสาวะลดลง อย่างไรก็ตามผู้หญิงในการศึกษาพบว่ามันยากที่จะกำจัดเครื่องดื่มทั้งหมดเข้าด้วยกัน ฟัง … relatable อาหารรสเผ็ดและผลไม้ที่มีความเป็นกรดสูง (ส้ม) อาจทำให้การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะหรือ UTIs แย่ลง
5. ไฮเดรต
คำแนะนำชิ้นเดียวที่ฉันอ่านและได้ยินซ้ำแล้วซ้ำอีกคือความชุ่มชื้นอาจช่วยป้องกัน UTIs และฉันหมายถึงน้ำดังนั้นใส่กาแฟเย็นลง
“ UTIs บางตัวสามารถดูแลที่บ้านได้” บลูเมนเฟลด์กล่าว“ การดื่มน้ำให้มากขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการล้างเชื้อ” คุณจะรู้ว่าคุณมีน้ำเพียงพอเมื่อปัสสาวะของคุณปรากฏชัดเจน การศึกษาปี 2005 ที่ทำโดยสถาบันวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิตนานาชาติพบว่าการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการรวมถึงการลด UTIs ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำขวดที่น่ารักถ้ามันจะทำให้คุณดื่ม
6. อาหารเสริมจากธรรมชาติ
อาหารเสริมจากธรรมชาติบางชนิดรวมถึงสารสกัดกระเทียมใบ Bearberry (หรือที่เรียกว่า Uva Ursi) และ D-Mannose อาจช่วยบรรเทาอาการ UTI และป้องกันการติดเชื้อซ้ำ Bearberry (ชื่อที่ถูกกล่าวหาเพราะหมีชอบกินผลไม้) กล่าวโดยศูนย์การแพทย์มิลตันเอสเฮอร์ชีย์ที่มี "ความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อ … เนื่องจากสารเคมีหลายชนิดรวมถึงอาร์บูตินและไฮโดรควิโนน สมุนไพรยังมีแทนนินที่มีฤทธิ์สมานแผลช่วยในการหดตัวและกระชับเยื่อเมือกในร่างกาย ในทางกลับกันนั่นจะช่วยลดการอักเสบและต่อสู้กับการติดเชื้อ” มันอาจเป็นพิษได้หากทานในปริมาณที่มากเกินไปดังนั้นโปรดอ่านขวดให้ละเอียดหรือปรึกษาแพทย์ของคุณ
กระเทียมอาจช่วยในการรักษา UTIs เนื่องจากคุณสมบัติต้านจุลชีพที่พบในระดับสูงของกระเทียมกำมะถัน (ซึ่งเราต้องขอบคุณสำหรับลมหายใจกระเทียม)
D-Mannose เป็นกลูโคส (น้ำตาล) ชนิดหนึ่งที่พบในผลไม้รวมถึงแครนเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ถูกกล่าวโดยสถาบัน Kresser ว่าเป็น“ อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการรักษาและป้องกัน UTIs” 500 miligrams ของ D - Manose มักเป็นจุดที่น่าสนใจสำหรับการรักษาและป้องกัน UTIs และหากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อเหล่านี้คุณอาจต้องการทานอาหารเสริมทุกวันเนื่องจากไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่ทราบสาเหตุ
เมื่อไปพบแพทย์ของคุณ
UTIs บางแห่งจะต้องพบแพทย์ ดังที่บลูเมนเฟลด์กล่าวว่า "หากการเยียวยาไม่ได้ผลหรืออาการแย่ลงต้องได้รับการดูแลจากแพทย์โดยปกติยาปฏิชีวนะเป็นวิธีการรักษา"
คุณจะต้องโทรหาแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดกระดูกเชิงกรานหรือหลังซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อในไตหรือหากมีปัสสาวะในเลือดของคุณ โดยทั่วไปแล้วใบสั่งยาสำหรับยาปฏิชีวนะทั่วไปเช่น Amoxicillin จะเป็นคำตอบ ให้แน่ใจว่าได้ทานยาให้ครบแม้ว่าอาการของคุณจะหมดไปแล้ว สิ่งนี้จะช่วยป้องกัน UTIs ที่เกิดซ้ำ
