สารบัญ:
เมื่อใดก็ตามที่ฉันได้ยินคนที่ถูกวางบนเตียงปฏิกิริยาแรกของฉันคือบางสิ่งบางอย่างตามแนวของ ฉันจะบ้าไปนอนบนเตียงสำหรับวันที่สิ้นสุด ตามที่ปรากฎว่ามีการสร้างใบสั่งยาสำหรับเตียงนอนไม่เท่ากันทั้งหมด สำหรับผู้หญิงบางคนการพักผ่อนบนเตียงอาจมีความยืดหยุ่นมากกว่าคนอื่นเล็กน้อย หากคุณไม่เคยนอนพักคุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างกับการนอนบนเตียง - นอกเตียง
เมื่อมันปรากฏออกมาการนอนบนเตียงสามารถเกี่ยวข้องกับสิ่งต่าง ๆ ได้มากกว่าแค่การนอนพักผ่อนบนเตียง แต่มันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ ในความเป็นจริงประโยชน์ของการนอนพักผ่อนอย่างเข้มงวดและ จำกัด นั้นเริ่มที่จะถูกสอบสวนตามข้อมูลจาก Adrienne Zertuche สูติแพทย์และสูตินรีแพทย์ของผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของผู้หญิงในแอตแลนตา เธออธิบายว่า“ ในอดีตสูติแพทย์หลายคนแนะนำให้นอนพักสำหรับผู้หญิงที่มีการหดตัวก่อนกำหนด (คลอดก่อนกำหนด) ความดันโลหิตสูง (เช่น preeclampsia) และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้เรียนรู้ว่า ไม่ได้อยู่ในความสนใจที่ดีที่สุดของแม่"
ดร. Zertuche อธิบายต่อไปว่าในขณะที่หญิงมีครรภ์พักอยู่ "อาจช่วยให้เลือดไหลเวียนในทารกได้ดีขึ้นและเพิ่มน้ำหนักแรกเกิด แต่ก็ไม่มีหลักฐานว่ามันจะช่วยลดโอกาสคลอดก่อนกำหนด" นอกจากนี้การนอนพักผ่อนอาจทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ เช่นการอุดตันของเลือดและภาวะซึมเศร้า “ Bedrest อาจนำไปสู่คุณแม่ที่ต้องปรับสภาพร่างกายการสูญเสียความฟิตและมวลกล้ามเนื้อสามารถลดประสิทธิภาพของการผลักเมื่อต้องทำงานหนักและทำให้ยากต่อการดูแลทารกแรกเกิดและตัวเธอเอง”
และนั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงหลายคน สามารถ ทำได้มากกว่าที่คาดไว้ในขณะนอนหลับ แน่นอนคุณจะต้องตรวจสอบกับแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำเฉพาะ แต่เป็นไปได้มากว่าแพทย์ของคุณจะยังคงอนุญาตหรือแม้กระทั่งกระตุ้นให้คุณเพลิดเพลินกับกิจกรรมเหล่านี้
1. ใช้เวลาเดิน
ดร. Zertuche บอกว่าการเดินอย่างสบาย ๆ การเดิน 20 นาทีสามารถช่วยลดโอกาสเกิดลิ่มเลือดและช่วยให้ลูกน้อยออกมาเมื่อนอนหลับ
2. ปีนบันได
ในทำนองเดียวกันดร. Zertuche อธิบายให้เราฟังว่าการปีนบันไดไม่กี่เที่ยวบินในแต่ละวันสามารถทำให้คุณมีสภาพที่ดีสำหรับการเกิด
3. ทำงาน
น่าเสียดายที่โชคดีที่งานยังคงอยู่ในการ์ดสำหรับผู้หญิงบางคนที่นอนพักผ่อน ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าวว่าในระดับพื้นฐานที่สุดของการนอนคุณยังสามารถทำงานได้ แต่ได้รับการสนับสนุนให้พักผ่อนเป็นเวลา "หนึ่งชั่วโมงในตอนเช้าและหนึ่งชั่วโมงในช่วงบ่าย" ในทั้งสองกรณีนอนอยู่กับคุณ ด้านซ้ายเพื่อการไหลเวียนของเลือดที่ดีที่สุดไปยังทารก
4. งานเบา
Mayo Clinic ระบุว่าที่พักบนเตียงเมื่อหญิงตั้งครรภ์ยังอยู่ที่บ้านและไม่ได้รับการรักษาในโรงพยาบาลสามารถทำกิจกรรมเบา ๆ รอบ ๆ บ้านได้ "คุณอาจย้ายบ้านได้โดยอิสระตราบใดที่คุณหลีกเลี่ยงการยกลูกและทำงานหนัก "พวกเขาอธิบาย
5. ไปที่ภาพยนตร์
หากแพทย์ให้เวลากับคุณในการออกจากบ้านไปหาสิ่งที่ถูก จำกัด การไปดูหนังหรือกิจกรรมอื่นที่ช่วยให้คุณนั่งแทนที่จะเดินไปรอบ ๆ อาจเป็นการรบกวนที่สมบูรณ์แบบ
6. ทำกับคู่ของคุณ
ในขณะที่เซ็กส์อาจจะมีข้อ จำกัด สำหรับผู้หญิงบางคนในการนอนพักผ่อน (และคุณควรถามแพทย์ของคุณว่าสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อคุณหรือไม่ถ้าเธอกำลังสั่งให้คุณนอนพักสำหรับคุณ) การออกไปเที่ยวกับคู่ของคุณไม่ใช่! ที่พักนอนที่ออกแบบมาเพื่อ จำกัด การหดตัวก่อนกำหนดหมายความว่าคุณไม่ควรมีเพศสัมพันธ์เพราะการหดตัวอาจเริ่มต้นขึ้นอีกครั้ง แต่คุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมส่วนตัวอื่น ๆ ตราบใดที่พวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับการเตรียมหัวนมหรือเต้านม “ มีการกระตุ้นทางเพศสัมพันธ์” ตามศูนย์การแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตัน
ลองดูวิดีโอชุดใหม่ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ซึ่งผู้ปกครองที่ไม่เห็นด้วยจากปัญหาต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook
