สารบัญ:
- 1. รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
- 2. สร้างเวลาสำหรับตัวคุณเอง
- 3. เตรียมพร้อม
- 4. เปิดเผยเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณ
- 5. ใช้งานอยู่
- 6. ให้ความสนใจในเชิงบวก
ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิตที่สามารถนำไปสู่การเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณเป็นอยู่ที่ดี แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นถ้าคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคบางอย่างเพื่อจัดการสายพันธุ์ในแต่ละวัน ไม่ต้องพูดถึงหากคุณเป็นผู้ปกครองวิธีการจัดการกับความเครียดสามารถช่วยให้ลูกของคุณเดินไปตามถนน อาจมีหลายสิ่งที่คุณทำทุกวันเพื่อช่วยให้ลูกของคุณจัดการกับความเครียดในภายหลังในชีวิต แต่ถ้าคุณทำไม่ได้พวกเขาก็ง่ายพอที่จะเริ่มรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
เด็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุยังน้อยจะหยิบนิสัยความคิดและวิถีชีวิตของพวกเขาจากคนที่พวกเขาดูมากที่สุด บ่อยครั้งหมายความว่าผู้ปกครองมีความสามารถในการโน้มน้าวให้เด็กเริ่มตอบโต้และรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือเครียดลงได้ แม้ว่า Berkeley News ตั้งข้อสังเกตว่าความเครียดบางอย่างดีสำหรับคุณในขนาดเล็ก แต่ความเครียดเรื้อรังและหนักสามารถสร้างอุปสรรคสำคัญและการปรากฏตัวเชิงลบในชีวิตของผู้คน การใช้ชีวิตแบบวิถีชีวิตที่ช่วยลดความเครียดและมุ่งเน้นไปที่วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความยากลำบากสามารถช่วยให้ลูกของคุณจัดการกับความเครียดในอนาคต ตรวจสอบบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อปลูกฝังกลไกการเผชิญความเครียด
1. รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
จากข้อมูลของ Everyday Health การมีอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดเนื่องจากอาหารที่คุณกินสามารถส่งผลต่อระดับของฮอร์โมนในร่างกายที่ต่อสู้กับความเครียดตามธรรมชาติ นอกจากนี้การหาร้านอื่นนอกเหนือจากอาหารเพื่อจัดการกับความเครียดเป็นวิธีที่ดีในการแสดงให้เด็ก ๆ เห็นวิธีรับมือกับความเครียดในอนาคต
2. สร้างเวลาสำหรับตัวคุณเอง
ความคิดในการแกะสลัก "ฉันเวลา" ในแต่ละวันมีความสำคัญในการลดระดับความเครียดและจัดการกับความวุ่นวายในชีวิตประจำวันสามารถสร้างขึ้นได้ตาม วันของผู้หญิง เมื่อเด็กเห็นผู้ปกครองให้ความสำคัญกับชีวิตของพวกเขาเองก็จะช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่ามันก็โอเคและจำเป็นที่จะต้องให้คุณค่ากับตนเอง เวลาให้กับตัวเองอาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การนั่งสมาธิไปจนถึงการอาบน้ำยามค่ำคืนไปจนถึงการตื่นก่อนใคร ๆ จะได้ดื่มกาแฟร้อนๆ
3. เตรียมพร้อม
แม้จะมีแผนในสถานที่ความเครียดก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอ อย่างไรก็ตามมันสามารถจัดการได้มากขึ้นเมื่อคุณพยายามจัดระเบียบและเตรียมการตามข้อมูลของ ABC News ตัวอย่างเช่นการให้ลูกของคุณเก็บกระเป๋าของพวกเขาในคืนก่อนโรงเรียนหรือเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์ที่จะมาเป็นเพียงสองวิธีที่คุณสามารถเสนอทางเลือกที่ง่าย ๆ ให้ลูก ๆ ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นในชีวิตประจำวัน การเตรียมตัวอาจมีหลายรูปแบบและการฝึกฝนเพื่อทำให้ชีวิตมีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถช่วยให้ลูกของคุณใช้กลวิธีเหล่านั้นในการจัดการกับความเครียดเมื่อพวกเขาเติบโตขึ้น
4. เปิดเผยเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณ
สำหรับคนจำนวนมากสิ่งต่าง ๆ เช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือความยากลำบากในครอบครัวของพวกเขาทำให้เกิดความเครียดที่ยากที่จะรับมือกับคนเดียว เด็ก ๆ ไม่ได้มีภูมิคุ้มกันต่อความรู้สึกของคุณและการแกล้งทุกอย่างเป็นเรื่องปกติเมื่อไม่สามารถส่งข้อความผิดไปได้ การทำให้เป็นปกติและอธิบายการดิ้นรนพร้อมกับค้นหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพสามารถแสดงให้ลูกของคุณรู้วิธีที่ถูกต้อง - และไร้ความละอาย - จัดการกับความเครียดที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้
5. ใช้งานอยู่
ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องลงทะเบียนสำหรับการวิ่งมาราธอน แต่แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการออกไปข้างนอกหรือออกไปเดินเล่นรอบบล็อก อ้างอิงจาก WebMD เอ็นโดรฟินช่วยสร้างความรู้สึกในเชิงบวกและมีพลังที่สามารถต่อสู้กับความเครียด ดังนั้นไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่การหาวิธีที่จะใช้ชีวิตอยู่ทุกวันเป็นตัวกำหนดลำดับความสำคัญในการช่วยให้เด็ก ๆ ลดระดับความเครียดและใช้กิจกรรมเพื่อเพิ่มอารมณ์
6. ให้ความสนใจในเชิงบวก
การตอบสนองเชิงบวกจากผู้ดูแลนั้นเชื่อมโยงกับการพัฒนาทางศีลธรรมสร้างพฤติกรรมที่ดีต่อสังคมมากขึ้นและช่วยให้เด็กทำงานได้ดีขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากในระยะยาวตาม เวลา กล่าวอีกนัยหนึ่งการให้ความรักต่อลูกของคุณตั้งแต่อายุยังน้อยนั้นมีอิทธิพลต่อพัฒนาการในเชิงบวกอย่างแท้จริง
