6 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณตั้งครรภ์อย่างที่ไม่เคยคาดคิดมาก่อน

เมื่อฉันตั้งท้องกับครั้งแรกของฉันฉันคาดหวังอย่างเต็มที่ว่า OB ของฉันจะมอบหนังสือที่เป็นทางการเกี่ยวกับสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง - คัมภีร์ไบเบิลไม่ควรทำ แต่ฉันกลับรู้สึกเหมือนออกไปอยู่ในป่าเพื่อตามล่าหาข้อมูล ฉันถามเพื่อนที่เคยเป็นแม่มาก่อนหน้าฉัน ฉันยังส่งรายการเครื่องสำอางของ OB เพื่อรับความคิดเห็นของเธอเกี่ยวกับโปรไฟล์ความปลอดภัย มันเครียด! หากคุณกำลังตั้งครรภ์ต่อไปนี้เป็นรายการสิ่งที่มีประโยชน์ที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณตั้งครรภ์ซึ่งคุณไม่คาดคิด

เมื่อฉันมองย้อนกลับไปที่ประวัติการค้นหาเบราว์เซอร์ของฉันเมื่อฉันตั้งครรภ์มันเกือบจะเป็นเรื่องตลก จะลดลงไอตกลงที่จะใช้ในขณะตั้งครรภ์? คุณสามารถขี่จักรยานในขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? คาเฟอีนอยู่ในชัยสตาร์บัคเท่าไหร่? การนวดฝ่าเท้าที่คุณได้รับในระหว่างการทำเล็บเท้าอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้หรือไม่? และบนและบนมันไป ฉันเป็นคนที่มีอาการทางประสาทเล็กน้อยหรือไม่? แน่นอน! แต่การเพิ่มความเป็นมนุษย์เป็นเรื่องใหญ่ของ freakin และยากที่จะสำรวจภูมิประเทศที่ไม่ได้จดที่ตั้งครรภ์

ดังนั้นหากคุณเคยสงสัยว่ามีอาหารและกิจกรรมที่ต้องหลีกเลี่ยงในขณะตั้งครรภ์หรือไม่ว่าคุณอาจหายไปรายการนี้เหมาะสำหรับคุณ นี่คือหกสิ่งที่ควรข้ามเมื่อคุณมีขนมปังในเตาอบ

1. น้ำสลัดบางอย่าง

Giphy

ในไตรมาสแรกของฉันสิ่งสุดท้ายที่ฉันอยากกินคือสลัด แต่เมื่อฉันไปต่อในการตั้งครรภ์ฉันก็อยากได้ซีซาร์ที่ดีครั้งหนึ่งในชั่วขณะหนึ่ง - สำหรับ croutons ส่วนใหญ่ แต่วันหนึ่งหลังจากรับประทานผักคะน้าซีซาร์แสนอร่อยจากร้านสลัดในท้องถิ่นของฉันฉันจำได้ถึงความตื่นตระหนกที่น้ำสลัดซีซาร์มักจะมีไข่ดิบ - และไข่ดิบเป็นการตั้งครรภ์ที่ยิ่งใหญ่ เป็นการโทรปลุกเพื่อสอบถามล่วงหน้าเกี่ยวกับการแต่งเนื้อแต่งตัว

“ หลีกเลี่ยงการใส่ปุ๋ยใด ๆ ที่มีไข่ดิบเช่นน้ำสลัดซีซาร์บางส่วนเนื่องจากเสี่ยงต่อการติดเชื้อ Salmonella” อ้างอิงจากส Livestrong "แบคทีเรียบางชนิดที่เกิดจากอาหารเช่นซัลโมเนลล่าสามารถข้ามรกและทำอันตรายต่อลูกของคุณได้"

นอกจากนี้คุณจะต้องหลีกเลี่ยงน้ำสลัดที่มีชีสที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ (คิดว่า: น้ำสลัดชีส Bleu) "มีแบรนด์มากมายที่พาสเจอร์ไรส์ แต่โดยทั่วไปแล้วน้ำสลัดบลูชีสที่ยอดเยี่ยมจริงๆ (ขายในส่วนการผลิตและแช่เย็น) ก็ไม่เป็นไร" ตาม สิ่งที่คาดหวัง

2. การถูกแดดเผา

Giphy

เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์และอ่อนเพลียไม่มีอะไรดีไปกว่าการเตะกลับไปที่สระว่ายน้ำ แต่สิ่งสำคัญคือการเลือกแสงแดดที่ชาญฉลาดเช่นการนวดด้วยค่า SPF และไม่อยู่ในแสงแดดนานเกินไป นั่นเป็นเพราะในขณะที่การได้สีชมพูน้อยเกินไปไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยโดยตรงของคุณ

“ ในขณะที่การสัมผัสกับแสงแดดไม่ส่งผลกระทบต่อขนมปังของคุณโดยตรงในเตาอบการเผาไหม้สามารถทำให้อุณหภูมิในเตาอบสูงขึ้นได้” Joanne Stone, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายเวชภัณฑ์ของมารดาที่โรงพยาบาล Mount Sinai ในนครนิวยอร์กกล่าวว่า การถูกแดดเผาสามารถเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของคุณและ "อุณหภูมิแกนกลางที่สูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เชื่อมโยงกับข้อบกพร่องในการเกิด" ตามเว็บไซต์

นอกจากนี้หากคุณอยู่ในดวงอาทิตย์นานพอที่จะถูกเผาคุณอาจทุกข์ทรมานจากการขาดน้ำตาม Livestrong

"การขาดน้ำในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงของการตั้งครรภ์รวมถึงข้อบกพร่องของระบบประสาท, น้ำคร่ำต่ำ, การผลิตน้ำนมแม่ไม่เพียงพอและแม้กระทั่งการคลอดก่อนกำหนดความเสี่ยงเหล่านี้ในทางกลับกันอาจนำไปสู่ ลูกของคุณ "เตือนสมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน

3. น้ำส้มคั้นสด

Giphy

ฉันอยากได้น้ำส้มตลอดการตั้งครรภ์ของฉัน (และฉันชอบที่มันทำให้ลูกของฉันขี้ขลาดมากขึ้น!) แต่ฉันต้องหยุดซื้อชนิดที่บีบใหม่เพราะมันไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

"น้ำส้มที่มีข้อความว่า" สดบีบ "หรือ" แช่เย็น "อาจไม่ผ่านการฆ่าเชื้อซึ่งหมายความว่าสามารถนำแบคทีเรียที่อาจก่อให้เกิดความเจ็บป่วยมาเป็นอาหารได้ … เพื่อความปลอดภัยให้เลือกเข้มข้นแช่แข็งกระป๋องหรือกล่องน้ำผลไม้ที่มี ” บนฉลาก“ ตาม Livestrong หรือใช้ส้มสดใหม่และบีบตัวเอง!

4. น้ำมันหอมระเหยบางชนิด

Giphy

ฉันหมกมุ่นอยู่กับน้ำมันหอมระเหยฉันชอบใช้ลาเวนเดอร์สักสองสามหยดในเครื่องกระจายกลิ่นเพื่อทำให้ห้องนอนของฉันมีกลิ่นเหมือนสปาและถูน้ำมันสะระแหน่ลงบนขมับของฉันเมื่อฉันรู้สึกปวดหัว

แต่น่าเสียดายที่น้ำมันหอมระเหยบางชนิดไม่ได้เป็นโคไซติกในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก "น้ำมันหอมระเหยอาจทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกหรือส่งผลเสียต่อลูกน้อยของคุณในระยะแรกของการพัฒนา Jill Edwards, ND กล่าวในการให้สัมภาษณ์กับ Fit ครรภ์

5. การนั่งนานเกินไป

Giphy

การนั่งเป็นเวลานานทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำลึกซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ต้องทำ

"โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเที่ยวบินที่ยาวนานผู้หญิงที่ตั้งครรภ์โดยธรรมชาติของการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการอุดตันที่ขาซึ่งสามารถเดินทางไปยังปอดซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตหากคุณนั่งนาน ๆ เวลาคุณเพิ่มโอกาสนั้นดังนั้นเมื่ออยู่บนเครื่องบินหรือแม้กระทั่งในรถเป็นเวลานานเราขอให้ผู้ป่วยหยุดทุกชั่วโมงหรือทุกชั่วโมงครึ่งออกไปและเหยียดขา "ดร. Erin Duncan, MD, MPH ของแอตแลนตานรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์อธิบายในการสัมภาษณ์ก่อนหน้านี้กับ Romper

6. อาหารแปรรูป

Giphy

การตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ความอยากได้ทุกประเภท แต่ปรากฎว่าการดื่มด่ำกับทุก ๆ คนสุดท้ายอาจเป็นความคิดที่ไม่ดี การรับประทานอาหารแปรรูปจำนวนมากสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่คาดไม่ถึง: การขาดสารไอโอดีน

ผู้หญิงที่มีสุขภาพดี กล่าวว่าการบริโภคอาหารแปรรูปเพิ่มขึ้นดังนั้นการขาดสารไอโอดีนจึงไม่เพียงพอเนื่องจากเกลือในอาหารแปรรูปไม่ได้เสริมไอโอดีน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณขาดสารไอโอดีนขณะตั้งครรภ์ มันไม่ดี. “ การศึกษาสถานที่สำคัญของ 1, 000 ครอบครัวในอังกฤษตะวันตกเฉียงใต้ตีพิมพ์ใน Lancet ในปี 2013 แสดงให้เห็นว่าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ที่ขาดสารไอโอดีนมีแนวโน้มที่จะมีลูกที่มีปัญหาในการเรียนรู้ " The Guardian กล่าว

ในขณะที่มันง่ายที่จะเดาของคุณทุกการเคลื่อนไหวในช่วง 40 สัปดาห์ที่ยาวนานของการตั้งครรภ์มั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว เมื่อมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการกิน สิ่งนี้ หรือการทำเช่น นั้น ให้ติดต่อกับ OB หรือเพื่อนแม่ที่ไปเที่ยว การเพิ่มความมั่นใจนั้นอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

ลองดูวิดีโอชุดใหม่ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ซึ่งผู้ปกครองที่ไม่เห็นด้วยจากปัญหาต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook