6 สิ่งต่าง ๆ ในเรือนเพาะชำของทารกที่ทำให้นอนหลับยากขึ้น

เมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับยากไม่เพียงส่งผลต่อความสามารถในการทำงานและมีความสุขในระหว่างวัน แต่ยังรวมถึงคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพโดยรวมของคุณ แม้ว่ามันจะดูเหมือนว่ารูปแบบการนอนหลับของลูกน้อยเป็นปริศนาที่แก้ไม่ได้ แต่คำตอบสำหรับปัญหาการนอนหลับของทารกอาจอยู่ในห้องของตัวเอง อาจมีสิ่งต่าง ๆ ในเรือนเพาะชำของทารกที่ทำให้พวกเขานอนหลับยากขึ้นและนอนหลับได้ดีในเวลากลางคืนที่คุณไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะมีส่วนทำให้เกิดปัญหา

ไม่ว่าพวกเขาจะพัฒนาสมาคมการนอนหลับที่ทำให้พวกเขาตื่นบ่อย ๆ และล้มเหลวในการนอนหลับหรือมีปัญหาอื่น ๆ ที่เล่นถ้าลูกของคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างแน่นอนคุณจะไม่ คุณอาจลองทุกวิธีในหนังสือเพื่อฝึกการนอนและสร้างความสัมพันธ์ในเชิงบวก แต่ถ้าห้องของพวกเขาไม่ได้ให้บรรยากาศที่ผ่อนคลายพวกเขาต้องการเพื่อนอนหลับวิธีการทั่วไปจะไม่ทำงานแม้จะมีความพยายามของคุณ

การล้างสิ่งของทั่วไปเหล่านี้ออกจากห้องลูกน้อยของคุณอาจดูมากไปหน่อย แต่เมื่อคุณตระหนักว่าพวกเขาขัดขวางการนอนหลับของลูกน้อยแทนที่จะช่วยลูกคุณจะพร้อมที่จะโยนพวกเขาทันที

1. มือถือที่เสียสมาธิ

Pixabay

แม้ว่าการให้ลูกน้อยของคุณดูน่ารักในขณะที่เด็ก ๆ กำลังล่องลอยดูเหมือนว่าเป็นความคิดที่ดีถ้ามือถือของลูกน้อยของคุณมีสีสันมีเสียงดังหรือสนุกสนานเกินไปก็อาจทำให้พวกเขานอนหลับไม่เพียงพอ จากเว็บไซต์ Baby Sleep พบว่าโทรศัพท์มือถือบางรุ่นมีความน่าดึงดูดและบางรุ่นได้รับการออกแบบให้มีความผ่อนคลาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหากคุณมีมือถืออยู่เหนือเปลของทารกก็เป็นสิ่งที่ผ่อนคลายที่จะไม่รบกวนพวกเขา

2. สัปหงกสว่างเกินไป

Giphy

เช่นเดียวกับมือถือไฟกลางคืนอาจเป็นเครื่องมือที่ดีหรือเป็นเครื่องมือที่ทำให้เสียสมาธิเมื่อถึงเวลานอนหลับของทารก จากการโพสต์ของ Baby Post สภาพแวดล้อมในการนอนหลับที่มืดมักดีที่สุดเพราะกระตุ้นให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนการนอนหลับและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามเด็กบางคนนอนหลับได้ดีที่สุดด้วยแสงเล็กน้อย

หากลูกน้อยของคุณต้องการแสงในห้องในเวลากลางคืนให้เลือกแสงกลางคืนที่ไม่รบกวนเกินไปเช่นแสงดาวบนเพดานหรือเปลี่ยนสี สิ่งเหล่านี้สามารถจบลงด้วยการกระตุ้นจิตใจของทารกแทนการผ่อนคลาย

3. ของเล่นมากเกินไป

Giphy

แม้ว่าของเล่นของคุณจะไม่ได้อยู่บนเตียงกับลูกของคุณ (ซึ่งก่อให้เกิดอันตรายจากการนอนหลับใหม่) การมีของเล่นมากเกินไปในห้องลูกน้อยของคุณอาจทำให้พวกเขาต้องการที่จะเล่นแทนการนอนหลับ บทความจาก The Bump แนะนำให้คุณเก็บห้องไว้เป็นที่สำหรับนอนเท่านั้นและมีพื้นที่แยกต่างหากสำหรับของเล่นจะช่วยให้ความแตกต่างอยู่ในใจของพวกเขา

4. เครื่องทำความร้อน

Giphy

คุณต้องการให้ลูกของคุณอบอุ่นในขณะที่พวกเขานอนหลับ แต่จากข้อมูลของ Baby Sleep Site หากเด็ก ๆ ร้อนเกินไปในขณะที่พวกเขานอนหลับพวกเขาจะมีคุณภาพการนอนที่ไม่ดีและมีความเสี่ยงสูงกว่าสำหรับ SIDS บทความระบุว่าอุณหภูมิห้องทารกที่เหมาะสมอยู่ระหว่าง 65 และ 70 องศาโดยคำนึงถึงผ้าห่มหรือชุดนอนที่อาจทำให้ลูกน้อยของคุณอุ่นขึ้นเช่นกัน

ตรรกะเดียวกันนี้ตามมาสำหรับทารกที่หนาวเกินไปขณะนอนหลับแม้ว่ามันจะง่ายขึ้นในการรักษาด้วยผ้าห่มอุ่นหรือชุดนอนที่หนาขึ้น

5. ผ้าม่านบาง

Giphy

ดูเหมือนว่าจะมีรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ถ้าลูกน้อยของคุณเข้านอนในขณะที่ยังคงสว่างหรือมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นผ้าม่านของคุณอาจเป็นปัญหา การทำให้ห้องของลูกของคุณมืดอยู่ด้วยผ้าม่านที่หนาขึ้นสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาได้จากบทความอื่นจาก Baby Sleep Site

6. เครื่องเสียง

Giphy

แม้ว่าเครื่องเสียงสีขาวสามารถเป็นเครื่องช่วยชีวิตเมื่อมันมาถึงการนอนหลับของทารกพวกเขายังสามารถเป็นอุปสรรค หากคุณได้ยินเสียงเครื่องจักรดังเกินไปหรือตั้งอยู่บนเสียงที่คลุมเครือก็สามารถทำให้ลูกน้อยหันเหความสนใจของคุณแทนการทำใจให้สงบหรือทำให้การได้ยินของพวกเขาแย่ลง ให้เก็บเครื่องเสียงสีขาวของลูกน้อยของคุณด้วยเสียงธรรมชาติที่ดังพอที่จะป้องกันเสียงดัง