6 สิ่งที่คุณทำถูกต้องเมื่อคุณนอนหลับฝึกลูกน้อยของคุณ

หากคุณเลือกที่จะนอนหลับฝึกลูกน้อยของคุณคุณอาจจะมีคนไม่กี่คนที่ชั่งน้ำหนักกับความเห็นของพวกเขา แทนที่จะคาดเดาการตัดสินใจของคุณครั้งที่สองและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจทำผิดคุณควรมุ่งเน้นไปที่ข้อดี คุณจะประหลาดใจที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณฝึกการนอนหลับซึ่งสามารถใช้เป็นกระสุนต่อสู้ผู้ที่เกลียดชังคุณได้

หากคุณไม่คุ้นเคยกับการฝึกการนอนหลับมันจะค่อนข้างตรงไปตรงมา “ การฝึกการนอนหลับเป็นกระบวนการของการช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะหลับและหลับตลอดทั้งคืน” ตามศูนย์เด็ก มีวิธีมากมายในการนำปรัชญานี้ไปปฏิบัติ ผู้ปกครองบางคนชอบวิธี Cry It Out ขณะที่คนอื่นใช้เส้นทาง Pick Up Put Down แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการสร้างนิสัยการนอนเพื่อสุขภาพ แต่ก็เป็นเรื่องดีที่รู้อยู่เสมอเมื่อคุณทำสิ่งที่ถูกต้อง

เมื่อคุณอยู่ในระหว่างการฝึกการนอนหลับมันจะมีประโยชน์หากคุณมีมุมมองจากภายนอกเล็กน้อย บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองไม่ได้ตบหลังตัวเองพวกเขาสมควรได้รับอย่างถูกต้อง การรอดชีวิตจากการต่อสู้ก่อนนอนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นให้ความมั่นใจกับตัวเองและตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ของคุณทำสิ่งที่ถูกต้องเมื่อฝึกอบรมการนอนหลับ

1. รู้ว่ามีอะไรปกติสำหรับลูกของคุณ

Giphy

ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับของเด็ก Mylee Zschech บอกกับ Romper ว่าคุณต้องพิจารณากำหนดการนอนหลับของลูกของคุณเพื่อฝึกการนอนให้สำเร็จ “ การใช้ประโยชน์จากหน้าต่างการนอนหลับตามธรรมชาติของพวกเขาหมายความว่าพวกเขาจะไม่เหนื่อยมากและต้องพยายามหลับ” เธอกล่าว

2. มีกิจวัตร

Giphy

"ฉันแนะนำให้ผู้ปกครองพัฒนากิจวัตรก่อนนอนด้วยตัวชี้นำอวัจนภาษาที่ให้ลูกรู้ว่าถึงเวลาต้องปรับตัวแล้ว" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและแพทย์หญิง OB-GYN ดร. อมีเลียเบลีย์กล่าว "การปิดไฟก่อนช่วยให้พวกเขาปรับเป็นห้องมืดในขณะที่คุณยังอยู่กับพวกเขา" นั่นเป็นเพียงหนึ่งในวิธีที่คุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ แต่สุดท้ายแล้วมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการทำสิ่งที่เหมาะกับคุณและลูกน้อยของคุณต่อไป

3. ก้าวสู่ระดับของพวกเขา

Giphy

“ การทำให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการนอนในปริมาณที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมสามารถทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก” ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับของเด็ก Tracie Kesatie บอก Romper หากคุณไม่แน่ใจว่าตารางการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณคืออะไรคุณสามารถปรึกษากุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณได้ตลอดเวลา

4. มีความสอดคล้อง

Giphy

“ การมีกิจวัตรที่สอดคล้องกันช่วยให้ลูกของคุณชี้นำว่าเวลานอนกำลังจะมาถึง” Zschech กล่าว "ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จสำหรับคุณและลูกของคุณคุณจะต้องสอดคล้องกัน" การยึดติดกับตารางเวลานอนหลับของบุตรหลานของคุณอาจไม่สะดวกเสมอไป แต่กลับกลายเป็นว่าเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้งานสำเร็จ

5. ตอบสนองอย่างสม่ำเสมอ

Giphy

“ ผู้ปกครองที่ตอบสนองต่อลูกในระหว่างกระบวนการฝึกการนอนหลับจะประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ที่ตอบสนองอย่างไม่สอดคล้องกันในระหว่างกระบวนการ” Kesatie กล่าว อาจเป็นการล่อลวงที่จะให้ความต้องการของลูก แต่การยกเว้นครั้งเดียวก็สามารถกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีได้อย่างง่ายดาย

6. อยู่ยืดหยุ่น

Giphy

“ วิธีใดก็ตามที่คุณเลือกที่จะช่วยให้ลูกนอนหลับได้ดีขึ้นตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นต้องใช้เวลา” Christine Stevens ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองบอกกับ Romper “ เนื่องจากเราไม่สามารถอธิบายให้พวกเขาฟังได้ว่าเรากำลังเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาหลับฉันจึงสนับสนุนให้ผู้ปกครองปลอบลูกเพื่อช่วยให้ระดับความเครียดของพวกเขาลดลง” เช่นเดียวกับสิ่งส่วนใหญ่ในชีวิตคุณทำถูกต้องถ้าคุณอดทนและใจดี