6 เท่าคุณไม่จำเป็นต้องรับคำขอโทษจากผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อคุณทำร้ายใครบางคนหรือใครบางคนทำให้คุณเจ็บปวดคุณมักจะคิดว่าคุณรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไปอย่างไร: คุณ (หรือพวกเขา) จะขอโทษคุณจะพูดออกไปสิ่งใดสิ่งหนึ่งของคุณ (หรือทั้งสอง) จะยอมรับคำขอโทษ และคุณจะก้าวต่อไป เมื่อใดก็ตามที่คุณขอโทษคนอื่น ๆ ที่ปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไม่ดีปล่อยให้พวกเขาหรือทรยศต่อความไว้วางใจของพวกเขาคุณอาจจะยอมรับว่าพวกเขาจะยอมรับคำขอโทษของคุณ แต่มีบางครั้งที่คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับคำขอโทษและบางครั้งเมื่อคุณไม่ควรคิดโดยอัตโนมัติว่ามีคนอื่นยอมรับคุณ

“ ฉันพูดคุยกับลูกค้าเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อให้พวกเขาสามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องสำหรับพวกเขา” Erin Parisi, LMHC, CAP, ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตบอก Romper ในการแลกเปลี่ยนอีเมล “ มันก็โอเคเสมอที่จะไม่ยอมรับคำขอโทษ แต่ฉันคิดว่าสิ่งที่แต่ละคนต้องการจะกำหนดเมื่อไรและถ้ามันเหมาะสมที่จะยอมรับมันหลายคนเห็นว่าการยอมรับคำขอโทษเป็นวิธีหนึ่งในการบอกว่าสิ่งที่คนทำนั้นเป็นที่ยอมรับ อย่าใช้ความตั้งใจในใจของฉันมันเป็นเรื่องของการรับรู้มากกว่าทุกสิ่งที่สามารถทำได้และความพยายามที่จะก้าวไปข้างหน้าเป็นขั้นตอนต่อไป"

และแม้กระทั่งในสถานการณ์เหล่านี้เมื่อคุณมีสิทธิ์อย่างเต็มที่ที่จะไม่ยอมรับคำขอโทษที่เสนอสิ่งสำคัญคือการจำไว้ว่าการเดินหน้าต่อไปอาจหมายถึงการมาถึงสถานที่ที่คุณรู้สึกสงบสุขกับสิ่งที่เกิดขึ้นและพร้อมที่จะให้สิ่งนั้น ไป.

"ฉันเชื่อว่าเราสามารถไปถึงสถานที่แห่งการให้อภัยโดยไม่ยอมรับคำขอโทษของใครบางคน … การให้อภัยสำหรับเราไม่ใช่เรื่องของคนอื่นและหลายครั้งที่คนเข้าใจผิดว่าพวกเขาคิดว่าดีถ้าฉันให้อภัยพวกเขา นั่นหมายความว่าพวกเขาคิดว่ามันโอเคหรือว่าฉันโอเคกับเรื่องนี้ 'แต่ความจริงก็คือการให้อภัยไม่ได้สำหรับพวกเขา แต่สำหรับคุณ "Melissa Dumaz, MS, LMFT, นักแต่งงานที่ได้รับอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว พูดว่า "มันช่วยให้คุณรักษาตัวเองได้อย่างแท้จริงทั้งภายในและภายนอก - เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น"

และในสถานการณ์เหล่านี้มันเป็นสิทธิ์ของคุณอย่างเต็มที่ที่จะไม่ยอมรับคำขอโทษหากมันไม่เหมาะสมกับคุณ

1. เมื่อคำขอโทษนั้นไม่ใช่ของแท้

Giphy

หากคุณทำผิดคุณต้องการรู้สึกราวกับว่าคุณได้รับคำขอโทษเป็นของแท้ หากไม่ใช่นั่นเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่คุณไม่ควรรู้สึกราวกับว่าคุณจำเป็นต้องยอมรับ "อย่างที่เรารู้ขออภัยเป็นสำนวนที่แสดงความเสียใจต่อสิ่งที่เราทำผิดดังนั้นถ้ามีคนขอโทษ แต่พวกเขาไม่ได้เป็นเจ้าของอย่างแท้จริงถึงสิ่งที่พวกเขาทำผิดหรือไม่เต็มใจเปลี่ยน พฤติกรรมเพื่อให้พวกเขาไม่ได้ทำสิ่งเดียวกันอีกครั้งบางครั้งมันก็ทำให้เราอยู่ในตำแหน่งที่มันท้าทายหรือเราไม่ต้องการที่จะยอมรับคำขอโทษของพวกเขา "Dumaz กล่าว

คุณไม่ได้เป็นหนี้กับพวกเขาที่จะยอมรับคำขอโทษที่พวกเขาให้คุณ "เราได้รับการฝึกฝนให้มีปฏิกิริยาตอบโต้การกระตุกเข่า" ดร. Tanisha M. Ranger นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตบอกกับ Romper ในการแลกเปลี่ยนอีเมล "พวกเขาพูดว่า 'ฉันขอโทษ' และเราพูดว่า 'ไม่เป็นไร' เมื่อพวกเขาไม่เสียใจและ / หรือมันไม่เป็นไรมันก็โอเคที่จะไม่ยอมรับคำขอโทษ"

2. คุณยังไม่พร้อม

Giphy

หากคุณไม่พร้อมที่จะยอมรับคำขอโทษแม้ว่าพวกเขาจะหมายถึงมัน แต่คุณต้องการที่จะยอมรับมันและก้าวไปข้างหน้าในบางจุดมันเป็นที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ที่จะบอกพวกเขาว่าคุณต้องการเวลา "ฉันคิดว่าเราอาศัยอยู่ในสังคมที่คนส่วนใหญ่ยอมรับคำขอโทษเมื่อมีคนขอโทษ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไปกับทุกคนดังนั้นหากเราไม่ยอมรับหรือไม่พร้อมเราก็พร้อมแล้ว คิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราในการสื่อสารสิ่งนั้นและเพื่อแบ่งปันว่าทำไม "Dumaz กล่าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณชัดเจนเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณไม่ยอมรับคำขอโทษในขณะนี้เพราะอาจไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาคาดหวังหรือเข้าใจอย่างถ่องแท้

3. เมื่อคุณได้ยินทุกอย่างมาก่อน

Giphy

เมื่อคนในชีวิตของคุณทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำอีกและขอโทษอย่างต่อเนื่องก่อนที่จะไปทำมัน อีกครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับคำขอโทษ Ranger กล่าวว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณให้หยุดทำสิ่งเดิมอีกครั้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบอกว่าคุณเสียใจจริงๆ

4. เมื่อคุณพร้อมที่จะยุติความสัมพันธ์หรือตัดความสัมพันธ์

Giphy

หากคุณจะไม่รักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนพ่อแม่พี่น้องเพื่อนร่วมงานเพื่อนร่วมห้องหรือคู่ของคุณคุณอาจไม่จำเป็นต้องยอมรับคำขอโทษจากพวกเขา

แม้ว่าคุณ จะ ตัดสินใจยอมรับคำขอโทษในท้ายที่สุดคุณก็ยังไม่จำเป็นต้องรักษาความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น "ไม่ว่าสายงานนั้นจะเหมาะสำหรับคุณ (การล่วงละเมิดความไม่ซื่อสัตย์การกินสิ่งสุดท้าย) คุณสามารถตัดสินใจได้ใช่ฉันยอมรับคำขอโทษของคุณอย่างไรก็ตามฉันไม่ต้องการอยู่ด้วยกันเหมือนอย่างที่เราเป็น" Parisi กล่าว. "นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหุ้นส่วนเพื่อนร่วมงานทุกคนในชีวิตของคุณนั่นคือระดับการควบคุมที่คุณมีคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่พวกเขาทำหรือทำให้พวกเขาขอโทษในแบบที่คุณต้องการ แต่คุณสามารถยืนขึ้นได้ เพื่อตัวคุณเองแล้วเลือกสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์ในอนาคต"

5. เมื่อขอโทษไม่เจาะจง

Giphy

“ ถ้าคำขอโทษนั้นไม่จริงใจหรือไม่เจาะจงก็ไม่เป็นไรที่จะไม่ยอมรับ” Lesli Doares ที่ปรึกษาคู่โค้ชและผู้เขียนบอก Romper ทางอีเมล "จากนี้ฉันหมายความว่าถ้าบุคคลนั้นไม่ยอมรับพฤติกรรมที่เป็นปัญหาของพวกเขาหรือมีคุณสมบัติตามที่คุณทำพวกเขาไม่ได้เป็นเจ้าของจริง ๆ และนั่นหมายความว่าพวกเขาไม่ได้ขอโทษจริง ๆ"

การยึดติดกับคำขอโทษทั่วไปที่คลุมเครืออาจหมายความว่าพวกเขาไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขาทำผิดจริงหรือไม่ขอโทษอย่างจริงใจ

6. เมื่อคุณมีประสบการณ์บาดเจ็บ

Giphy

Dumaz กล่าวว่าเมื่อพูดถึงคนที่มีอาการบาดเจ็บการรักษาของพวกเขาคือสิ่งที่สำคัญที่สุด ไม่ใช่ทุกคนที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บหรือพร้อมที่จะยอมรับคำขอโทษและก็ไม่เป็นไร "ในสถานการณ์เหล่านี้ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้บาดเจ็บที่บาดเจ็บจะสามารถสร้างความสงบสุขและปล่อยให้สิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อก้าวไปข้างหน้ากับพวกเขา" Alithia Asturrizaga, LCSW นักจิตอายุได้รับใบอนุญาตบอก Romper โดย อีเมล บางครั้งคุณต้องทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ