6 สิ่งแปลกประหลาดที่ร่างกายขาดการนอนหลับของคุณทำ

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งมีลูกคุณกำลังเครียดจากงานที่ต้องทำคุณกำลังดิ้นรนไปโรงเรียนหรือคุณกำลังยุ่งอยู่กับการมีชีวิตที่ไม่ต้องสงสัยเมื่อคุณจำเป็นต้องทำงานในการนอนน้อยกว่าคุณ d ชอบ คุณรู้ว่าการนอนหลับ (หรือขาดการนอนหลับ) นั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ดีแค่ไหนหรือเร็วแค่ไหนที่คุณสามารถทำรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็มีบางสิ่งที่ร่างกายที่อดนอนไม่ได้ทำเช่นนั้น

จากรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่าการอดนอนเป็นปัญหาสาธารณสุขของชาวอเมริกันโดยหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันได้รับการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำ นอกจากนี้ระยะยาวผู้ประสบภัยจากการอดนอนสามารถมีความเสี่ยงสูงสำหรับความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, มะเร็ง, โรคอ้วนและภาวะซึมเศร้าตาม CDC ไม่ค่อยดีนัก แต่เป็นแรงจูงใจที่ดีในการพยายามอย่างเต็มที่ที่จะบีบเวลานอนทั้งเจ็ดชั่วโมงต่อคืนที่ CDC บอกว่าผู้ใหญ่ต้องการจริงๆ

แต่ถึงแม้ว่าคุณจะพัฒนากิจวัตรการนอนหลับที่มั่นคงจะมียามเช้าเมื่อมีกาแฟไม่เพียงพอในโลกที่จะทำให้คุณนอนไม่หลับเมื่อคืนที่ผ่านมา? อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่ามีสิ่งอื่นใดอีกบ้างที่ร่างกายขาดการนอนหลับอย่างหนักของคุณอาจจะถูกเก็บไว้ในวันนั้นซึ่งแน่นอนว่าคุณจะต้องจัดการเหมือนเจ้านายของคุณ

1. คุณกิน (และกินและกิน) มาก

GIPHY

เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็เป็นเรื่องยากที่จะไปทอดมันฝรั่งทอด นั่นเป็นเพราะในขณะที่ดร. คริสวินเทอร์บอก สุขภาพ สมองของคุณจะหลอกให้คุณกินมากขึ้นเมื่อคุณอดนอน โดยพื้นฐานแล้วสมองของคุณกำลังทดแทนพลังงานที่คุณได้รับจากการนอนหลับตอนกลางคืนด้วยพลังงานจากอาหารและมันก็ไม่ได้ดีต่อสุขภาพเสมอไป

2. คุณต่อสู้ด้วยคำพูด

GIPHY

จากรายงานของ Baby Center ผลข้างเคียงทั่วไปอย่างหนึ่งของการนอนหลับไม่เพียงพอคือการไม่สามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้ หาคำไม่พบใช่ไหม ดิ้นรนเพื่อแสดงความคิดอย่างง่ายดาย? อาจเป็นเพราะลูกสาวของคุณปลุกคุณขึ้นหกครั้งเมื่อคืน

3. คุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้

GIPHY

หากคุณนอนไม่พอคุณอาจรู้สึกดีใจหนึ่งนาทีและทิ้งลงในถังขยะต่อไป นั่นเป็นเพราะคลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าการอดนอนทำให้คุณอารมณ์เสียมากกว่าคนปกติ

4. คุณมีปัญหาผิว

GIPHY

ราวกับว่าความทุกข์ทรมานจากฮอร์โมนวูบวาบวูบวาบยังไม่เพียงพอการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถทำให้ผิวของคุณหมองคล้ำและทำให้คุณดูแก่ขึ้น และในฐานะที่เป็นโบนัสที่โชคร้ายการอดนอนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอาจทำให้เกิดสิวและการขาดการนอนหลับที่มั่นคงอาจส่งผลให้เกิดรอยคล้ำใต้ตาของคุณ

5. คุณได้รับ Klutzy เล็กน้อย

GIPHY

เพียงเพราะคุณออกเดินทางและตกจากฟ้านั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะอดนอนไม่ได้อย่างไรก็ตามการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความเงอะงะได้ในฤดูหนาว เวลาตอบสนองของคุณลดลงดังนั้นจึงยากที่จะหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้น

6. คุณป่วย

GIPHY

พบกับหวัดที่สามของคุณในสองเดือนที่ผ่านมาขณะถ่ายทำโปรโมชัน? คุณอาจต้องนอนให้มากขึ้น ดังที่บันทึกไว้ ด้วยตนเอง หากคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจไม่สามารถต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ