9 วิธีในการหยุดการต่อสู้กับคู่ของคุณในหนึ่งชั่วโมง

ไม่ว่าคุณจะต้องการที่จะยอมรับหรือไม่ก็ตามมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณและคนสำคัญของคุณจะเข้าสู่การต่อสู้ในความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันนานแค่ไหน - หนึ่งเดือนหนึ่งปีหนึ่งทศวรรษบวก - ความขัดแย้งนั้นเกิดขึ้นเพราะไม่มีใครมีภูมิคุ้มกันที่จะขัดแย้งกันอย่างแท้จริง แต่สิ่งหนึ่งที่ทุกคน สามารถ เห็นพ้องต้องกันก็คือมันเป็นเรื่องดีที่จะหาวิธีหยุดการต่อสู้กับคู่ของคุณ

ยกเว้นเรื่องเซ็กส์แต่งหน้าสิ่งที่ดีมักไม่ค่อยได้มาจากการโต้เถียงหรือตะโกน แต่บางคนยังคงต่อสู้และทะเลาะวิวาทกันนานหลังจากสามัญสำนึกจะบอกให้พวกเขาโยนผ้าขนหนูไปแล้ว มันจะยอดเยี่ยมไหมถ้าคุณสามารถโบกไม้เท้าวิเศษและนำความละเอียดมาสู่สถานการณ์ได้ทันที?

ฉันเกลียดที่จะทำลายมันให้กับคุณ แต่น่าเศร้าที่ไม่มีคาถาหรือนางฟ้าเจ้าพ่อ (เว้นแต่คุณจะรู้ว่ามีบางอย่างที่ฉันไม่ทำ) เพื่อทำความสะอาดอย่างเป็นระเบียบด้วยการต่อสู้เพียงนิ้วเดียว แต่ก่อนที่คุณจะสูญเสียความหวังและลาออกไปดูภาพยนตร์ของ Nicholas Sparks สำหรับนิรันดรมีวิธีการอยู่ที่นั่นจริงๆเพื่อช่วยให้คุณกระจายแม้กระทั่งข้อโต้แย้งที่ผันผวนที่สุดกับสิ่งที่สำคัญของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะไม่เวทย์มนตร์แน่นอนนี่เป็นวิธีที่จะยุติการต่อสู้กับคู่ของคุณในหนึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่า

1. ฟังจริงๆ

นี่อาจฟังดูแปลก ๆ สักหน่อยหลังเลิกเรียนช่วงเวลาพิเศษที่นี่ แต่มีบางความจริงที่หนักแน่นอยู่เบื้องหลังการใช้หูของคุณแทนปากของคุณในระหว่างการต่อสู้ ฉันจะบอกว่า 90% ของการขัดแย้งที่เกิดขึ้นกับคู่ของฉันได้เกิดขึ้นเพราะเราคนหนึ่งหรือทั้งคู่รู้สึกเหมือนว่าคนอื่นไม่ฟัง

เบ็นจามินคาร์นีย์ผู้อำนวยการสถาบันความสัมพันธ์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวกับ นิตยสาร Health Health ว่าคู่สามีภรรยาที่ไม่มีความสุขพูดซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าหมดหวังที่จะได้ยินซึ่งไม่ได้ผล ดังนั้นแค่สละเวลาสักครู่เพื่อหยุดและฟังสิ่งที่ SO พูดของคุณสามารถเข้าถึงหัวใจของเรื่องได้ในไม่กี่นาทีไม่ใช่ชั่วโมง

2. หยุดพัก

มันเป็นเกมง่ายๆใช่ไหม เชื่อหรือไม่แม้ว่าคุณจะลึกลงไปท่ามกลางการต่อสู้การหยุดยิงสามารถให้ทั้งเวลาและพื้นที่ในการดำเนินการกับสถานการณ์ที่คุณต้องการ Julie Hanks เจ้าของและผู้อำนวยการบริหารของ Wasatch Family Therapy บอกกับ RedBook ว่าการหยุดพักจริง ๆ - ไม่ใช่แค่บอกว่าคุณต้องการ - สามารถลดความตึงเครียดได้ทันทีและช่วยให้คุณกลับมามีปัญหาด้วยความชัดเจน

3. ลบอัตตาออกจากสมการ

อาจเป็นไปไม่ได้เลยที่จะปิดหัวใจและความคิดของคุณในระหว่างการต่อสู้ที่ดุเดือด แต่บางครั้งมันก็เป็นทางออกเดียว บ่อยครั้งที่บุคคลที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์เป็นคนที่รู้จักคุณดีที่สุด ดังนั้นพวกเขาจึงรู้ว่าปุ่มใดบ้างที่จะผลักดันและจะตีคุณอย่างไรในที่ที่มันเจ็บปวด: อัตตาความรู้สึกของคุณ

4. ตระหนักว่าต้องใช้สอง to Tango

บ่อยครั้งที่การต่อสู้เกิดขึ้นเพราะบุคคลหนึ่งกำลังออกแถลงการณ์เรียกร้องหรือกล่าวหาว่าบุคคลอื่นไม่เห็นด้วยหรือเข้าใจ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าข้อโต้แย้งทั้งหมดเป็นด้านเดียวกับบุคคล A ความถูกต้องและบุคคล B ผิด

Lynn E. O'Connor นักจิตวิทยาคลินิกและศาสตราจารย์ที่สถาบัน Wright เขียนใน จิตวิทยาวันนี้ ว่าการต่อสู้คือ "ปัญหาสองคนและวิธีแก้ปัญหาสองคน" หากคุณและคู่ของคุณสามารถจดจำได้ในครั้งต่อไปที่การต่อสู้ปะทุขึ้นโอกาสที่สิ่งต่าง ๆ จะไม่บานปลายและคุณทั้งคู่ต่างก็กระตือรือร้นที่จะแก้ไขปัญหาด้วยกัน

5. อย่าเพิ่มการดูถูกการบาดเจ็บ

หนึ่งในวิธีที่รวดเร็วที่สุดในการทำให้คนอื่นอารมณ์เสียหรือเริ่มโต้เถียงก็คือดูถูกพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นการดูถูกในรูปแบบของข้อกล่าวหา ("คุณขี้เกียจเกินกว่าจะซ่อมมัน!") หรือขุดด้วยความเคารพ ("หุบปากไขมัน!") มันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับไฟ

Rita DeMaria ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษาความสัมพันธ์ที่สภาความสัมพันธ์ในฟิลาเดลเฟียบอกกับ นิตยสาร Health Women ว่าคุณและคู่ของคุณไม่ควรพยายามทำให้เสียยิ่งขึ้น การตัดชื่อเรียกออกเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการตัดทอนด้วยเช่นกัน

6. อย่าพยายาม "ชนะ"

คุณอาจคิดว่าถ้าคุณชนะได้ง่ายๆการต่อสู้ก็จะจบลง ในขณะที่ความคิดนั้นอาจใช้งานได้ในเวทีมวย แต่ก็ไม่ได้ผลเหมือนกันในความสัมพันธ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ลินดาบลูมและชาร์ลีบลูม MSW เขียนในบทความร่วมกันของ PsychCentral ซึ่งพวกเขาตั้งข้อสังเกตว่า "การ พยายาม 'ชนะ' การโต้เถียงโดยการเอาชนะคนอื่นไม่เพียง แต่ล้มเหลวในการแก้ไขปัญหาพื้นฐาน

7. ออกไปจากห้องนอน

ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และนักเขียน Patricia Johnson และ Mark Michaels บอกกับ Bustle ว่าคู่รักควร "นำการอภิปรายไปสู่พื้นที่เฉพาะนั้นและรอจนกว่าสิ่งต่างๆจะเย็นลงก่อนที่จะเรียกมันคืนหนึ่ง" การรักษาเตียงและห้องนอนของคุณให้เป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์และปลอดภัยเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกระจายการต่อสู้ที่เกิดขึ้นที่นั่น

8. ทำให้มันง่าย

มีแนวโน้มที่จะเถียงกันว่าประเด็นแรกเริ่มของคุณเติบโตขึ้นเพื่อรวมทุกสิ่งที่คุณเคยคลั่งไคล้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะยุติการต่อสู้หากมีปัญหาแตกต่างกันหลายร้อยรายการบนโต๊ะ

ตามที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ศูนย์ให้คำปรึกษาออสตินและศูนย์สุขภาพจิตคุณจำเป็นต้องจัดการกับปัญหาเดียวในเวลาเมื่อมีการโต้เถียง หากคุณสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ให้น้อยที่สุดเหตุผลที่คุณใช้เวลาในการโต้แย้งก็จะลดลงเช่นกัน

9. เห็นด้วยกับบางสิ่งบางอย่าง

ไม่มีอะไรที่จะทำให้การโต้เถียงของฉันเร็วไปกว่าถ้าสามีของฉันเห็นด้วยกับฉันอย่างใจเย็นในจุดที่ฉันเพิ่งทำไป คนเราจะโกรธอย่างรุนแรงได้อย่างไรถ้าอีกฝ่ายกำลังพบคุณในที่ที่คุณประสบปัญหาอยู่