คุณอาจเคยได้ยินถึงประโยชน์ที่ลูกน้อยของคุณจะได้รับจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และคุณได้อ่านบทความหลังจากบทความแล้วว่ามันเป็นเรื่องธรรมชาติอย่างไร แต่ความจริงก็คือธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าง่ายและสำหรับผู้หญิงบางคนการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นการ ทำงานหนัก มันต้องเสียค่าใช้จ่ายทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ แต่ยังให้ประโยชน์มากมายแก่ร่างกายของคุณ การตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่เพียง แต่เตือนคุณว่าการเลี้ยงลูกเป็นเรื่อง ใหญ่ แต่ยังช่วยให้การเดินทางด้วยนมแม่ของคุณประสบความสำเร็จมากขึ้น
จากการศึกษาของ ผู้ปกครอง การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ครั้งหนึ่งคืออาการปวดกระดูกและข้อ (โดยเฉพาะหลังปวดไหล่และข้อมือหากคุณให้นมบุตรหลังค่อม) และนี่เป็นอาการที่พบได้บ่อยครั้งมากที่ส่งผลต่อร่างกายของพยาบาลมารดา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณตั้งตรงและรองรับอย่างเต็มที่ในขณะที่คุณให้นมลูกสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและความเจ็บปวดบนแกนกลางของคุณ การเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลางของคุณด้วยการออกกำลังกายก็ช่วยได้เช่นกันเพราะการรักษาขนาดกลางที่มั่นคงของคุณสามารถช่วยอาการปวดหลังได้อย่างมาก
การออกกำลังกายที่รับน้ำหนักยังมีประโยชน์อื่น - ช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกที่อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณในขณะที่คุณให้นมบุตร เมื่อคุณให้นมลูกจะได้รับแคลเซียมโดยตรงจากกระดูกเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำนมของคุณมีเพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณ ในความเป็นจริงแล้วโดยเฉลี่ยแล้วคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมจะสูญเสียมวลกระดูกประมาณ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ภายในช่วงหกเดือนแรกของการให้นม ข่าวดีก็คือโดยปกติแล้วคุณจะได้รับมวลนั้นกลับมาในไม่ช้าหลังจากที่คุณหย่านมและในระยะยาวกระดูกของคุณก็จะแข็งแกร่งขึ้นกว่าที่คุณไม่ได้ดื่มนมแม่
จากข้อมูลของ Leigh Anne O'Connor ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการระหว่างประเทศ (IBCLC) การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็มีผล ดี ต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน "ยิ่งคนให้นมแม่นานเท่าไหร่" เธอบอกกับ Romper ทางอีเมล "ยิ่งโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ลดลง" นี่เป็นเรื่องใหญ่และฟังดูเหมือนปาฏิหาริย์ แต่มันเป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน เยลตั้งข้อสังเกตว่าถ้าคุณแม่ให้นมลูกเป็นเวลาสองปีหรือมากกว่านั้นเธอสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้ 50 เปอร์เซ็นต์
“ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและโรคอ้วนและสามารถช่วยลดน้ำหนักหลังคลอดในความเป็นจริงโรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อจำนวนมากยังสามารถบรรเทาอาการในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรได้” โอคอนเนอร์กล่าว
และถ้าคุณกังวลว่าหน้าอกจะดูแลการให้นมอย่างไรอย่าเป็น ตามที่ Mayo Clinic ไม่มีผลกระทบด้านลบต่อรูปร่างหรือขนาดหน้าอกของคุณจากการพยาบาล
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจส่งผลดีต่อร่างกายของคุณในระยะยาว แต่การต่อสู้อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายจิตใจและอารมณ์ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณลูกน้อยและครอบครัวของคุณ การตัดสินใจเลี้ยงดูทุกครั้งรวมถึงการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเรื่องส่วนตัวและไม่ควรมีความละอายใด ๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงลูกด้วยนมสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณและเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ
