การมีลูกเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ แต่ก็มีประโยชน์กับร่างกายของผู้หญิงเช่นกัน ฉันไม่ได้บอกว่าจะเอามันออกไปจากความเหลือเชื่อ แต่เพียงเพราะบางครั้งคนที่ออกมาด้านร่างกายของคุณอาจถูกลืม ฉันหมายความว่าผู้หญิงกำลังพลิกวิเศษ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการความรักสักเล็กน้อยตอนนี้ - โดยเฉพาะในระหว่างกระบวนการทำงาน ดังนั้นหากคุณสงสัยว่า“ ฉันจะรู้สึกถึงพลังระหว่างแรงงานได้อย่างไร” ต่อไปนี้เป็นผู้เชี่ยวชาญสี่คนที่สามารถช่วยคุณในการเผชิญกับเกมของคุณ
คนแรกและสำคัญที่สุด Francesca Marini แรงงานที่ได้รับการรับรองจาก NYC และครูหลังคลอดครูสอนโยคะที่ลงทะเบียนและผู้ปฏิบัติงานเรกิกล่าวว่าคุณต้องยอมปล่อย
“ การสำรวจวิธีปล่อยวางการควบคุมอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงหลายคน แต่อาจจำเป็นต้องรู้สึกได้รับพลังระหว่างการเกิดเพราะในท้ายที่สุดแม้จะมีแผนและการเตรียมการ แต่ก็ไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอย่างไร” เธอบอก Romper ในอีเมล สัมภาษณ์. “ อย่างไรก็ตามหากผู้หญิงรู้สึกว่าพร้อมเตรียมพร้อมรู้สึกได้รับการสนับสนุนและเรียนรู้วิธีการนำเสนอและยอมจำนนต่อกระบวนการผลมักจะเป็นประสบการณ์การเกิดที่เป็นบวกแม้ว่ามันจะไม่เป็นไปตาม 'แผน'”
ดร. Nichole Mahnert, OB-GYN จากสถาบันสตรีเวชศาสตร์มหาวิทยาลัย Banner ใน Phoenix, Arizona เห็นด้วยเพิ่มเติมว่าโดยทั่วไปผู้หญิงควรคาดหวังสิ่งที่ไม่คาดคิด
“ แรงงานเป็นกระบวนการที่ลึกลับและน่าทึ่งซึ่งทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่สามารถควบคุมได้” เธอกล่าวกับ Romper “ เราไม่รู้ว่ามันจะเริ่มเมื่อไหร่มันจะอยู่นานแค่ไหนหรือมันจะเป็นอย่างไร มันสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องละทิ้งความคาดหวังไว้และเตรียมพร้อมที่จะยืดหยุ่น"
Giphyการมีแผนสามารถช่วยทำให้กระบวนการรู้สึกหวาดกลัวน้อยลงดร. แอลลิสันฮิลล์ OB-GYN ที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและผู้เขียน การตั้งครรภ์ในแบบของคุณ บอก Romper ในการสัมภาษณ์ทางอีเมล ซึ่งควรรวมถึงการพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการเกิด (เช่นสิ่งที่คุณหวังว่าจะเกิดกับครอบครัวของคุณในระหว่างเกิด) สิ่งที่ระบบสนับสนุนการเกิดของคุณจะมีลักษณะอย่างไร (เช่นคุณกำลังใช้ doula หรือผดุงครรภ์) หรือไม่ ผู้ให้บริการจะครอบคลุมในแง่ของการรักษาในโรงพยาบาลหรือศูนย์กำเนิด วาเลอรีเอ็มคาดดแพทย์ด้านการพยาบาลและหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ระหว่างประเทศของเซียร์ราทูซอนกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือการเข้าร่วมชั้นเรียนเตรียมคลอด
“ สื่อสารความต้องการของคุณกับคนที่คุณรักพยาบาลแรงงานและผู้ให้บริการทางการแพทย์” Kading บอก Romper “ รับการศึกษาเกี่ยวกับกระบวนการแรงงานและพูดคุยกับทีมแพทย์และพยาบาลเกี่ยวกับกระบวนการทำงานและความปรารถนาที่จะใช้ยา ทำความคุ้นเคยกับความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการคลอดและการคลอด”
สำหรับแรงงานจริง Marini กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนการยอมแพ้คือการหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ ช้า ๆ และสม่ำเสมอ 10 ครั้ง
“ เมื่อคุณสูดดมให้ทำซ้ำ 'ปล่อย' และเมื่อคุณหายใจออกให้ทำซ้ำ 'เงียบ ๆ '” เธอพูด “ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของลมหายใจและเพียงสังเกตการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณหรือกับลูกน้อยของคุณในขณะที่คุณผ่านการฝึกฝน”
สิ่งสำคัญที่สุดคือ Mahnert พูดว่า“ เชื่อมั่นว่าร่างกายและจิตใจของคุณจะดูแลคุณ คุณเป็นผู้หญิงที่แข็งแกร่งและมีความสามารถ”
แค่สวดมนต์ต่อไป
