การลดลงการลดน้ำหนักการมีส่วนร่วม - ใกล้ถึงกำหนดเวลาของคุณแล้วถึงเวลาที่ทารกจะต้องออกจากทางออกที่ใกล้ที่สุด แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกเบาลงล่ะ? คุณอาจสงสัยว่าฉันจะให้ลูกของฉันเข้าร่วมในช่องคลอดได้อย่างไร ตอนนี้มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการทำงาน
ดร. เอลเลียตเบอร์ลินแห่งเบอร์ลินเวลเนสกรุ๊ปซึ่งเป็นหมอนวดก่อนคลอดใช้เวลาส่วนใหญ่ในการแก้ไขปัญหานี้ ในการให้สัมภาษณ์กับ Romper เขาอธิบายถึงปัญหาพื้นฐานของการเกิด - หัวลูกน้อยของคุณใหญ่กว่าช่องเปิดในอุ้งเชิงกรานของคุณ (ใช่มันอาจจะรบกวนจิตใจคุณ) โชคดีที่กระดูกหัวกะโหลกของทารกยังไม่ถูกหลอมรวมทำให้พวกมันสามารถพับเข้าหาตัวเองในระหว่างคลอด “ สมการชุดที่สองคือกระดูกเชิงกรานของแม่ซึ่งฉันเปรียบได้กับแถบยาง” เบอร์ลินอธิบาย "ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ร่างกายของคุณพยายามอย่างหนักเพื่อทำให้วงยืดนั้น" ฮอร์โมนคลายเครียดทำงานกับเอ็นของคุณและระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นเพื่อผ่อนคลายเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
"เมื่อทารกผ่านมาพวกเขามักจะเปิดเกลียว" ตามที่เบอร์ลิน “ พวกมันลงและหมุนในเวลาเดียวกันถ้ากระดูกเชิงกรานแข็งและทนทานมากมันอาจเป็นเรื่องยากที่ทารกจะตกลงมาและ / หรือปล่อยและเลี้ยว” ในฐานะหมอนวดและนักนวดก่อนคลอดเบอร์ลินใช้การบำบัดด้วยตนเองการนวดการคลายกล้ามเนื้อและการปรับตัวเพื่อเตรียมกระดูกเชิงกรานสำหรับการใช้แรงงาน:
“ ถ้าคุณเข้ากับสายยางที่แข็งมากกระดูกเชิงกรานของคุณจะแน่นมากในเนื้อเยื่ออ่อนหรือข้อต่อติดและแข็งเราสามารถสร้างผลกระทบได้มากเราสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ทารกได้ง่ายขึ้น ปล่อยเวลาและหมุนไปในตำแหน่งที่เหมาะสม "Giphy
ดร. เบอร์ลินแนะนำโยคะ - คิดว่าท่านกพิราบ - เพื่อคลายกล้ามเนื้อ หากคุณกำลังมองหาที่จะผลักดันลูกน้อยของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องคุณยังสามารถเอนกายบนแขนพร้อมกับก้นของคุณในอากาศ สิ่งนี้จะช่วยให้ทารกมีพื้นที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยที่จะกระดิกและขยับ นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกที่ดีในการลดแรงกดบนอุ้งเชิงกรานของคุณ โดยส่วนตัวแล้วฉันแนะนำให้จับในสระ (อย่าเขินอายทุกคนที่กำลังตั้งครรภ์กำลังทำอยู่)
Megan Schmitt, MD, เป็นพาร์ค Nicollet OB-GYN ส่งมอบทารกที่ศูนย์ครอบครัวคลอดโรงพยาบาลเมธดิสต์ในเซนต์หลุยส์พาร์ค, มินนิโซตา เธออธิบายกับ Romper ว่าถ้าคุณตั้งครรภ์ครั้งแรกหัวลูกน้อยของคุณจะเข้าสู่กระดูกเชิงกรานหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนคลอด -“ ผู้หญิงบางคนอธิบายว่า 'ฉันหายใจได้อีกครั้ง!'” สำหรับคุณแม่ที่ อย่างไรก็ตามอย่างที่สองหรือมากกว่าของพวกเขา Schmitt ตั้งข้อสังเกตว่าทารกอาจจะไม่ลดลงจนกว่าแรงงานจะเริ่ม
หากคุณกำลังดูวันครบกำหนดของคุณและยังคงสูงไม่ต้องกังวล อ้างอิงจากสชมิตท์“ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าถ้าคุณไม่รู้สึกว่าลูกของคุณ 'ตก' ไม่ได้หมายความว่าการตั้งครรภ์หรือกระบวนการคลอดของคุณผิดปกติ … มันไม่ใช่สิ่งที่จะตัดสินความสามารถของคุณ ที่จะมีลูกตั้งครรภ์"
สำหรับการดูแลที่บ้าน Schmitt แนะนำลูกให้กำเนิดซึ่งสามารถบรรเทาความกดดันที่หลังและกระดูกเชิงกรานของคุณและให้คุณยืดเส้นยืดสายได้ดี ลูกบอลโยคะหรือคลอดลูกก็มีความสะดวกสบายมากกว่าเก้าอี้ทั่วไปในบ้าน (โดยทั่วไปอุปกรณ์ทรมานสำหรับผู้หญิงในไตรมาสที่สาม)
ในขณะที่คุณไม่สามารถทำให้ทารก "หยด" ลงในช่องเชิงกรานหรือช่องคลอดก่อนที่เธอจะพร้อมคุณสามารถเตรียมร่างกายของคุณเองสำหรับการใช้แรงงานด้วยการยืดนวดการออกกำลังกายและการไปเยี่ยมหมอนวด Schmitt แนะนำการดูแลรักษาด้วยไคโรแพรคติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกและทั้ง Schmitt และ Berlin สนับสนุนให้หาคนที่มีประสบการณ์ในการดูแลก่อนคลอด หากคุณรู้สึกเครียดสมาคมกุมารเวชศาสตร์นานาชาติ (ICPA) สามารถช่วยคุณหาหมอจัดกระดูกก่อนคลอดในรหัสไปรษณีย์ของคุณ
