การเดินทางกับเด็ก ๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย ด้วยกระเป๋าและอุปกรณ์ทั้งหมดที่จำเป็นคุณมักจะรู้สึกว่าคุณควรจะอยู่บ้าน สำหรับเด็กบางคน (และผู้ใหญ่บางคน) ส่วนที่ยากที่สุดของการเดินทางคือการขาดความมั่นคงและกิจวัตร ซึ่งมักเกิดจากสิ่งต่าง ๆ เช่นเวลาบินและเวลาเดินทางและการจัดการกับที่พักที่ไม่เหมือนบ้านของคุณ แล้วก็มีปัญหาเรื่องความล้าหลัง ก่อนที่คุณจะบินไปกับลูกน้อยของคุณด้วยการดึงคุณอาจสงสัยว่า "เจ็ทล้าหลังส่งผลต่อตารางเวลาการนอนของลูกน้อยอย่างไร"
จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่าความล่าช้าของเจ็ตเกิดขึ้นเมื่อจังหวะการไหลเวียนของร่างกายตามธรรมชาติของเรา (รูปแบบการตื่นนอน) ของเราหยุดชะงักเนื่องจากการเดินทางโดยเครื่องบินไปยังเขตเวลาต่างๆและมักจะแย่กว่าเมื่อเดินทางไปทางตะวันออก Jet lag มักจะนำเสนอด้วยอาการต่าง ๆ เช่นนอนไม่หลับง่วงหงุดหงิดเบื่ออาหารหรือปวดท้อง โดยทั่วไปบุคคลที่มีอายุมากกว่าจะยิ่งมีอาการเจ็ตล้าหลังรุนแรงขึ้น แม้ว่านี่อาจไม่ใช่ข่าวดีสำหรับคุณ แต่สำหรับลูกน้อยของคุณ เนื่องจากเด็ก ๆ มักจะมีอาการเจ็ทล้าช้ามากพวกเขาจึงฟื้นตัวจากอาการเร็วกว่าผู้ใหญ่มากตามที่ระบุไว้ในข่าวการแพทย์วันนี้
ความล่าช้าของเจ็ทเล็กน้อยเช่นเดียวกับการหยุดชะงักในตารางการนอนหลับของทารกอาจจะหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเดินทางไกล มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามบรรเทาอาการล้าหลังได้ จากข้อมูลของ CNN สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือพยายามปรับตารางเวลาลูกน้อยของคุณก่อนเริ่มเดินทาง การค่อยๆนอนก่อนนอนของลูกน้อยไปจนถึงเวลานอนปลายทางจะช่วยปรับตารางเวลาของพวกเขาก่อนที่คุณจะออกเดินทาง แม้ดังที่ CNN กล่าวถึงมันใช้เวลาประมาณ 24 ชั่วโมงในการปรับตัวสำหรับทุกโซนเวลาที่คุณข้าม
ตามที่ Marietta Paxton ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับของเด็กกับ Little Dreamers วิธีที่ดีที่สุดในการรีเซ็ตนาฬิกาภายในคือเพื่อให้แน่ใจว่ามืดเมื่อทารกควรนอนหลับและสัมผัสกับแสงแดดมากเมื่อพวกเขาควรตื่น เธอบอกกับ Romper ว่าเธอส่งเสริมผ้าม่านทึบขณะเดินทางและที่บ้านเพื่อช่วยควบคุมแสงที่เข้ามาในห้องเมื่อเด็ก ๆ ควรนอนหลับ
Jet lag ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อเดินทางและการเดินทางกับเด็กอาจไม่จำเป็นต้องถือเอาสิ่งที่เราเคยคิดว่าเป็น "วันหยุดพักผ่อน" แต่ความสุขที่ได้เห็นลูกน้อยของคุณสำรวจสถานที่ใหม่ ๆ เชื่อมสัมพันธ์กับเพื่อนเก่าและใหม่และการค้นพบโลกไม่น่าปวดหัวทุกครั้ง (และคืนนอนไม่หลับ) ที่มาพร้อมกับมัน
