ความเครียดมีผลกระทบต่อปริมาณน้ำนมของคุณอย่างไร ในหลายทางมากกว่าหนึ่ง

ความปรารถนาที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมสามารถจับยี่สิบสองบิต ถ้าคุณต้องการให้นมลูก แต่การให้นมของคุณอาจไม่เพียงพอนี่อาจทำให้คุณกังวล แต่ในฐานะที่เป็นคนที่เจตนาดีหลายล้านคนอาจจะบอกคุณไปแล้วว่าความกังวลนั้นอาจจะเป็นการโต้กลับและเก็บภาษีร่างกายของคุณมากกว่าที่เคยเป็นมา ไม่ว่าความกลัวของคุณจะขึ้นอยู่กับอนาคตสมมุติหรือเป็นของจริงคุณอาจแปลกใจที่ได้เรียนรู้ว่าความเครียดมีผลต่อปริมาณน้ำนมของคุณอย่างไร ตามที่ปรากฎเรื่องราวบางส่วนและการถ่ายทอดภูมิปัญญาที่ญาติเก่าของคุณบอกว่าจริง ๆ แล้วมีความจริงกับพวกเขา

คุณเคยได้ยินแนวคิดที่ว่าถ้ามีคนบอกให้คุณไม่คิดถึงแมวแล้วคุณก็นึกถึงแมวได้หรือไม่ นั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถอธิบายการเลี้ยงลูกด้วยนมได้ แม้ว่าฉันอยากจะท้าทายความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แต่ลูกชายของฉันก็ต้องไปหาอาหารจากขวดแทน ความกดดันที่รุนแรงในช่วงเวลานั้นคือความเครียดที่เลวร้ายที่สุดที่ฉันเคยพบและฉันเชื่อว่ามันส่งผลกระทบต่อปริมาณน้ำนมของฉันและความเครียดคงที่ของการไม่สามารถให้นมลูกโดยตรงอาจส่งผลต่ออุปทานของฉันมากยิ่งขึ้น ฉันแน่ใจว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่ถูกจับในวงจรอุบาทว์นี้: กังวลเกี่ยวกับส่วนหนึ่งของกระบวนการเลี้ยงลูกด้วยนมจากนั้นกังวลว่าความเครียดทำให้ซัพพลายนมของฉันเจ็บและกังวลมากขึ้น

ดังนั้นหากคุณสงสัยเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดที่มีต่อปริมาณน้ำนมให้ตรวจสอบสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้พูด มันอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเลือกการต่อสู้ของคุณและเรียนรู้ที่จะไม่ทำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้สิ้นเปลือง - เพราะนมแม่มากขึ้นใช่ไหม

1. ความเครียดสามารถยับยั้งการให้ลง

Giphy

ระยะปล่อยลงของการให้นมบุตรเป็นสิ่งสำคัญ ตามที่ ผู้ปกครอง ปล่อยลงมาคือ "ภาพสะท้อนที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทในเต้านมของคุณถูกกระตุ้นส่งสัญญาณการปล่อยออกซิโตซิน (ฮอร์โมนที่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ หดตัว) บีบน้ำนมเข้าสู่ท่อ"

ดังนั้นสภาพจิตใจของคุณส่งผลต่อความสามารถในการผลิตและปล่อยน้ำนมแม่อย่างไร? “ ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่ออุปทานซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนอง 'ปล่อย' ของนมเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน "Leigh Anne O'Connor ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรคณะกรรมการระหว่างประเทศที่ได้รับการรับรองกล่าว Romper "ฮอร์โมนสามารถได้รับผลกระทบจากความเครียดที่สำคัญกว่านั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้พ่อแม่เครียด" หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อค้นหาแหล่งที่มาของความเครียดของคุณมันไม่เจ็บที่จะได้รับข้อมูลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

2. ฮอร์โมนเปลี่ยนนม

Giphy

ความเครียดของคุณไม่เพียงส่งผลกระทบต่อคุณเท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของน้ำนมแม่ได้เช่นกัน "เมื่อคุณพบความเครียดร่างกายของคุณตอบสนองด้วยการปล่อยคอร์ติซอลอะดรีนาลีนและนอร์พีพิเนฟริน" ตามที่รายงานใน Ameda Direct ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของฐานข้อมูลชีวการแพทย์และวิทยาศาสตร์ชีวภาพที่มากขึ้น Medline แม้ว่าน้ำนมของคุณอาจไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงในแง่ของการผลิต แต่น้ำนมแม่ที่แท้จริงนั้นก็คือ ในการศึกษาจาก พฤติกรรมเชิงนิเวศวิทยา ดร. เคธี่ฮินเดนักชีววิทยาวิวัฒนาการพบว่าปริมาณน้ำนมของคุณแม่ที่เครียดนั้นมีคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดสูง แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่จากการศึกษาพบว่าการเพิ่มระดับความเครียดในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ส่งผลให้เกิดความเครียดในการเติมนมฮอร์โมน อีกครั้งหากความเครียดส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณในทางลบคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ได้เสมอ

3. ความวิตกกังวลยับยั้งความสามารถ

Giphy

ในฐานะที่เป็นเพื่อนของฉันครั้งหนึ่งคุณคิดว่าคุณเป็นศัตรูตัวฉกาจที่สุดเมื่อคุณพยายามให้นมลูกอย่างเพียงพอ การจมอยู่กับความคิดของคุณสามารถทำได้มากกว่าแค่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ “ ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำลายการปล่อยน้ำนมออกมาของแม่” Rebecca Agi ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการระหว่างประเทศกล่าวกับ Romper "เมื่อลูกค้าของฉันรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลฉันมักจะแนะนำให้หายใจลึก ๆ วางเพลงที่ผ่อนคลายและให้นมลูกในห้องที่เงียบสงบ" หากคุณยังรู้สึกถึงความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่ไม่สามารถควบคุมได้อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่สามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับกระบวนการที่ปลอดภัยและการรักษา

ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :

ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch