จุดสิ้นสุดของการปรับเวลาตามฤดูกาล (DST) เป็นสิ่งที่เราต้องทำในสุดสัปดาห์นี้และด้วยช่วงเวลาการปรับที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในทุกตารางของเรา ฉันจำได้ถึงการสิ้นสุดของ DST เมื่อฉันอยู่ในโรงเรียนมัธยมและวิทยาลัย มันเป็นการนอนที่เพิ่มขึ้นอย่างมากที่ฉันรักเมื่อฉันรอโต๊ะและเรียนหนังสือ ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อฉันกลายเป็นแม่และตระหนักว่าเด็ก ๆ ไม่ได้ชื่นชอบมันในลักษณะเดียวกัน หากคุณยังใหม่กับสิ่งที่คุณแม่คุณอาจสงสัยว่า "การเปลี่ยนแปลงเวลามีผลต่อการนอนหลับของทารกอย่างไร" สายคล้องคอ, พ่อแม่, มันจะเป็นการขี่แบบเป็นหลุมเป็นบ่อ
ช่วงเวลาหกเดือนนั้นเมื่อเวลาทางสังคมวิ่งไปตามจังหวะวงเวียนตามธรรมชาติของเราสิ้นสุดลงในการย้อนกลับของนาฬิกาที่รุ่งโรจน์ อย่างไรก็ตามเด็กทารกไม่ได้ใช้นาฬิกาปลุกและพวกเขาจะตื่นขึ้นเมื่อพวกเขาดีโปรดซึ่งอาจจะเป็นชั่วโมงก่อนหน้านี้กว่าที่คุณต้องการ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กทารกที่นอนหลับในสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ควบคุมด้วยผ้าม่านสีเข้มและอุณหภูมิเย็น ร่างกายของพวกเขาไม่ได้รับคำสั่งให้ปลุกในภายหลังดังนั้นพวกเขาก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ราวกับว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงและราวกับว่าคุณมีกาแฟแล้ว หยาบคายฉันรู้
ดูเหมือนว่ามันจะไม่ดูเหมือนว่าหนึ่งชั่วโมงจะทำให้เรื่องใหญ่ แต่คิดว่าคุณจะทำได้ในชั่วโมงนั้น คุณสามารถเพลิดเพลินกับกาแฟร้อนสักถ้วยโดยไม่หยุดชะงัก (ไม่จำเป็นต้องไมโครเวฟถึงสี่ครั้ง) คุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ในตอนเช้า - แม้ว่าคุณจะใช้เวลาในการแปรงฟันก่อน คุณสามารถอาบน้ำโกนกาแฟขนมปังและอ่านหัวข้อข่าว ฉันหมายถึงมาคุณเป็นพ่อแม่ - คุณเก่งในเรื่องมัลติทาสกิ้งอยู่แล้ว ชั่วโมงนั้นเป็นสินค้าที่มีค่าและความปรารถนาที่จะปกป้องเวลานั้นช่างดุเดือด
จุดสิ้นสุดของ DST นั้นไม่น่ากลัวเท่าช่วงเวลาหกเดือนที่เวลาบนนาฬิกานั้นไม่ตรงกับจังหวะตามธรรมชาติของร่างกาย แต่ก็ยังคงท้าทายอยู่ จากการศึกษาใน ปัจจุบันชีววิทยา DST แนวคิดเทียมว่ามันอาจจะทำอันตรายมากกว่าที่เราคิด เนื่องจากร่างกายของเรามีความตั้งใจที่จะทำตามรูปแบบธรรมชาติที่ทำงานกับปฏิทินจันทรคติธรณีฟิสิกส์ - อ่าน: เมื่อมันเบาและเมื่อมืด - การเปลี่ยนจังหวะในจังหวะนั้นรบกวนสูงมาก การศึกษาของพวกเขาเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าร่างกายของเราไม่เคยปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง แต่กลับถูกบังคับให้อยู่ในรูปแบบที่ผิดธรรมชาติ เมื่อเราเห็นจุดสิ้นสุดเราตกอยู่ในรูปแบบธรรมชาติของการนอนหลับและนอนหลับโดยรวมดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าลูกน้อยของคุณควรจะดีกว่าเมื่อ DST สิ้นสุดลงเมื่อมันเริ่มขึ้นจริง
อย่างไรก็ตามการที่ง่ายขึ้นไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีข้อผิดพลาดในระหว่างการปรับตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้ปกครองของเด็กทารกที่หลับในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมซึ่งมืดและเย็น พวกเขามีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในเวลาเดียวกันจนกว่าจะทำการปรับเปลี่ยนในรอบการนอนหลับ / ตื่นของพวกเขาโดยการสับรอบเวลานอนครั้งอาหารและอาจงีบครั้งจนกว่าพวกเขาจะเริ่มปลุกในภายหลัง สำหรับเด็กโตมันง่ายกว่านิดหน่อย ฉันพบว่าถ้าฉันให้ลูกเข้านอนช้ากว่าปกติในอีกครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงฉันสามารถทำให้พวกเขาปรับได้อย่างรวดเร็วแม้ว่ามันจะเป็นแบบสัมผัสและไปในตอนแรก
จำไว้ว่าเมื่อคุณตั้งนาฬิกาของคุณคืนวันเสาร์นี้ว่าเป็นไปได้ว่าคุณจะมีเวลาเช้าตรู่และบางทีความผิดที่ดีที่สุดคือการป้องกันที่ดีสำหรับสถานการณ์นี้ อาจเป็นเวลาที่คุณควรพิจารณาที่จะเข้านอนเร็วขึ้นสักหน่อยเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับช่วงเช้าตรู่ของลูกน้อย
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ตรวจสอบซีรี่ส์ Doula Diaries ของ Romper และวิดีโออื่น ๆ บน Facebook และแอพพลิเคชั่นคึกคักทั่ว Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV
