สิ่งที่ฉันจำได้มากที่สุดเกี่ยวกับวันให้นมบุตรของฉันคือความกระหายที่เหลือเชื่อที่ฉันจะได้ลูกที่สองของฉัน ฉันจะดื่มน้ำอย่างน้อยสองขวดในระหว่างการให้อาหารแต่ละครั้งและความกระหายของฉันจะลดลงเมื่อพวกเขาพยาบาลเสร็จ ฉันคิดว่ามันอาจเป็นวิธีที่ร่างกายของฉันบอกฉันว่าฉันต้องการความชุ่มชื้นเพราะฉันมักจะไม่ดื่มน้ำมาก แต่แม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมต้องการน้ำเพิ่มหรือไม่? การรู้ว่าการที่ร่างกายขาดน้ำนั้นมีความสำคัญอย่างไรไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำให้เพียงพอหรือไม่
ข่าวดีคือจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Clinical Science London ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ว่าพวกเขาจะดื่มน้ำมากแค่ไหนมารดาส่วนใหญ่จะผลิตน้ำนมแม่ในปริมาณเท่า ๆ กันโดยมีธาตุอาหารหลักเดียวกัน การเจ็บป่วยหรือการขาดสารอาหาร
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีการเปลี่ยนแปลงปริมาณของน้ำนมแม่เมื่อคุณขาดน้ำ แต่มีน้อยที่สุด SFGate ตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสาธารณสุขของแคนาดา พบว่าเมื่อสตรีให้นมบุตรลดปริมาณการดื่มน้ำปริมาณน้ำนมก็ลดลง แต่ไม่มากนัก
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรทำ Kelly Mom แนะนำคือการดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อสนองความกระหายของคุณ บทความอธิบายว่าคุณแม่ที่ให้นมบุตรควรคำนึงถึงสิ่งต่าง ๆ ที่อาจทำให้พวกเขาสูญเสียของเหลวเช่นการออกกำลังกายและความร้อนส่วนเกินและดื่มของเหลวตามลำดับ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในขณะที่การขาดน้ำอาจลดปริมาณน้ำนมของคุณได้เล็กน้อย แต่การดื่มน้ำมากเกินไปจะไม่ทำให้คุณดื่มมากเกินไป
แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณขาดน้ำ อ้างอิงจากเว็บไซต์ของดร. เซียร์, ปากแห้ง, ปัสสาวะสีเข้ม, อ่อนเพลีย, ท้องผูกและการด้อยค่าของความเข้มข้นเป็นตัวบ่งชี้ทั้งหมดที่คุณอาจจะขาดน้ำ ปรากฎว่าความกระหายในตัวมันเองไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ถึงการขาดน้ำที่เชื่อถือได้เสมอไป เว็บไซต์แนะนำว่าให้คุณแม่เลี้ยงลูกด้วยนมพยายามทำให้มันเป็นนิสัยในการดื่มน้ำ 8 ออนซ์ทุกครั้งที่พวกเขานั่งให้นม
อาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามการดื่มน้ำของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณปรับตัวเป็นกิจวัตรใหม่กับลูกน้อยของคุณ เพียงให้ความสนใจกับสิ่งที่บ่งบอกและส่งสัญญาณร่างกายของคุณให้คุณเพื่อที่คุณจะได้ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้นมแม่เดินทางต่อไป
