เมื่อคุณใช้ชีวิตกับแม่ใหม่เอี่ยมมันยากที่จะเปลี่ยนแปลงการให้อาหารและการเปลี่ยนผ้าอ้อม หากคุณเป็นอะไรอย่างฉันในความพยายามที่จะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังทำสิ่งที่แม่ "ถูกต้อง" คุณจะหมกมุ่นอยู่กับรูปแบบการนอนหลับของลูกน้อยรวมถึงระยะเวลาที่พวกเขานอนหลับระหว่างวัน ดังนั้นงีบทารกแรกเกิดควรนานแค่ไหน? ในขณะที่เด็กทุกคนมีความแตกต่างอย่างไม่ต้องสงสัยมีแนวทางทั่วไปใหม่ที่ผู้ปกครองสามารถปฏิบัติตามเพื่อให้พวกเขาสามารถพักผ่อนได้ง่าย (หรือคุณรู้ว่าอย่างน้อยส่วนที่เหลือให้มากที่สุดเท่าที่ทารกแรกเกิดจะช่วยให้)
ไซต์ Baby Sleep บอกผู้ปกครองว่าเด็กแรกเกิดถึง 3 เดือนควรนอน 10-11 ชั่วโมงในเวลากลางคืนโดยมีการนอนหลับ 4-5 ชั่วโมงในระหว่างวันโดยงีบสั้น ๆ งทารกแรกเกิดไม่น่าจะเป็นปกติ แต่ Baby Center ชี้ให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้วจะอยู่ในช่วง 2-4 ชั่วโมงตลอดทั้งวันหรือกลางคืน หากทารกแรกเกิดของคุณมีอาการหน้ามืดหรือหิวเขาอาจตื่นขึ้นมาด้วยอัตราสุ่ม หากพวกเขามีการปะทุการเติบโตพวกเขาอาจงีบหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมง
ไซต์ Baby Sleep เตือนผู้ปกครองใหม่ทุกคนว่ากฎทั่วไปสำหรับงีบทารกแรกเกิดคือพวกเขาสามารถงีบหลับได้นานและบ่อยเท่าที่ต้องการ อย่างไรก็ตามคุณจะต้องคำนึงถึงสองสิ่ง: เวลาที่ลูกน้อยของคุณตื่นตัวและความแตกต่างระหว่างงีบกลางวันและนอนตอนกลางคืน
Giphyจากเว็บไซต์ The Baby Sleep จนกระทั่งเด็กทารกมีอายุประมาณ 3 เดือนพวกเขาจะสามารถจัดการกับเวลานอนหลับได้ระหว่าง 30-60 นาทีเท่านั้น หนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการงีบหลับสำหรับทารกแรกเกิดคือการใช้เวลามากเกินไป คุณอาจถูกล่อลวงให้ลุกขึ้นต่อหน้าลูกน้อยที่น่ารักของคุณทุกนาทีที่เขาหรือเธอตื่น แต่พยายามควบคุมตัวเองเมื่อลูกของคุณเริ่มที่จะเอะอะ ตามที่ ผู้ปกครอง ไม่สามารถที่จะมุ่งเน้นสามารถเป็นสัญญาณว่าทารกพร้อมที่จะจบลงด้วยการงีบหลับมากกว่าสัญญาณที่พวกเขากำลังเบื่อและต้องการการกระตุ้นมากขึ้น
หากทารกแรกเกิดของคุณกำลังนอนหลับเป็นเวลานานในช่วงกลางวันและในช่วงเวลาสั้นลงในเวลากลางคืนเขาหรือเธออาจผสมกันทั้งวันและคืน เพื่อนของฉันคนหนึ่งที่ชอบเรียกสิ่งนี้ว่า "เวลาแห่งความรักของออสเตรเลีย" เมื่อทารกชาวอเมริกันเลิกงานกันทั้งคืนทั้งวัน โชคดีที่ Baby Sleep Site แสดงรายการต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ลูกน้อยของคุณผ่อนคลายในโซนเวลาที่ถูกต้อง
ก่อนอื่นให้พยายามอย่าเปิดไฟเมื่อลูกน้อยของคุณตื่นในเวลากลางคืน เปิดไฟสลัวที่คุณต้องการเท่านั้นเพื่อดูในขณะที่คุณป้อนลูกน้อยของคุณ นอกจากนี้พยายามรักษาเวลากลางคืนให้เป็นธุรกิจเท่านั้น เมื่อลูกน้อยของคุณตื่นให้กินอาหารให้แน่ใจว่าเป็นเวลาที่ไม่ต้องเล่นหรือไม่กอด ให้อาหารเรอจากนั้นให้เด็กตัวเล็ก ๆ นอนอยู่บนเตียง
ดังที่ตีพิมพ์ใน Telegraph ในเดือนพฤศจิกายน 2004 "นักวิจัยจาก Liverpool John Moores University คิดว่าการกระตุ้นของแสงอาจช่วยให้ทารกสร้างจังหวะ circadian ได้เร็วขึ้นดังนั้นเพื่อกระตุ้นเวลาตื่นตัวจากทารกแรกเกิดให้น้อยลง ลูกน้อยของคุณจะได้รับแสงธรรมชาติมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากเป็นไปได้ให้พยายามทำให้ลูกน้อยได้รับอากาศบริสุทธิ์
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้โดยเฉพาะถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการงีบสั้นของทารกแรกเกิดก็อาจเป็นเช่นนี้จนกว่าลูกของคุณจะอายุ 6 เดือนและเริ่มหลับน้อยลงเป็นระยะเวลานาน
