หากคุณอาศัยอยู่ที่ไหนทางตอนเหนือของลอสแองเจลิสการได้รับแสงแดดในฤดูหนาวคล้ายกับการเติมกระสุนเต็มถัง - มันยากมากที่จะทำเพราะมีแสงสว่างไม่มากนัก มันค่อนข้างจะดองเพราะร่างกายของเราพึ่งพาแสงอาทิตย์ในการสังเคราะห์วิตามินดีในระบบของเราเว้นแต่ว่าเรากำลังพยายามที่จะได้รับ rickets หรือโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ ในทางกลับกันเวลาในดวงอาทิตย์มากเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นกัน มีจุดหวาน แต่มันคืออะไร ทารกควรใช้เวลานานเท่าใดในการทานวิตามินดีเพื่อให้ได้ระดับที่เพียงพอ?
สิ่งที่เกี่ยวกับการสังเคราะห์วิตามินดีคือถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองทางตอนเหนือเช่นทวีปอเมริกาส่วนใหญ่การได้รับแสงแดดเพียงพอเพื่อรักษาระดับวิตามินดีในเลือดของคุณนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้ถ้าคุณไม่ได้อยู่กลางแดดในช่วงฤดูใบไม้ผลิและ ฤดูร้อนตามกุมารเวชศาสตร์สถาบันการศึกษาอเมริกัน (AAP) ร่างกายของคุณใช้ชีวิตอยู่กับสิ่งที่ผลิตในเดือนที่อากาศอบอุ่นตลอดเดือนที่อากาศเย็น AAP แนะนำให้ใช้การเสริมวิตามินดีสำหรับทารกที่กินนมแม่และสูตรเสริมวิตามินดีสำหรับทารกอื่น ๆ ตามรายงานของ American Journal of Clinical Nutrition เด็กและทารกควรได้รับแสงแดดในช่วงฤดูร้อนประมาณ 10 นาทีต่อวันก่อนที่จะได้รับการปกป้องจากสารกันแดด อย่างไรก็ตามข้อมูลส่วนใหญ่จะเอียงไปทางเด็กสีขาว การศึกษาใน วารสารโภชนาการ พบว่าเด็กและผู้ใหญ่ชาวแอฟริกันอเมริกันที่อาศัยอยู่ในอเมริกาเหนือไม่สามารถได้รับวิตามินดีจากดวงอาทิตย์และต้องการการเสริมอาหารเสมอ
และตามจริงแล้วมีการศึกษาน้อยมากเกี่ยวกับชาวอเมริกันเอเชียหรือชาวยุโรปและวิตามินดี แต่ ความก้าวหน้าด้านการรักษาโรคในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก พบว่ามันเหมือนกันมากสำหรับเด็กเอเชียผิวคล้ำเช่นเดียวกับเด็กชาวแอฟริกันอเมริกัน
Giphyปัญหาใหญ่ของการวิจัยวิตามินดีคือมันเหมือนกับทุกอย่างที่สุดในประวัติศาสตร์อเมริกันนั้นมีลำเอียงทางเชื้อชาติที่ใช้เวลาวิจัยนานหลายชั่วโมงเพื่อค้นหาคำตอบ การค้นหายอดนิยมในวรรณคดีเชิงวิชาการอาจนำคุณไปสู่การศึกษาที่สำรวจว่าเด็กผิวขาวใช้วิตามินดีแค่ไหนหรือคนที่ผิวสีน้ำตาลใช้วิตามินดีในแอฟริกาหรือเอเชียไม่ใช่ในพลัดถิ่น แต่สำหรับคนผิวขาว? ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่อเมริกาเหนือหรือในแถบยุโรปพวกเรามักจะสงสัยเกี่ยวกับวิตามินดีเพราะเรามาจากทางเหนือและเนื่องจากเราไม่ได้วิ่งไปรอบ ๆ เปลือยกายเกือบตลอดฤดูร้อนที่ไม่มี SPF เลยมันกลายเป็น กังวล.
เมื่อพูดถึงเด็ก ๆ ชาวแอฟริกันอเมริกันและชาวเอเชียและพ่อแม่ของพวกเขาที่สงสัยว่าจะต้องใช้เวลามากน้อยแค่ไหนในการศึกษานอกสถานที่ คนที่ มี ผิวสีเข้ม มีเวลาใน การสังเคราะห์วิตามิน ได้ยากขึ้น ดังนั้นควรมีการวิจัย เพิ่มเติม แต่มี น้อยกว่า ไม่มีใครตกตะลึง ความขัดสนของการวิจัยในเรื่องของเด็กทารกผิวสีน้ำตาลและวิตามินดีนั้นน่ารังเกียจ มีบางอย่างที่ฉันพูด แต่เปรียบเทียบกับข้อมูลสำหรับคนอย่างฉัน? โกรธเป็นขุย
อย่างไรก็ตามสำหรับเด็กทารกทุกคน AAP แนะนำให้เด็กได้รับอย่างน้อย 400 หน่วยต่อวันจากการเสริมวิตามินดี สิ่งนี้ควรดำเนินต่อไปอีกนานในการต่อสู้กับผลร้ายจากการขาดวิตามินดี สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่าหนึ่งปีพวกเขาจะได้รับปริมาณ 600 หน่วยระหว่างประเทศหรือมากกว่าต่อวัน ลูก ๆ ของฉันทานวิตามินดีเหนียว ๆ พวกมันมีรูปร่างเหมือนไดโนเสาร์ เด็ก ๆ รักพวกเขาดังนั้นอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสี่ยงมากเมื่อพวกเขาต้องการขนม
แหล่งที่มาของวิตามินดีอื่น ๆ ได้แก่ ปลาที่มีไขมันเต้าหู้นมชีสซีเรียลอาหารเช้าและเห็ดชิตาเกะที่อร่อย เพียงให้แน่ใจว่าคุณได้รับทุกอย่างเท่าที่จะทำได้และพาลูก ๆ ออกไปในช่วงฤดูร้อน นอกเหนือจากที่? เป้าหมายมีข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับอาหารเสริม
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch
