ในขณะที่คุณอาจได้ยินจาก doula, OB-GYN หรือกุมารแพทย์ของคุณวิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญอย่างยิ่งที่ลูกของคุณควรได้รับตั้งแต่วันแรก แต่คำตอบของปริมาณวิตามินดีที่เด็กวัยหัดเดินควรกินในแต่ละวันนั้นไม่ใช่ขาวดำ มันไม่ได้ผลเหมือนกับที่ทำกับผู้ใหญ่และเด็กวัยหัดเดินอาจต้องการมากกว่าที่คุณคิด แต่ในเวลาเดียวกันคุณไม่ต้องการหักโหมเกินไปเพราะร่างกายมีจุดมุ่งหมายเพียงเพื่อจัดการและดำเนินการมาก - แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพก็ตาม
คำตอบสั้น ๆ และหวานชื่นใจคือเด็กวัยหัดเดินต้องการวิตามินดี 400 IU (10 ไมโครกรัม) ต่อวันตามคำกล่าวของดร. นาตาชาเบอร์เกอร์จาก KC Kids Doc แต่ก็มีความซับซ้อนเล็กน้อยเมื่อพิจารณาว่าเด็กวัยหัดเดินได้รับวิตามินดีอย่างไรและหากพวกเขาใช้ประโยชน์จากวิธีธรรมชาติในการสร้างสารอาหาร อย่างไรก็ตามเป็นความคิดที่ดีที่จะเข้าใจก่อนว่าทำไมวิตามินดีถึงมีความสำคัญและช่วยให้เด็กวัยหัดเดินพัฒนาได้อย่างไร
Baby Center บอกว่า "วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซับแร่ธาตุอย่างแคลเซียมและสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง" นักวิจัยและศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ Michael F. Holick บอกกับเว็บไซต์ว่าการขาดวิตามินดีไม่เพียง แต่ทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อน (โรคความผิดปกติของกระดูกและกระดูกหัก) แต่ยังสามารถหยุดเด็กวัยหัดเดินไม่ให้เข้าสู่ "ความสูงที่ตั้งโปรแกรมทางพันธุกรรมและมวลกระดูกสูงสุด." นอกจากนี้วิตามินยังช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันการเจริญเติบโตของเซลล์และอินซูลินในร่างกายของคุณ อย่างที่คุณเห็นมันเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพและการพัฒนาและมีหลายวิธีที่เด็กวัยหัดเดินของคุณจะได้รับ
วิตามินดีมีอยู่ในหลายสิ่งที่คุณและเด็กวัยหัดเดินของคุณเข้าถึงได้ง่ายรวมถึงอาหารนมน้ำส้มและแสงแดด คุณสามารถผสมอาหารเช่นเนื้อวัว, ปลาแซลมอน, ชีส, ข้าวโอ๊ต, เห็ดหอมและไข่แดงเพื่อเพิ่มวิตามินดีในอาหารของเด็กวัยหัดเดินของคุณตามการป้องกัน และประตู SF กล่าวว่าคุณยังสามารถให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับเวลามากในดวงอาทิตย์เนื่องจากแสงแดดกำหนดปฏิกิริยาทางเคมีหนึ่งในสามที่แปลงสารประกอบที่ไม่ได้ใช้งานในผิวให้เป็นวิตามินดีแม้จะมีช่องรับวิตามินดีทั้งหมดสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณ มันยังไม่เพียงพอ พิจารณาเสริมด้วยเหนียววิตามิน D หรือวิตามินที่คุณเห็นว่าเหมาะสม นอกจากนี้ยังวัดปริมาณวิตามินดีที่เด็กวัยหัดเดินของคุณได้รับอย่างเป็นธรรมชาติโดยการหาปริมาณในอาหารและเวลาที่ได้รับแสงแดด ตัวอย่างเช่นปลาแซลมอนหนึ่งออนซ์คือ 102 IU น้ำส้มครึ่งถ้วยเท่ากับ 50 IU และไข่แดงขนาดใหญ่คือ 20 IU
เมื่อพิจารณาว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณได้รับวิตามิน D (และจำนวนเท่าไร) เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่รู้ว่าเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาปริมาณวิตามินดีที่แนะนำคือ 200 IU ต่อวันแบ่งปัน Kars4Kids นั่นไม่ใช่กรณีอีกต่อไป จริงๆแล้วมีจำนวนที่แนะนำอยู่ระหว่าง 400 IU และ 2, 500 IU ต่อวันสำหรับเด็กวัยหัดเดิน ดังนั้นเมื่อพูดถึงการหาวิตามินดีที่ลูกของคุณได้รับและปริมาณที่ให้วิตามินในรูปแบบคร่าวๆคุณควรพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณหาจำนวนเงินที่เหมาะสมสำหรับลูกของคุณและคุณรู้สึกสะดวกสบายในฐานะผู้ปกครอง แม้ว่า 400 IU เป็นปริมาณที่แนะนำอย่างยิ่ง แต่ก็มีผู้เชี่ยวชาญบางคนที่สนับสนุนให้มีจำนวนสามถึงสี่เท่า
อย่างไรก็ตามในท้ายที่สุดถ้าลูกของคุณได้รับอย่างน้อย 400 IU พวกเขาอยู่ในปริมาณที่ควรได้รับทุกวันตามข้อมูลของ Burgert แม้ว่าผู้ปกครองบางคนอาจต้องการเพิ่มขนาดยา แต่โปรดจำไว้ว่าหากเด็กวัยหัดเดินของคุณได้รับแสงแดดมากหรือกินอาหารที่มีวิตามินดีสูงหลายชนิดคุณอาจพิจารณาอยู่ห่างจากปริมาณที่สูงขึ้น หรือปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเพื่อหาคำตอบที่เหมาะสมสำหรับคุณ
ลองดู วิดีโอชุดใหม่ ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ที่ไม่เห็นด้วยกับผู้ปกครองจากปัญหาด้านต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook
