ฉันดื่มน้ำไม่ดีจริงๆ โดยปกติฉันเป็นคนดื่มชาและฉันสามารถดื่มชาเย็นขนาดใหญ่หลายแก้วในหนึ่งวัน แต่น้ำ นั่นอะไร? เมื่อฉันตั้งครรภ์ฉันส่วนใหญ่ดีขึ้น แต่ฉันก็เหมือนแม่หลายคนที่ต้องกังวลเกี่ยวกับการดื่มน้ำของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ก่อน แต่คุณควรดื่มน้ำเท่าไหร่ในช่วงไตรมาสแรก สุจริตฉันต้องตั้งการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของฉันเพียงเพื่อเตือนให้ฉันทำ
จากรายงานของ The Mayo Clinic เป็นเรื่องสำคัญที่สตรีมีครรภ์ต้องดื่มน้ำมากพอเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของของเหลวที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณตั้งครรภ์แม้ว่าจะรู้สึกว่าคุณเป็นเพียงเครื่องดื่ม (เพราะคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นเครื่องฉี่) อย่างไรก็ตามผลกระทบของการขาดน้ำจะเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ตาม Mayo Clinic และอาจเป็นอันตรายได้ มันยังสามารถทำให้แรงงานคลอดก่อนกำหนดบันทึกฐานข้อมูล Cochrane ของห้องสมุดทางการแพทย์รีวิวระบบ
แม้ว่าจะมีน้ำมากแค่ไหน ฉันรู้ว่าแอพออกกำลังกายทุกตัวที่ฉันมีน้ำสำหรับฉัน เฮ้แม้แต่แอพการทำสมาธิของฉันก็บอกให้ฉันดื่มน้ำ แต่มันเป็นความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ระหว่างตอนที่คุณไม่ได้ตั้งครรภ์และเมื่อไหร่? แปดแก้วเพียงพอหรือไม่ คุณต้องการมากกว่านี้ไหม? คุณควรดื่มน้ำเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์ (ฉันอาจดื่มไม่พอ)
Giphyตาม วารสารการศึกษาปริกำเนิด ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ควรบริโภคน้ำหนึ่งมิลลิลิตรต่อแคลอรีของอาหาร นั่นหมายความว่าหากคุณตั้งใจจะบริโภค 2, 300 แคลอรี่ต่อวัน (ตามที่บันทึกไว้นี้จะขึ้นอยู่กับ 2, 000 แคลอรี่อาหารบวก 300 แคลอรี่เพิ่มเติมเพื่อให้ลูกน้อย) คุณควรดื่มน้ำ 2300 มิลลิลิตรต่อวัน - ประมาณ 10 แก้ว
ข่าวดีแม้ว่า Mayo Clinic แนะนำว่าเครื่องดื่มอย่าง La Croix และอาหารอย่างแตงโมสามารถนับรวมกันได้ตามเป้าหมาย ขอแนะนำให้คุณเพิ่มปริมาณน้ำของคุณถ้าคุณกำลังออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งแข็งแรงหรือถ้ามันค่อนข้างร้อนภายนอก โดยส่วนตัวแล้วฉันเป็นแฟนแตงโมสตรอเบอร์รี่ La Croix ขนาดใหญ่แม้ว่ามันจะแย่สำหรับฟันของฉัน ฉันหมายความว่ามันจะไม่เลวร้ายสำหรับฉันเหมือนคนที่กินแมงกะพรุนเมื่อฉันตั้งครรภ์ใช่ไหม? (รสชาติข้าวโพดคั่วเนยตลอดไป)
ในท้ายที่สุดมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการทำให้แน่ใจว่าคุณมีปริมาณของเหลวในร่างกายเพียงพอที่จะรองรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและหากคุณต้องตั้งการเตือนบนโทรศัพท์ของคุณให้ตะโกนใส่คุณทุก ๆ ครั้งเพื่อดื่มน้ำสักแก้ว มัน. เป็นเพียงชั่วคราว - อีกไม่กี่เดือนและคุณสามารถกลับไปเลือกสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อดื่มกาแฟชาและน้ำตาของศัตรู (แต่อาจเป็นการดีที่สุดที่จะรักษานิสัยการใช้น้ำ)
