กับลูกคนแรกของฉันร่างกายของฉันทำนมมากฉันรู้สึกเหมือนฉันมี soakers ซุปเปอร์สองล็อคลงในชุดชั้นในของฉัน ด้วยจำนวนทารกที่สองอย่างไรก็ตามอุปทานของฉันแตกต่างกันมาก แพทย์ของฉันแนะนำให้ดื่มน้ำให้มากขึ้น แต่คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม?
อ้างอิงจากเคลลี่หม่อมมันขึ้นอยู่กับ เว็บไซต์อ้างถึงการวิจัยที่ดูระดับของเหลวต่าง ๆ ที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรซึ่งพบว่าส่วนใหญ่พึ่งพาสิ่งที่ประกอบด้วยอาหารของแม่และเมตาบอลิซึมของแม่แต่ละคน ในขณะที่มารดาที่ให้นมบุตรต้องการน้ำโดยเฉลี่ย 13 แก้วต่อวันเพื่อรักษาปริมาณน้ำที่เพียงพอและให้ความชุ่มชื่นแก่ตนเองอย่างมีประสิทธิภาพไม่จำเป็นสำหรับผู้หญิงทุกคนที่จะหย่อนกระจกหลังแก้วน้ำ
หากผู้หญิงมีอาหารที่เต็มไปด้วยผักและผลไม้ที่มีน้ำหนาแน่นพวกเขามีแนวโน้มที่จะต้องดื่มน้ำน้อยกว่าผู้หญิงที่กินอาหารที่อุดมด้วยน้ำน้อยลงอาหารหนัก แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีเพียงพอ คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้นมลูกอย่างเหมาะสมหรือไม่?
อ้างอิงจากเว็บไซต์ของ Dr. Sears ความกระหายเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดสำหรับปริมาณน้ำที่ดื่ม บทความแนะนำให้ดื่มจนกว่าคุณจะไม่กระหายอีกต่อไปแล้วดื่มอีกเล็กน้อย โดยทั่วไปมันเป็นวิธีที่ฉันจัดการกับความอยากคุกกี้ของฉัน ฉันกินช็อคโกแลตชิพที่ได้รับความนิยมจนกว่าฉันจะไม่อยากทานมันอีกต่อไปและจากนั้นฉันก็เพิ่มความรู้สึกที่ดี นั่นเป็นวิธีที่ทุกคนทำใช่ไหม
หมายเหตุสำคัญคือแม้ว่าคุณจะได้รับของเหลวจากแหล่งอื่น ๆ เช่นการกินผักและโซดาของคุณตาม Mayo Clinic เครื่องดื่มเช่นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมีผลเสียและควรมีความสมดุลเมื่อพิจารณาปริมาณการใช้น้ำของคุณ แนะนำให้คุณ จำกัด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้เหลือ 2-3 แก้วต่อวัน (สิ่งที่ฉันควรจะจุ่มคุกกี้ของฉันในนั้น?)
La Leche League International กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะทราบว่าคุณได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมคือการคำนึงถึงร่างกายของคุณ ดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำใส่ใจกับพฤติกรรมการอาบน้ำของคุณถ้าคุณเหงื่อออกมากดื่มมากขึ้นและถ้าคุณออกกำลังกายให้ดื่มน้ำมากขึ้น ตรวจสอบอุปทานของคุณด้วย ถ้ามันต่ำอาจเป็นเพราะความชุ่มชื้น แต่ก็อาจมีปัญหาหลายอย่าง - หรืออาจจะไม่ต่ำอย่างที่คุณคิด จะเป็นการดีที่สุดในกรณีเหล่านี้เพื่อขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่สามารถตอบคำถามของคุณอย่างทั่วถึงและถูกต้อง
ไฮเดรชั่นไม่ซับซ้อนอย่างที่คิด แต่เป็นเรื่องที่น่ากังวลมาก อ้างอิงจากเว็บไซต์ของดร. เซียร์เซียร์แม่ที่ไม่ได้รับน้ำเพียงพอมีความเสี่ยงไม่เพียง แต่ปริมาณน้ำนมที่ลดลง แต่ความเข้มข้นและอาการท้องผูกบกพร่อง และบางครั้งเวลาอยู่คนเดียวด้วยประตูห้องน้ำที่ถูกล็อคนั้นเป็นเวลาที่เงียบสงบที่สุดในห้านาทีต่อวันของคุณ
