11 นิสัยประจำวันที่จะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้น

ตั้งแต่เดินเล่นในสวนไปจนถึงนิ้วเท้าเล็ก ๆ ของพวกเขาการเป็นพ่อแม่ใหม่นั้นน่าทึ่งในระหว่างวัน แต่หลังจากความสนุกทั้งหมดมันอาจเป็นเรื่องที่แตกต่างหลังจากพระอาทิตย์ตกดิน แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณเป็นนกฮูกในเวลากลางคืนก่อนที่จะกลายเป็นพ่อแม่คุณอาจไม่พร้อมสำหรับการให้อาหารในช่วงดึกและการเปลี่ยนอาหารที่มาพร้อมกับการมีลูกใหม่ แต่มีนิสัยประจำวันบางอย่างที่จะช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้นและเป็นไปตามกำหนดเวลา

ข่าวดีก็คือว่าคืนนอนไม่หลับของคุณจะไม่คงอยู่ตลอดไป เชื่อหรือไม่ว่าลูกน้อยของคุณจะตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างกลางคืนและกลางวันและให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุขไม่หยุดชะงัก อย่างไรก็ตามจะใช้เวลาสักพักกว่าที่เขาจะได้รับตารางการนอนปกติ จากนิตยสาร ผู้ปกครอง เด็กทารกไม่สามารถอยู่ในตารางการนอนหลับที่สอดคล้องกันจนกว่าพวกเขาจะมีอายุอย่างน้อย 4 เดือน

ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้นานขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้นและสร้างพิธีกรรมที่เหมาะกับคุณและครอบครัวมากที่สุด สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องอดทนกับกระบวนการและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่นการงอกของฟันและหวัดเพื่อกำจัดสิ่งต่าง ๆ และก่อนที่คุณจะรู้คุณก็จะฝันดี

1. รักษากิจวัตรก่อนนอนให้สอดคล้อง

กิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอสามารถช่วยให้ทารกนอนหลับได้สนิท เมื่อถึงเวลานอนเลือกกิจกรรมสงบเงียบบางอย่างเช่นดนตรีเบา ๆ หรือนิทานก่อนนอนซึ่งทารกจะเข้ามานอนร่วมด้วย

2. สอนความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน

ศูนย์เด็กแนะนำการสอนลูกน้อยของคุณถึงความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนด้วยการทำให้บ้านดูดีและสดใสในระหว่างกลางวันและกลางคืนที่เงียบสงบ

3 ใช้ตัวชี้นำจากเด็ก

WebMD ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ปกครองไม่ควรรอให้ลูกอ่อนเพลียก่อนที่จะพาเธอเข้านอน ให้มองหาสัญญาณว่าเธอเหนื่อยแล้วรวมถึงการขยี้ตา, การหาวและความยุ่งเหยิง

4. อย่าปลุกทารกตอนกลางคืนให้นม

WebMD ยังแนะนำว่าผู้ปกครองจะไม่ปลุกทารกให้กินอาหารกลางคืนหลังจากอายุ 2 เดือนหากพวกเขามีน้ำหนักที่เหมาะสม สิ่งนี้จะช่วยพวกเขาในกระบวนการนอนหลับตลอดทั้งคืน

5. เก็บบันทึกประจำวัน

การ เลี้ยงดู สมุดบันทึกเพื่อติดตามเวลาที่ทารกหิวและง่วงนอนสามารถช่วยแม่และพ่อเริ่มคาดการณ์ความต้องการและกำหนดตารางเวลา หากปากกาและกระดาษไม่ใช่ของคุณมีแอพมากมายที่ให้คุณติดตามทุกอย่างในสมาร์ทโฟนของคุณ

6. ลองนอนร่วม

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณอาจคิดว่าการ เลี้ยงดู แนะนำว่าการนอนร่วมจะช่วยให้ทารกหลับได้นานขึ้น เด็กที่ตื่นขึ้นมาข้างๆพ่อและแม่จะกลับไปนอนทันทีเพราะรู้สึกปลอดภัย

7. กำจัดสายตา

คุณอาจถูกล่อลวงเข้าไปในดวงตาของลูกน้อยในเวลากลางคืน แต่ดร. อลันกรีนบอกกับ ผู้ปกครอง ว่าการสัมผัสทางดวงตาช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจของทารกทำให้ตื่นขึ้น ให้บันทึกการจ้องมองทั้งหมดในเวลากลางวันแทน

8. โหลดอาหารระหว่างวัน

ดร. เซียร์แนะนำให้ลูกน้อยของคุณได้รับอาหารที่ใหญ่ที่สุดในระหว่างวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท้องของพวกเขาเต็มในเวลากลางวันจะช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาลุกขึ้นมากินขนมในตอนกลางคืน

9. ห่อให้หลับ

ดร. เซียร์ยังแนะนำให้แต่งทารกอย่างอิสระในระหว่างวันและห่อตัวในผ้าห่มสำลีหรือเครื่องห่อตัวตอนกลางคืนในช่วงต้นเดือนเพื่อที่พวกเขาจะได้เชื่อมความอบอุ่นของการนอนหลับ

10. ใส่ Baby Down Awake

แทนที่จะโยกลูกน้อยของคุณจนกว่าเธอจะหลับ พ่อแม่ แนะนำให้เอาลูกเข้าไปในเปลของเธอในขณะที่เธอง่วงนอน แต่ตื่น ผู้ปกครองสามารถอยู่ใกล้ ๆ และให้สัมผัสที่อ่อนโยนจนกระทั่งเธอหลับ

11. ร้องไห้ออกมา

ซีเอ็นเอ็นรายงานผลการศึกษาของออสเตรเลียที่พบว่าวิธีการร้องไห้ออกมาเป็นวิธีการฝึกนอนหลับที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพและไม่ก่อให้เกิดความเครียดระยะยาวสำหรับเด็กทารก ผู้พักอาศัยในอพาร์ทเมนต์อาจมีเพื่อนไม่มากนักในอาคาร แต่สำหรับการนอนเพิ่ม 2-3 ชั่วโมงมันอาจคุ้มค่า