สารบัญ:
- เราอาจไม่ปรากฏความกดดัน
- เราเหนื่อยเกินกว่าความเข้าใจ
- เราไม่สามารถ "ตะครุบมัน" หรือแค่ "คิดในแง่บวก"
- เราขับเคลื่อนไปสู่ความผิดพลาด (และอาจประสบความสำเร็จ)
- เราไม่ชอบเสียเวลา
- เรามีความสามารถในการผ่านแต่ละวัน
- เราอยู่ภายในกระสับกระส่ายตลอดเวลา
- เราปิดคำเชิญ
- กลไกการเผชิญปัญหาของเราไม่ชัดเจน
- ความผิดของเราอยู่บนชาร์ต
- เราอาจรู้สึกท่วมท้นไปกับสิ่งเล็ก ๆ
- เราเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของเราเอง
- เรายังคงเป็นแม่และหุ้นส่วนที่น่าทึ่ง
ที่ ๆ คุณเห็นรอยยิ้มฉันรู้สึกขมวดคิ้ว ที่ที่คุณเห็นแม่ที่มีจุดฉันรู้สึกถึงความล้มเหลวอย่างต่อเนื่อง ในที่ที่คุณเห็นหญิงอาชีพที่ขยันหมั่นเพียรมีแรงขับและความดื้อรั้นที่จะทำทุกสิ่งที่เธอตั้งใจจะทำฉันรู้สึกว่าน้ำหนักของ "ฉันไม่ดีพอ" ในทุกสิ่งที่คุณแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าที่ทำงานได้สูงต้องการให้คุณรู้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ว่าคุณจะเห็นอะไรบนพื้นผิวมันไม่ได้เป็นเรื่องราวทั้งหมด ในความเป็นจริงบ่อยกว่านั้นไม่ใช่มันเป็นเรื่องโกหก
ฉันดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมาตั้งแต่เด็ก มันทำงานในครอบครัวและฉันได้รับการปฏิบัติทุกอย่างที่ทุกคนสามารถเป็นได้ ฉันได้รับการบำบัดหลายครั้งจากการใช้ยาทุกครั้งฉันออกกำลังกายฝึกการดูแลตัวเองทุกวันและยังใช้แมวที่สงบเงียบเพื่อการรักษา หากมีใครที่เห็นอกเห็นใจรู้เรื่องลึก ๆ ของสิ่งนี้ก็คือฉัน สิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นกับฉันถึงแม้จะผ่านไปหลายทศวรรษของการเจ็บป่วยนี้ก็คือฉันมีภาวะซึมเศร้าที่ทำงานได้ดี นี่เป็นคำอธิบายของ Mayo Clinic ในฐานะ "ภาวะซึมเศร้าในระยะยาว (เรื้อรัง) อย่างต่อเนื่อง" หรือ "dysthymia"
เห็นได้ชัดสำหรับฉันตอนนี้ แต่ทุกปีแห่งการโวยวายผ่านชีวิตและแม้จะมีความพยายามมากมายที่จะ "หายดี" ก็เข้าท่า เมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้าที่แฝงอยู่ตราบใดที่ฉันมีมันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณไม่มีเส้นที่แตกต่างที่ฉันสิ้นสุดและภาวะซึมเศร้าเริ่มต้น เราเป็นหนึ่งเดียว ในขณะที่ไม่ใช่ศูนย์รวมของ "คนทั่วไป" ของใครบางคนที่ถูกกดดันส่วนที่ทำงานได้สูงทำให้ ฉัน มีความซับซ้อนมากขึ้น ตัวอย่างเช่นฉันมักจะต้องลากตัวเองออกจากเตียง แต่เมื่อฉันทำฉันสามารถผ่านทุกงาน แต่ถึงกระนั้นฉันจะทำอย่างไม่เต็มใจหรือด้วยมาตรฐานสูงของความสมบูรณ์แบบฉันได้ตั้งตัวเองให้ล้มเหลวก่อนที่ฉันจะมีกาแฟถ้วยแรก
สิ่งต่อไปนี้คือวงจรของการสงสัยตนเองอย่างต่อเนื่องและความเกลียดชังตนเองในขณะที่ยิ้มผ่านการเผชิญหน้าและการสนทนาทุกครั้ง ฉันทำร้ายร่างกายทุกวันด้วยความหวังหวังที่จะผลักดันความรู้สึกไม่สบาย (แต่ฉันไม่เคยทำจริงๆ) จากนั้นก็ลดระดับจากความวิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับตอนท้ายของทุกคืน
การมีภาวะซึมเศร้าสูงที่ใช้งานได้ดีหมายถึงการเรียนรู้วิธีการใหม่ ๆ ในการนำทางในแต่ละวันรอบการเจ็บป่วย ในฐานะที่เป็นแม่ของทั้งสองฉันรู้อย่างจริงจังว่าโรคนี้ส่งผลกระทบต่อลูกของฉันอย่างไรซึ่งเป็นสาเหตุที่ฉันพูดถึงมันทุกครั้งที่มีโอกาส เป็นสิ่งสำคัญไม่เฉพาะกับฉัน แต่สำหรับพวกเขาที่ฉันลบมลทินที่เกิดขึ้น ด้วยสิ่งที่กล่าวมานี่คือบางสิ่งที่คุณแม่ต้องต่อสู้กับสิ่งนี้ซึ่งคุณต้องรู้เพื่อที่คุณจะได้มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้นในครั้งต่อไป
เราอาจไม่ปรากฏความกดดัน
Giphyฉันมีความสามารถอย่างเต็มที่ในการมีช่วงเวลาของความสุขที่บริสุทธิ์หัวเราะพร้อมกับลูก ๆ ของฉันและดำเนินการสนทนาที่ดูเหมือนดี "ปกติ" ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้มีอยู่ในไวยากรณ์ ฉันแสดงในรูปแบบที่ทำให้เพื่อนครอบครัวและสังคมสบายเพราะคนที่เห็นได้ชัดนั้นไม่ใช่
ความซับซ้อนของภาวะซึมเศร้าที่ใช้งานได้สูงยังอยู่ในตัวแปรเช่นกัน ฉันสามารถมีความสุขอย่างแท้จริงเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างชั่วครู่และขวาจนกว่าความโศกเศร้าที่เอ้อระเหยล้างมันออกไปโดยปกติเมื่อฉันอยู่ในความเป็นส่วนตัว นี่คือสาเหตุที่คนรอบข้างที่ฆ่าตัวตายไม่เห็นสัญญาณเตือนจนกว่าจะสายเกินไป เราทำได้ดีในการเสแสร้งทำตัวกลมกลืนและซ่อนตัวในสายตาที่เรียบง่าย ด้วยภาวะซึมเศร้านี้ฉันอาจดูเหมือนว่าสิ่งที่ดีพวกเขาไม่ ได้ ดีจริงๆ
เราเหนื่อยเกินกว่าความเข้าใจ
การแบกรับน้ำหนักของโรคนี้ตลอดเวลาทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของฉันดีขึ้น แม้ในวันที่ประสบความสำเร็จ - คนที่ฉันสามารถทะเลาะเมฆมืดได้นานกว่าปกติ - ฉันถึงจุดสิ้นสุดของวันและรู้สึกโล่งใจที่ปฏิเสธไม่ได้ มันเป็นความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่แปรเปลี่ยนเป็นอาการทางร่างกายเช่นความวิตกกังวลนอนไม่หลับและความรู้สึก "ไม่อยากลุกออกจากเตียง" ฉันทำ แต่ มากกว่าที่ฉันต้องการภาวะซึมเศร้าที่จะปกครองฉันฉันต้องการที่จะผ่านวันที่ ไม่ว่าการเดินทางโดยรถแท็กซี่จะเป็นอย่างไร
เราไม่สามารถ "ตะครุบมัน" หรือแค่ "คิดในแง่บวก"
Giphyในช่วงเวลาใดก็ตามฉันมีความคิดล่วงล้ำและลบ นี่เป็นผลโดยตรงจากความผิดปกติของการครอบงำ (OCD) ซึ่งเชื่อมต่อกับความหดหู่ใจของฉัน พวกเขาเชื่อมโยงกันในความพยายามที่จะดึงฉันออกจากความสุขใด ๆ ไม่ว่าจะสมควรได้รับ
บางคนไม่ทราบวิธีตอบสนองต่อภาวะซึมเศร้าดังนั้นแทนที่จะเข้าสู่ข้อมูลจำเพาะที่มีระดับพวกเขาจะโยนวลีเหล่านี้เช่น "เลือกที่จะมีความสุข" หรือ "คิดในแง่บวก" ยิ่งใหญ่กว่าสิ่งเหล่านั้นฟัง (และเชื่อฉันฉันได้ลอง) พวกเขาไม่ได้ใช้กับคนที่มีอาการป่วยทางจิต มันเกี่ยวข้องกับสารเคมีในสมองไม่ใช่การยืนยันเชิงบวก
เราขับเคลื่อนไปสู่ความผิดพลาด (และอาจประสบความสำเร็จ)
ในฐานะที่เป็นผู้หญิงและแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าที่ใช้การได้สูงฉันเกือบจะสัญญาได้ว่าฉันสามารถเอาชนะรายการที่ต้องทำของคุณได้ แล้วบางส่วน มีหลายวันที่ฉันมีโน้ตบุ้คทั้งแผ่นที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จและฉันจะทำเครื่องหมายออกเกือบทั้งหมด
ฉันมักจะเป็นแบบนี้ส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันต้องการประสบความสำเร็จและฉันขับเคลื่อนด้วยความเป็นไปได้ของความสำเร็จ สิ่งนี้ทำให้บางคนสับสนเพราะเมื่อพวกเขานึกถึงภาวะซึมเศร้าแบบสำเร็จรูปมักแสดงให้เห็นว่าตรงกันข้ามกับการขับรถและความเร่งรีบ เพียงเพราะฉันทำได้ดีกับอาชีพการงานของฉันหรือเก่งในบางรูปแบบไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ได้มีชีวิตอยู่ด้วยความสงสัยมากมาย ภาวะซึมเศร้าแบบนี้หมายความว่าฉันสามารถไปได้ แต่ในตอนท้ายของวันรถถังของฉันว่างเปล่า ที่แย่ไปกว่านั้นเมื่อไม่มีอะไรที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกเหมือนไม่มีจุดประสงค์
เราไม่ชอบเสียเวลา
Giphyตั้งแต่อายุยังน้อยฉันหมกมุ่นอยู่กับเวลา การขาดมันเร็วแค่ไหนหรือเราไม่สามารถสร้างมันขึ้นมาใหม่ในฐานะมนุษย์ได้ การสูญเสียหรือสิ้นเปลืองเวลาเป็นตัวกระตุ้นความวิตกกังวลและความหดหู่ใจของฉันเพราะฉันคุ้นเคยกับการทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จตามปกติ นั่งอยู่คนเดียวกับความคิดของฉันและไม่มีอะไรเหลือที่ว่างมากเกินไปสำหรับเสียงลบทั้งหมดที่จะซึมผ่าน ดังนั้นที่คุณอาจเห็นผู้หญิงที่ตั้งใจทำสิ่งต่าง ๆ ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ทำฉันจะหายใจไม่ออก
เรามีความสามารถในการผ่านแต่ละวัน
ในขณะที่ฉันมีเวลายากที่จะลุกออกจากเตียงในบางครั้งฉันทำมัน หลังจากนั้นฉันก็ทำทุกอย่างที่ฉันคาดหวังไว้และฉันจะทำโดยไม่แสดงอาการซึมเศร้า บ่อยครั้งที่คู่ของฉันไม่ได้สังเกตว่าฉันรู้สึกหรือสิ่งที่ฉันประสบจนกระทั่งฉันสะอื้นมากกว่าสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง
ฉันไม่หดหู่ฉันจะหลีกเลี่ยงวันของฉัน ในความเป็นจริงฉันคุ้นเคยกับความหดหู่ใจไม่มีอะไรอื่นนอกจากจะทำอะไรกับวันของฉัน
เราอยู่ภายในกระสับกระส่ายตลอดเวลา
Giphyถ้าฉันสามารถเปิดความคิดของฉันเหมือนเปลือกไข่ปล่อยให้คำพูดและภาพที่หกรั่วไหลบนเคาน์เตอร์คุณจะเห็นความสับสนวุ่นวาย พื้นที่จิตของฉันเต็มไปด้วยแกนที่มีความรุนแรงอย่างหนาแน่นหมุนวนอยู่ตลอดเวลาเช่นพายุทอร์นาโดส่งผลให้ฉันทุกนาทีทุกวัน พวกเขาไม่มีพลังที่จะกดดันฉันอย่างสมบูรณ์
ดังนั้นโดยสุจริตการมีชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้าที่ใช้งานได้ดีจะให้ความรู้สึกเหมือนกำลังต้มเบียร์ควบคุมพายุในกระเป๋าของทุกสิ่งที่ฉันทำทุกอย่างที่ฉันเป็น
เราปิดคำเชิญ
ฉันเก่งในการใช้งานธุระที่จำเป็นทำงานและทำสิ่งที่ฉันต้องการ เมื่อฉันได้รับคำเชิญจากภายนอก แต่อย่างเช่นสำหรับวันเกิดหรือเหตุการณ์ต่าง ๆ ภาวะซึมเศร้าของฉันทำให้ฉันตัดสินใจที่จะอยู่บ้าน ฉันทุ่มเทพลังทั้งหมดของฉันให้เป็นส่วนหนึ่งในการทำงานของสังคมผ่านทุกวันที่ถ้าฉันต้องซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์สิ่งใดก็ตามที่ต้องการมากกว่าที่ฉันจะให้ได้
กลไกการเผชิญปัญหาของเราไม่ชัดเจน
Giphyทุกคนมีกลยุทธ์รองหรือการจัดการบางอย่าง สัญญาณที่ชัดเจนของภาวะซึมเศร้า (หรือผู้ที่ตายตัวในทีวี) อาจจะหลงระเริงในไอศครีมร้องไห้อยู่บนเตียงหรือไม่สนใจการดูแลตนเองอย่างรุนแรง ฉันได้ทำสิ่งเหล่านั้นในเวลาที่ความซึมเศร้าของฉันเลวร้ายที่สุด แต่ด้วยชีวิตประจำวันของฉันตอนนี้ฉันรับมือกับวิธีที่ชัดเจนน้อยกว่า ฉันวิ่งบางครั้งก็เกิน ฉันเขียน. ฉันจะหาที่เงียบ ๆ ในบ้านจนกว่าสมองของฉันจะสงบ และตอนนี้เมื่อฉันเห็นแมวของฉันกำลังมองหานั่นเป็นสัญญาณที่ฉันกังวลมากเกินไปและต้องสงบลง คุณจะไม่เห็นสิ่งเหล่านี้เพราะนอกบ้านของฉันกลไกการเผชิญปัญหาของฉันคือการทำผ่านมันจนกว่าฉันจะทำไม่ได้อีกต่อไป
ความผิดของเราอยู่บนชาร์ต
ฉันรู้สึกผิดกับทุกสิ่งที่ฉันทำไปแล้วสำหรับสิ่งที่ฉันทำตอนนี้และสิ่งที่ฉันจะทำในอนาคต ฉันรู้สึกผิดที่ไม่ได้เป็นแม่ที่ดีที่สุดหรือโดยสุจริตอะไรที่ดีที่สุด ในการพูดคุยกับใครสักคนฉันอาจผ่านมันไปให้น้อยกว่าที่เป็นอยู่ได้ แต่โปรดวางใจได้ว่าผู้ใช้ความรู้สึกผิดจะถูกกดดันโดยไม่คำนึงว่ามันจะอยู่ในความควบคุมของเราหรือไม่
เราอาจรู้สึกท่วมท้นไปกับสิ่งเล็ก ๆ
Giphyบางวันฉันสามารถทำในโลกและชนะ อื่น ๆ ถ้าคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ฉันก็จัดการไม่ได้ มันต้องใช้สมาธิอย่างมากในการรักษาอาการซึมเศร้าภายในขอบเขตเพื่อให้สิ่งเล็ก ๆ ที่คุณไม่คิดว่าเป็นเรื่องใหญ่อาจเป็นจุดแตกหักของเรา
เราเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของเราเอง
มีใครบางคนสามารถพูดเกี่ยวกับฉันได้ว่าฉันไม่ได้คิดถึงตัวเองและยังความคิดเห็นของผู้อื่นมีความสำคัญกับฉันมาก ฉันเกลียดการทำให้คนอื่นผิดหวัง (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงต้องใช้เวลามากเกินไป) และเมื่อฉันทำฉันก็ไม่เคยเอาชนะมันได้ เคย ดังนั้นเชื่อใจฉันเมื่อฉันพูดว่าถ้าคุณผิดหวังในสิ่งที่ฉันพูดหรือทำไปแล้วฉันก็พ่ายแพ้คุณเมื่อหลายปีก่อน
เรายังคงเป็นแม่และหุ้นส่วนที่น่าทึ่ง
Giphyแม้จะพกพาไปได้ทุกวัน แต่ฉันรู้ว่าฉันเป็นแม่และคู่หูที่ดี ฉันอาจไม่ใช่ทุกสิ่งที่ฉันปรารถนาและฉันไม่อาจจัดการกับชีวิตได้เหมือนกันมากที่สุด แต่การมีชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสูงเป็นเครื่องเตือนใจฉันสามารถมอบทุกอย่างให้กับทุกคนและทุกสิ่งและยังไม่รู้สึกดี ภายใน
อย่างไรก็ตามเมื่อฉันดูลูก ๆ ของฉัน - คนที่บอกฉันว่าฉันสวยแค่ไหนในแต่ละวันและอีกคนที่บอกฉันว่าฉันทำงานได้ดี - ฉันรู้ว่าฉันจะ ไม่ หยุดที่จะไปถึงที่นั่น
