6 สิ่งที่คุณไม่เคยรู้เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณข้ามการออกกำลังกายเป็นเวลา 3 วัน

การออกกำลังกายเป็นการต่อสู้ประจำวันที่เด่นชัดสำหรับหลาย ๆ คน เมื่อพยายามหาสมดุลระหว่างสิ่งที่ต้องทำและการดูแลตนเองมักจะสูญเสีย แต่การได้เห็นผลของการเลิกดูแลตัวเองอาจเป็นแรงจูงใจเพียงพอ ดังนั้นเมื่อคุณเรียนรู้บางสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่ออกกำลังกายติดต่อกันสามวันคุณอาจลองหาเวลาออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น

บางครั้งก็จำเป็นและมีสุขภาพดีที่จะหยุดพักระยะสั้น ท้ายที่สุดถ้าร่างกายของคุณบอกคุณว่าต้องการพักผ่อนคุณไม่ควรดันหนักเกินไปหรือเข้าสู่โหมดเหนื่อยหน่าย การใช้เวลานานโดยไม่ออกกำลังกายจะเริ่มมีผล หากคุณไปนานกว่าสองสามวันโดยไม่มีกิจกรรมหรือออกกำลังกายร่างกายของคุณจะเริ่มเปลี่ยนไป มันจะไม่เกิดขึ้นทันทีและคุณอาจไม่ได้สังเกตเห็นด้วยซ้ำ แต่การเปลี่ยนแปลงที่ช้าๆจะเริ่มนำเสนอตัวเอง จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องหาวิธีที่จะใช้งานได้เมื่อเปลี่ยนจากการออกกำลังกาย

เพื่อที่จะได้รับความรู้ (และแรงจูงใจที่อาจเกิดขึ้น) ในครั้งต่อไปที่คุณต้องการข้ามการออกกำลังกายสักสองสามวันให้อ่านบางสิ่งที่เริ่มเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ

1. กล้ามเนื้อของคุณแข็งทื่อและมวลลดลง

Scott Webb

ในการให้สัมภาษณ์กับ Elite Daily ผู้อำนวยการสตูดิโอและผู้สอนการหมุน Stephanie Dietz กล่าวว่ามวลกล้ามเนื้อเริ่มลดลงเมื่อเส้นใยสูญเสียความสามารถในการเผาผลาญไขมัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณจะเริ่มสูญเสียความแข็งแกร่งในวันที่สามของการข้ามการออกกำลังกายและกล้ามเนื้ออาจเริ่มแข็งทื่อ

2. วางสารเคมี "รู้สึกดี" ของคุณ

nehattienle94

ตามข่าวของวอชิงตัน (WTOP) สารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายเช่นเอ็นดอร์ฟินและอะดรีนาลีนลดลงเมื่อคุณข้ามการออกกำลังกาย สิ่งนี้ทำให้อารมณ์พลังงานและผลผลิตของคุณลดลงเช่นกัน และมันสามารถเริ่มเร็วเท่าที่วันที่สองของการออกกำลังกายไม่ได้

3. คุณมีแนวโน้มที่จะยอมแพ้

freestocks.org

บทความ WTOP ที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ระบุว่าคุณตั้งค่าร่างกายของคุณสำหรับความอยากที่ไม่ดีมากขึ้นหลังจากเพียงแค่สามวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย นี่เป็นเพราะสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีดังที่กล่าวไว้ข้างต้นถือว่าเป็นสารระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติซึ่งคุณไม่ได้รับจากการออกกำลังกาย

4. หัวใจและปอดของคุณฟิตน้อยลง

John Towner

จากข้อมูลของพีคฟิตเนสความแข็งแรงของหัวใจและปอดของคุณจะหายไปก่อนเมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย ในวันที่สามหัวใจและปอดจะฟิตพอดีน้อยกว่าเดิมประมาณร้อยละ 5 และนั่นทำให้มองเห็นถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาหัวใจสำหรับผู้ที่ไม่ตื่นตัว

5. คุณอาจต้องย้อนกลับไปหามัน

Ryan McGuire

หลังจากเพียงสามวันบางครั้งมันอาจยากที่จะได้รับแรงบันดาลใจหรือรู้สึกว่าคุณกำลังออกกำลังกายที่ 100 เปอร์เซ็นต์ ขึ้นอยู่กับว่าคุณออกกำลังกายมานานแค่ไหนก่อนที่คุณจะหยุดพักบทความออกกำลังกายบนยอดเขาดังกล่าวแนะนำว่าคุณอาจต้องกลับไปออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

6. คุณสามารถกลับมาแข็งแกร่งได้

skeeze

ในการให้สัมภาษณ์กับบทความ Elite Daily ดังกล่าวแซมแบร์คาร์ลผู้สอนของ Barry กล่าวว่าการพักไม่ดีเลย หากคุณรักษาระดับโปรตีนของคุณให้สูงและใช้เวลาไม่กี่วันหรือสองสัปดาห์บางครั้งคุณก็สามารถกลับมาแข็งแกร่งขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังอยู่บนเวทีที่เหนื่อยหน่ายหรือต้องการพัก

โดยรวมแล้วการหยุดพักจากการออกกำลังกายสักสองสามวันนั้นไม่เลวเลย แต่เพียงเพราะคุณกำลังหยุดงานไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดใช้งานอย่างสมบูรณ์ หากร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนก็เป็นเรื่องดีที่จะฟัง แต่อย่างน้อยก็ควรทำกิจกรรมขั้นพื้นฐานหรือผ่อนคลายเช่นเดินหรือยืดกล้ามเนื้อ