14 สิ่งที่ร่างกายหลังคลอดต้องการและต้องการให้คุณรู้

ฉันพูดมากเกี่ยวกับการคลอดบุตรและแง่บวกของร่างกายและวิธีที่จะเรียกคืนตัวเองได้ยากเมื่อคุณเจาะเข้าสู่ความเป็นแม่ แต่เมื่อมองย้อนกลับไปดูเหมือนว่าฉันไม่ได้สัมผัสกับสิ่งที่ร่างกายหลังคลอดต้องการให้คุณรู้. ฉันหมายถึงมีถุงหิ้วเฒ่าพยายามบอกคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเหตุการณ์ "งานใหญ่" ที่คุณควรให้ความสนใจ

ระยะหลังคลอดเป็นหนึ่งในเหตุการณ์สำคัญที่คุณจะมีชีวิตอยู่ มันบินไปและมันคงอยู่ตลอดกาล มันยอดเยี่ยมและมันก็น่ากลัว คุณรู้สึกพึงพอใจและรู้สึกไม่สบายตัวอย่างมาก คุณรู้สึกดีกว่าที่คุณคิด แต่ยังรู้สึก … ปิด (หรือคุณรู้สึกแย่ไปกว่าที่คุณคิดและรู้สึกออก) ในขณะที่มีประสบการณ์ทั่วไปมากมายการฟื้นตัวของการคลอดบุตรของทุกคนก็มีความพิเศษเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้วการผสมผสานระหว่างประสบการณ์ทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ที่แท้จริงระหว่างคนสองคนได้อย่างไร? (นั่นเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เราไม่ได้พูดถึงมากเกินไป: ความจริงที่ว่าการฟื้นตัวจากการคลอดบุตรคือสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดไม่ใช่ แค่ กระบวนการทางกายภาพ)

ยังมีบางสิ่งเกี่ยวกับเวลาที่ร่างกายของคุณต้องการให้คุณรู้ สิ่งที่มักจะตรงกันข้ามกับสิ่งที่สังคมคาดหวังจากคุณ (อาใช่สังคมซวยของฉันเก่าเราพบกันอีกครั้ง) นี่เป็นเพียงการเริ่มต้น:

คุณมีลูกน้อย

Giphy

นั่งที่นั่นแค่นาทีเดียว มนุษย์ออกมาจากคุณ มนุษย์ที่ เติบโตจากรอยขีดข่วน นั่นเป็นเรื่องเหลือเชื่อเหลือเชื่อน่าอัศจรรย์และสร้างแรงบันดาลใจ ดังนั้นก่อนที่ส่วนที่เหลือจะจมลงฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสะท้อนให้เห็นถึงความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ของคุณที่นี่ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ นี่เป็นข้อตกลงที่ยิ่งใหญ่มากและเนื่องจากเราจำเป็นต้องตีการทำงานของพื้นหลังการส่งมอบเราจึงไม่ได้ให้กิจกรรมที่ยิ่งใหญ่นี้ถึงกำหนด

อนุญาตให้ฉัน: ไปคุณคุณเหี้ย หนทางที่จะเกิดเป็นมนุษย์

คุณต้องการพักผ่อน

Giphy

คุณได้ยินมากเกี่ยวกับการพักผ่อนและการรักษาก่อนที่คุณจะมีลูก และบางทีในตอนนั้นคุณก็ชอบ "ใช่แน่นอนฉันจะทำอย่างนั้นมันสมเหตุสมผลแล้ว" แต่นี่คือสิ่งที่ "พวกเขา" ไม่ได้บอกคุณ: สิ่งที่คุณต้องทำส่วนใหญ่ก่อนที่คุณจะมีลูกจะต้องทำ หลังจากที่ คุณมีลูกเพื่อจะไม่พูดอะไรเกี่ยวกับการดูแลที่แท้จริงของเด็กใหม่และความต้องการ ดังนั้นจึงง่ายมากที่จะละทิ้งและพักฟื้นและคิดว่าในที่สุดมันก็จะแยกตัวออกมา แต่คุณกำลังทำให้ตัวเองเสียเปรียบตรงนี้เพราะมันจะทำให้การกู้คืนของคุณช้าลง

คุณแม่หลายคนที่ฉันคุยด้วย (รวมถึงคนที่อยู่ในกระจกบางครั้ง) รู้สึกผิดกับ "แค่นั่งอยู่ตรงนั้น" ซึ่งไร้สาระเพราะคุณไม่ควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าคุณ ต้อง แสดงให้เห็นถึงการพักผ่อนลองคิดแบบนี้การเยียวยาและรู้สึกดีขึ้นจะทำให้คุณแม่มีประสิทธิภาพมากขึ้น การพักผ่อนเป็นกิจกรรมเชิงรุกที่สามารถช่วยคุณได้

มันจะเป็นในขณะที่ก่อนที่ทุกอย่างจะพบร่องใหม่

Giphy

"ทุกอย่าง" หมายถึงอะไร ฉันหมายความว่ามันจะต้องใช้เวลาสักพักก่อนที่ฮอร์โมนของคุณจะได้รับบรรทัดฐานที่มีความสุขสำหรับสาวของคุณที่จะตั้งรกราก (โดยเฉพาะถ้าคุณกำลังให้นมบุตร) เพื่อให้แผลเป็นส่วน C ของคุณหยุดบวม … ขอแค่เรียกมันว่า "ปักหลัก" แน่นอนว่ามันจะต้องใช้เวลาอีกด้วยในการที่คุณจะพบร่องความเป็นแม่ของคุณเช่นกันเพราะสิ่งการเป็นพ่อแม่ไม่ใช่เรื่องตลก

ไม่เป็นไร ยิ่งกว่านั้นนี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้น

คุณควรขอความช่วยเหลือ

Giphy

อีกครั้งสำหรับคนที่อยู่ด้านหลัง: การขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอหรือสัญญาณที่คุณไม่เหมาะสมหรือว่าคุณไม่ได้เป็นแม่ที่ดีหรือว่าคุณเป็นคนน่าเบื่อหรือใด ๆ สิ่งลบอื่น ๆ ที่คุณคิด การขอความช่วยเหลือเป็นการยอมรับว่าจริงๆแล้วมันยากมากที่จะดูแลลูกและคุณสามารถใช้มือได้

สุจริตคุณคิดว่ามนุษยชาติได้เท่าที่มันทำผ่านปัจเจกบุคคลกระท่อนกระแท่น? No! เราเป็นสัตว์สังคม! เราใส่ใจเกี่ยวกับชุมชนและเราช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ในภาพรวม (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอดีต) มารดาใหม่ทั้งหมดได้รับความช่วยเหลือจากครอบครัวขยายและสตรีอื่น ๆ ในชุมชนของพวกเขา ฉันไม่ต้องการที่จะคิดโบราณและพูดว่า "ต้องใช้หมู่บ้าน" แต่ใช้หมู่บ้านจริงๆ

หากคุณเลี้ยงลูกด้วยนมให้อดทนและใจดีกับตัวเอง

Giphy

เพราะมันใช้เวลาสักครู่กว่าจะคิดออกไม่เพียง แต่สำหรับคุณ แต่สำหรับลูกน้อยของคุณ ไม่มีใครรู้ WTF ที่คุณกำลังทำอยู่และในขณะที่คุณมีการดัดแปลงทางวิวัฒนาการที่ดีมากมายเพื่อให้ประสบความสำเร็จมันก็ยังคงเป็นกระบวนการ ใช่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นเป็น "ธรรมชาติ" แต่ธรรมชาตินั้นสามารถเป็นเรื่องกระตุกได้ "ธรรมชาติ" ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ดีและแน่นอนว่ามันไม่เหมือนกันกับ "ง่าย"

ดังนั้นหากมันไม่ได้เกิดขึ้นทันที (หรือแม้กระทั่งเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน) อย่าถือว่าเป็นความล้มเหลวส่วนตัว: การได้รับมันทันทีเป็นความผิดปกติ สิ่งนี้จะต้องฝึกฝนและพยายามอย่างสมบูรณ์แบบ

คุณสามารถโทรหาผู้ให้บริการดูแลของคุณ

Giphy

OB-GYN หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณไม่ หยุด ดูแลคุณเมื่อคุณผ่านรกของคุณ ทั้งผู้ให้การดูแลของฉัน (OB-GYN สำหรับการคลอดครั้งแรกผดุงครรภ์คนที่สอง) ทำให้ชัดเจนว่าหากมีอะไรผิดปกติหรือเป็นประเด็นที่น่ากังวลพวกเขาต้องการได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยเร็วถึงหนึ่งปีหลังคลอด “ ทุกสิ่งภายในปีแรกนั้นถือได้ว่าเป็นปัญหาการตั้งครรภ์ / หลังคลอด” ผดุงครรภ์ของฉันบอกฉัน "ดังนั้นอย่าเป็นคนแปลกหน้า"

คุณจะไม่รบกวนพวกเขา คุณไม่ได้ทำเกินขอบเขตของคุณ อย่างน้อยที่สุดหลังจากการนัดหมายหลายสิบครั้งในช่วงเก้าเดือนผู้ให้บริการดูแลการคลอดบุตรของคุณจะคุ้นเคยกับประวัติทางการแพทย์ของคุณอย่างใกล้ชิดและอาจให้ข้อมูลเชิงลึกบางอย่าง

กระบวนการนี้จะใช้เวลาประมาณหนึ่งปี

Giphy

มันเป็นความจริง! งานวิจัยใหม่ระบุว่าต้องใช้ผู้หญิงประมาณหนึ่งปีในการฟื้นตัวจากการคลอดบุตร ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องอยู่บนเตียงโดยลุกขึ้นยืนและนอนหงายหมอนหลังหนึ่งปี ส่วนใหญ่คุณอาจจะรู้สึกว่าตกลงสวยภายในสองสามสัปดาห์และตกลงมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป แต่ความคิดที่ว่าการกู้คืนจะสิ้นสุดลงและดำเนินการภายในไม่กี่สัปดาห์นั้นเป็นเรื่องไร้สาระอย่างยิ่งและทำให้ความคาดหวังที่ไม่สมจริงเกิดขึ้นกับคุณแม่คนใหม่

ไม่เป็นไรถ้าบ้านของคุณเป็นระเบียบ

Giphy

หากเป็นคำถามของการสละเวลานั่งเอนกายพักผ่อนเพื่อให้คุณสามารถรักษาและกวาดพื้นได้ให้พื้นสกปรก ปล่อยให้กองซักผ้านั่งในตะกร้านานขึ้น จานสามารถอยู่บนราวตากผ้าและจะไม่ทำร้ายใคร

มีหลายอย่างให้ทำ บางครั้งมีมากเกินไปที่จะทำและในกรณีเหล่านั้นก็โอเคเมื่อคุณไม่สามารถทำมันได้ทั้งหมด

สิ่งต่าง ๆ จะใช้เวลานานกว่านี้

Giphy

ฉันขอโทษที่เป็นคนที่จะบอกคุณนี้ แต่ระหว่างร่างกายที่ฟื้นตัวแล้วกับผู้ประกาศข่าว / ลูกน้อยของคุณก้าวของคุณกำลังจะเปลี่ยน สิ่งที่เคยใช้เวลาสามนาทีในขณะนี้จะใช้เวลา 15 นาทีคุณจะไม่สามารถขีดฆ่าไอเท็มจำนวนมากในรายการ "สิ่งที่ต้องทำ" ของคุณอย่างที่คุณเคยเป็น ความรู้สึกของความสำเร็จและเวลาของคุณจะเป็นผลมาจากความเป็นจริงหลังคลอดของคุณ

นี่เป็นเรื่องปกติทั้งหมด: พยายามอย่าท้อแท้ (แม้ว่าเป็นที่ยอมรับ แต่ก็น่าผิดหวังที่จะไม่ลุกขึ้นและ ไป ในแบบที่คุณคุ้นเคย)

คุณอาจต้องเรียนรู้เพศใหม่

Giphy

บางคนจะบอกคุณว่าช่องคลอดของคุณจะกลับมาเป็นปกติได้รับเวลามากพอและส่วนใหญ่ก็ถูก แต่ก็ไม่ถูกต้องเช่นกัน Dude: คุณมีลูก สิ่งที่เปลี่ยนไปที่นั่น (ใช่ไม่ว่าคุณจะให้กำเนิดทางช่องคลอดหรือไม่) ตำแหน่งที่ครั้งหนึ่งเคยรู้สึกสบายใจอาจดูดตอนนี้ … หรือในทางกลับกัน! ในช่วงหลังคลอดทันทีเมื่อระดับฮอร์โมนของคุณยังคงพบร่องดังกล่าวคุณอาจพบว่าคุณต้องการน้ำมันหล่อลื่นเมื่อคุณไม่เคยมีในอดีต

ประเด็นของฉันคือร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงและอาจนำคุณและคู่ของคุณ (s) การทดลองบางอย่างเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานกับเวอร์ชันใหม่ของตัวเอง ข่าวดีนะ? การทดลองที่เซ็กซี่สามารถสนุกได้จริงๆ ใช้ความคิดสร้างสรรค์ทำมันช้าและในทุกสิ่งจงมีน้ำใจและอดทนกับตัวเอง

คุณจะมีแนวโน้มที่จะหลั่งเหมือนแมว

Giphy

พวกคุณบางคนอาจเคยได้ยินเรื่องนี้ แต่ไม่มีใครเคยบอกฉัน: ผมร่วงหลังคลอดเป็นเรื่อง คุณไม่ต้องประหลาดใจกับมันและมันอาจจะไม่ทำให้เกิดการหยุดชะงักครั้งใหญ่ แต่จงระวังให้ดีว่าคุณจะพบผมของคุณทุกอย่าง

อ้อและตุนน้ำยาระบายน้ำ เชื่อฉัน.

ความเจ็บปวดไม่ควรเลวลง

Giphy

ไม่ได้หมายความว่าความเจ็บปวดนั้นผิดปกติในระยะหลังคลอด น่าเสียดายที่มันเป็นเรื่องปกติและคุณอาจจะรู้สึกเจ็บปวดนานกว่าที่คุณคาดไว้ แต่นี่คือสิ่งที่: ความเจ็บปวดไม่ควร เพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ควรดีขึ้น แล้ว แย่ลง อาการปวดที่ย่ำลงมักเป็นตัวบ่งชี้ถึงปัญหาเช่นการติดเชื้อ อย่าเล่นกับการสังเกตนี้และอย่าคิดว่าคุณอ่อนแอหรือเป็นโรคฮิสทีเรีย ให้โทรหาผู้ให้บริการดูแลของคุณและแจ้งให้พวกเขาทราบว่าเกิดอะไรขึ้นเพื่อให้พวกเขาสามารถบอกคุณได้ ว่า เกิดอะไรขึ้น

ความต้องการของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

Giphy

เห็นได้ชัดว่าลูกน้อยของคุณคือสิ่งสำคัญอันดับหนึ่งของคุณในตอนนี้ (และเช่นเดียวกับตลอดเวลาที่เหลืออยู่ตลอดไปค่อนข้างมาก) แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่คู่ควรกับเวลา ความต้องการในการรักษาพักและ กระบวนการของคุณ เป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้ ก้าวไปข้างหน้าคุณจะต้องใช้เวลาในการชาร์จและค้นหาโฟกัสของคุณต่อไป การทำให้แน่ใจว่าคุณมีชีวิตความคิดและลำดับความสำคัญของตัวคุณเองนอกความสัมพันธ์กับลูกของคุณจะไม่นำความสัมพันธ์ของคุณไปกับลูกของคุณหรือจากความมุ่งมั่นที่มีต่อพวกเขา

นี่ไม่ใช่ตลอดกาล

Giphy

อาจจะมีบางอย่างเกี่ยวกับร่างกายของคุณและชีวิตของคุณที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดกาลหลังคลอด แต่ส่วนใหญ่แล้วสิ่งต่าง ๆ จะกลับมาเป็นปกติ ประสบการณ์ที่เลวร้ายที่สุดของประสบการณ์หลังคลอดจะสิ้นสุดลงในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า (ส่วนที่เหลือจากการฟื้นตัวของคุณภายในปีแรกหลังคลอดจะเป็นเรื่องของจิตใจ) มันอาจ ดูเหมือน ตลอดไป แต่ฉันสัญญาว่ามันไม่ใช่

ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :

ตรวจสอบซีรี่ส์ Doula Diaries ของ Romper และวิดีโออื่น ๆ บน Facebook และแอพพลิเคชั่นคึกคักทั่ว Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV