6 สิ่งที่ต้องทำตอนกลางคืนเพื่อให้การสูบฉีดในตอนเช้าง่ายขึ้น

คุณไม่เข้าใจคำว่า "การใช้แรงงานแห่งความรัก" จริงๆจนกว่าคุณจะนั่งอยู่บนเก้าอี้ที่มีปั๊มนมติดอยู่กับคุณสิ่งแรกในตอนเช้า คุณควรจะนอนหลับหรือแม้กระทั่งเตรียมพร้อมสำหรับการทำงาน แต่คุณต้องปั๊มเพื่อรักษาอุปทานของคุณ ไม่ว่าคุณจะปั๊มน้ำนมหรือในบางโอกาสเท่านั้นการใช้ปั๊มน้ำนมไม่จำเป็นต้องเป็นฝันร้าย มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนกลางคืนเพื่อทำให้การสูบฉีดในตอนเช้านั้นง่ายขึ้นมากและโชคดีที่พวกเขาส่วนใหญ่นั้นง่ายมาก

แม้ว่าการปั๊มน้ำนมจะแตกต่างกันไปสำหรับคุณแม่ทุกคน - ผู้หญิงบางคนสามารถแสดงขวดได้เต็มขวดในการนั่งหนึ่งครั้งในขณะที่คนอื่น ๆ จะได้รับออนซ์ไม่กี่ - การติดปั๊มและการพยาบาลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอุปทานของคุณ เนื่องจากยิ่งคุณดูดนมออกจากเต้านมมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งสร้างน้ำนมมากขึ้นเท่านั้น เช่นเดียวกับการพยาบาลให้ข้ามการให้อาหารหรือการสูบฉีดสัญญาณไปยังร่างกายของคุณเพื่อค่อยๆหยุดทำนมในเวลานั้น ดังนั้นหากการสูบน้ำเป็นส่วนสำคัญของวงจรการให้อาหารของคุณให้แน่ใจว่าได้ทำอย่างสม่ำเสมอ

แม้ว่าแม่ทุกคนที่ปั๊มทำด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน แต่เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงตารางการปั๊มและการพยาบาลทำให้มันง่ายและปราศจากความเครียดมากที่สุด

1. ตั้งค่าปั๊ม

ปั๊มบางตัวต้องการการตั้งค่ามากกว่าปั๊มอื่น ๆ แต่ถ้าคุณใช้บ่อยๆอาจมีชิ้นส่วนกระจัดกระจายอยู่ในที่อื่นไม่ให้ล้างหรือใช้งานก่อนหน้า ก่อนที่คุณจะเข้านอนลองและตั้งค่าทุกอย่างในจุดที่คุณจะสูบฉีด (หรือถ้าคุณกำลังนำมันไปใช้งานได้เตรียมที่จะไป) อย่างน้อยช่วยให้คุณวิ่งได้ไม่กี่นาที

2. พักความชุ่มชื้น

แม้ว่าการดื่มน้ำมากขึ้นจะไม่ช่วยให้คุณผลิตนมมากขึ้น แต่ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นตามที่ดร. เซียร์กล่าว นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีดังนั้นการดื่มแก้วก่อนเข้านอนและสิ่งแรกที่คุณควรปั๊มคือความคิดที่ดี

3. เตรียมขวดให้พร้อม

หากคุณกำลังปั๊มเพียงเพื่อสร้างคลังสินค้าคุณจะต้องมีวิธีการจัดเก็บที่แตกต่างกัน แต่ถ้าคุณปั๊มในวันต่อมาหรือในขณะที่คุณทำงานให้แน่ใจว่าได้เติมขวดที่คุณต้องการและเตรียมให้พร้อม

4. พยาบาลก่อนนอน

ไม่ว่าคุณจะเป็นพยาบาลหรือปั๊มคุณอาจจะไม่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในเวลากลางคืน (คุณแม่หลายคนอ้างว่าอุปทานของพวกเขาต่ำที่สุดในเวลากลางคืนตาม Baby Center) แต่การเอานมออกจากเต้านมจะกระตุ้นให้ร่างกายทำมากขึ้นเพื่อให้มั่นใจว่าช่วงเช้าจะสำเร็จ

5. นอนหลับให้เพียงพอ

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณในเวลากลางคืนคือการพักผ่อนจริง ๆ บันทึกการเชื่อมโยงสุขภาพว่าการอ่อนเพลียอาจทำให้น้ำนมในน้ำนมของคุณลดลงดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (หรืออย่างน้อยสักเล็กน้อย) จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและอุปทานของคุณจะดีที่สุด

6. คว้าขนมไม่กี่

ไม่ว่าคุณจะกำลังพยาบาลสูบน้ำเป็นบางครั้งหรือสูบเฉพาะคุณจะตื่นขึ้นมาด้วยความหิวกระหาย ช่วยตัวเองให้ก้าวไปอีกขั้นด้วยการเก็บของว่างไว้ที่เตียงและที่ปั๊มเพื่อที่คุณจะได้ของว่างขณะปั๊ม