7 สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณไม่ได้ตระหนักถึงกำลังทำให้คุณเครียดและวิธีการรักษาความสงบทั้งๆที่สิ่งเหล่านั้น

การรับมือกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งสำคัญเช่นการย้ายข้ามประเทศหรือการเริ่มต้นอาชีพใหม่นั้นรับประกันได้ว่าจะทำให้เกิดความเครียดที่สำคัญ แต่มันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตที่ทำให้เกิดความเครียดอย่างหนักต่อจำนวนวันโดยที่คุณไม่รู้ตัว การตามล่าหากุญแจของคุณในกระเป๋าเงินที่มีมากเกินไปนั่งอยู่ในรถเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและต่อสู้กับกล่องจดหมายอีเมลที่กำลังเติบโตของคุณไม่ใช่วิธีที่ผ่อนคลายที่สุดในการเริ่มเช้าวันอังคาร ดังนั้นคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อขจัดความรำคาญเล็กน้อยเหล่านี้

แม้ว่ามันอาจเป็นการล่อลวงให้พูดว่า“ ทำสิ่งนี้” และไปอยู่ในกระท่อมที่ห่างไกลในป่าที่ไหนสักแห่งพวกเราส่วนใหญ่จะเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน คาดว่าจะมีคำแนะนำบางอย่างเช่นการนอนหลับให้เพียงพอและสอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย แต่คาดว่าจะมีการค้นพบที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับผลกระทบของการเดินทางที่น่าเบื่อเกินพิกัดและแม้กระทั่งความเครียดมือสอง ดังนั้นนี่คือบทสรุปอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับสาเหตุความเครียดในชีวิตประจำวันบางอย่างที่น่าประหลาดใจรวมทั้งเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับพวกเขา

1. คุณมีสิ่งของมากเกินไป

ในขณะที่การรักษาด้วยการค้าปลีกเป็นวิธีการทดสอบความเครียดที่จับเวลามานาน แต่ผลที่ได้จากการช้อปปิ้งทั้งหมดนั้นสามารถทำให้คุณเครียดได้มากขึ้น การเป็นเจ้าของสิ่งต่าง ๆ มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเครียดเพราะในที่สุดความยุ่งเหยิงทั้งหมดจะต้องได้รับการจัดการและดูแลรักษา การรักษาวิถีชีวิตแบบเรียบง่ายให้มากขึ้นสามารถช่วยให้คุณมีความสุขโดยรวม

2. คุณไม่สนใจร่างกายของคุณ

การหลุดออกจากการซิงค์กับการตอบสนองของร่างกายของคุณยังสามารถทำให้เกิดความเครียด ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้พลังผ่านความหิวโหยเช่นคุณกำลังทำร้ายตัวเองโดยรวม (และหิวโหยซึ่งไม่มีใครอยากเห็นเกิดขึ้น) เพื่อเอาชนะนิสัยนี้ให้ลองฝึกสติที่จะช่วยให้คุณปรับตัว ร่างกายที่เปลี่ยนแปลงของคุณ

3. คุณเข้าสู่ Social Media Overload

ย้อนกลับไปในวันนั้นผู้คนเคยกังวลเกี่ยวกับ“ การติดต่อกับโจนส์” โดยปกติแล้วจะปิดเพื่อนบ้านหรือเพื่อน แต่ด้วยการเพิ่มจำนวนของโซเชียลมีเดียโจนส์เหล่านั้นด้วยคัพเค้กที่เย็นจัดและกล่องอาหารกลางวัน Bento ที่น่ารักล้วนมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง หากคุณเครียดกับความล้มเหลวของคุณมันอาจช่วยลดการเปิดรับสื่อสังคมของคุณได้บ้าง

4. คุณไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ

ไม่มีใครคาดหวังว่าจะมีความสุขโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ทุกคน - nighter แต่การนอนน้อยเกินไปอย่างสม่ำเสมอทุกคืนก็สามารถทำให้เกิดความเครียด ในความเป็นจริงตามสมาคมจิตวิทยาอเมริกันผู้ใหญ่ที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนรายงานระดับความเครียดสูงกว่าผู้ที่ได้รับจำนวนที่แนะนำของการปิดตา ลองใช้เคล็ดลับที่ได้รับการรับรองจากแพทย์เพื่อนอนหลับและทำให้ร่างกายได้รับความต้องการ

5. คุณใช้เวลาในการเดินทางมาก

บางคนมีฝันร้ายที่ต้องเดินทางหลายชั่วโมงในแต่ละวันดังนั้นนี่จึงไม่ใช่ข่าวสำหรับพวกเขา แต่แม้แต่คนที่มีไดรฟ์ที่จัดการได้มากขึ้นก็อาจพบว่าการเดินทางเป็นเรื่องเครียดเพราะใช้เวลานานและน่าเบื่ออย่างมาก เพื่อให้จิตใจของคุณอยู่ในสถานที่ที่มีความสุขแม้ในขณะที่ร่างกายของคุณติดอยู่ในการจราจรให้ลองพอดแคสต์หรือหนังสือเสียงดีๆ

6. คุณมีอีเมลติดยาเสพติด

สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่บ่งบอกว่าการมาถึงของข้อความใหม่นั้นมีประโยชน์ แต่การตรวจสอบอีเมลบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดได้โดยการหันเหความสนใจของคุณและทำให้คุณมีประสิทธิผลน้อยลง น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อข้อความเหล่านี้ได้ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีจัดการกล่องจดหมายของคุณและทำให้อีเมลของคุณติดนิสัย

7. คุณจัดการกับความเครียดของคนอื่น

ความเครียดสามารถติดต่อได้ดังนั้นหากเพื่อนของคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวล ในการจัดการกับความเครียดมือสองนี้โดยไม่ดูไม่เห็นอกเห็นใจให้ทำงานเพื่อรักษาขอบเขตของสุขภาพและตระหนักถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้และไม่สามารถทำได้จริง ๆ สำหรับคนรอบข้าง