7 ตำนานเกี่ยวกับร่างกายหลังคลอดที่ต้องสิ้นสุดในตอนนี้

โซเชียลยั้งแม่ใหม่ที่มีข้อความเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายหลังคลอดทุกวัน คุณแม่จะบอกว่าร่างกายของพวกเขาจำเป็นต้อง "ย้อนกลับ" กับตัวเลขการตั้งครรภ์ก่อน พวกเขาบอกว่าควร "ลดน้ำหนักทารก " พวกเขาถูกเลี้ยงในตำนานเกี่ยวกับร่างกายหลังคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่พวกเขาควรมีลักษณะ (ผอม) และวิธีที่พวกเขาควรจะทำหน้าที่ (มีความสุขแม้ว่าพวกเขากำลังดิ้นรนอารมณ์)

ดูเหมือนว่าการมุ่งเน้นทั้งหมดนั้นอยู่ในลักษณะผิวเผินของการคลอดลูกไม่ใช่การฟื้นฟูที่แท้จริง แล้วกระบวนการเยียวยาสำหรับคุณแม่มือใหม่ล่ะ? Baby Med กล่าวว่าร่างกายของพวกเขาได้รับการเปลี่ยนแปลงฉีกขาดและยืดออกในหลาย ๆ ระดับโมเลกุลโครงร่างกล้ามเนื้อและฮอร์โมน คุณแม่ใหม่ได้รับบาดเจ็บเป็นหลักและควรได้รับการปฏิบัติเช่นนี้ในการดูแลหลังคลอด นอกเหนือจากการดูแลที่เหมาะสมจากชุมชนแพทย์และคนที่คุณรักคุณแม่ควรได้รับการส่งเสริมให้ฝึกฝนการดูแลตนเองในทุกรูปแบบที่เหมาะสมสำหรับเธอ

นั่นอาจหมายถึงการออกไปจากลูกสักสองสามชั่วโมงเพื่อออกไปเที่ยวกับเพื่อน อาจหมายถึงการกินคัพเค้กแสนอร่อยจริงๆเพราะมันทำให้เธอมีความสุข อาจหมายถึงการล็อกตัวเองในตู้เสื้อผ้าพร้อมขวดไวน์หนึ่งขวดและ Netflix ทั้งหมด มันอาจหมายถึงการเพิกเฉยต่อความคาดหวังของร่างกายหลังคลอดที่ไม่สมจริงและการวิจารณ์ทางสังคมทั้งหมดเข้าด้วยกัน อาการหลงผิดหลังคลอดไม่เพียง แต่ไร้สาระเท่านั้น ที่นี่มีแปดตำนานเกี่ยวกับร่างกายหลังคลอดที่ต้องสิ้นสุดในขณะนี้

ตำนาน # 1: คุณต้องสูญเสีย "น้ำหนักทารก"

"ร่างกายของคุณใช้เวลาเก้าเดือน (จริง ๆ 10) ในการสร้างลูกของคุณคุณต้องให้เวลาอย่างน้อยที่จะรักษา" Tori Levine ผู้ก่อตั้ง Babies At The Barre บอกกับฉันในการสัมภาษณ์

กระดูกเชิงกรานของฉันมีแรงกดทับหลายปอนด์เมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์โดยไม่ต้องบรรเทา แน่นอนว่าการฝึกโยคะก่อนคลอดเล็กน้อยช่วยได้ แต่ส่วนใหญ่มันเจ็บปวด พื้นที่ทั้งหมดนั้นต้องการเวลาสักครู่นานเพื่อฟื้นพลังและการสนับสนุนอีกครั้ง คุณแม่ใหม่ไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอนการยกน้ำหนักหรือนั่งรอนาน ๆ พวกเขากำลังออกกำลังกายเพียงพอที่ จะ เป็นแม่คนใหม่

ตำนาน # 2: การเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเรื่องง่าย

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้น ตามธรรมชาติ แต่คำว่า "ธรรมชาติ" นั้นสัมพันธ์กับประสบการณ์อย่างมาก การให้นมลูกไม่ได้รู้สึกเป็นธรรมชาติสำหรับฉัน มันรู้สึกแย่มาก ฉันมีเวลายากที่จะให้ลูกดูดนม ฉันมีเต้านมหนึ่งเต้าที่ทำนมในปริมาณที่เพียงพอ

Le Leche เว็บไซต์สนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แสดงความท้าทายหลายประการเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือแม้กระทั่งสิ่งกีดขวางถนนสำหรับคุณแม่ ตัวอย่างเช่นคุณแม่บางคนอาจประสบปัญหาเรื่องมารดาเช่นหัวนมเจ็บและโรคเต้านมอักเสบ หรือเด็กทารกอาจมีปัญหาเช่นการผูกลิ้นหรือจุกเสียด

ตำนาน # 3: การรั่วไหลของปัสสาวะเป็นเรื่องปกติ

พื้นอุ้งเชิงกรานของคุณน่าจะอ่อนแอหลังคลอดบุตรซึ่งหมายความว่าอาจมีอาการไอจามและเสียงหัวเราะซึ่งส่งผลให้เกิดการรั่วไหลเล็กน้อย แม่ใหม่อาจจัดการกับปัญหาความมักมากในกามเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังคลอดอ้างอิงจากบทความ University of Newcastle แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นตลอดไป การไม่หยุดยั้งไม่ใช่ตัวตนใหม่ของคุณในฐานะแม่ พื้นอุ้งเชิงกรานอาจต้องออกกำลังกายสักหน่อย

“ ผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องกลั้นปัสสาวะไม่อยู่จะได้รับประโยชน์จากระบอบการออกกำลังกายแบบพิเศษที่เน้นการเสริมความแข็งแรงให้กับอุ้งเชิงกราน เธอแนะนำให้ถังเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่หลังคลอดใหม่

ตำนาน # 4: คุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ใน 6 สัปดาห์

เวลาทั่วไปที่หมอบอกผู้หญิงหลังคลอดที่เธอสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้อีกครั้งนั้นเป็นเครื่องหมายหกสัปดาห์ อย่างไรก็ตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกนเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าร่างกายของผู้หญิงหลังคลอดได้รับบาดเจ็บมากเพียงใดในระหว่างการตั้งครรภ์ในระหว่างคลอดบุตร มีรายงานการบาดเจ็บและน้ำตาหลายครั้ง (รวมถึงช่องคลอด) ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์เมื่อทำการตรวจ

ประเด็นคือคุณควรมีเพศสัมพันธ์อย่างง่ายดาย ถ้ามันเจ็บปวดไม่รู้สึกกดดันเลย ไม่ได้มาจากคู่สมรสของคุณ ไม่ได้มาจากสังคม คุณทำได้เมื่อคุณพร้อม - ร่างกายและอารมณ์

ตำนาน # 5: คุณต้องกำจัด Pooch ของคุณ

pooch ที่เรียกว่าจริง ๆ แล้วอาจเป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงกว่าที่เรียกว่า diastasis recti ตาม Web MD ถ้าผู้หญิงมีอาการเช่นนี้เลวีนเตือนผู้หญิงที่ต้องการออกกำลังกาย

“ การทำงานอย่างหนักของ ab เช่น crunches และ sit ups จะทำให้แย่ลงและไม่ดีขึ้น” Levine กล่าว

เธอแนะนำสำหรับผู้หญิงที่ยังคงรักษาหลังคลอดเพื่อหานักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีความรู้ใน diastasis ด้วยวิธีการเคลื่อนไหวบางอย่างที่ทำให้สภาพแย่ลงสามารถหลีกเลี่ยงได้

ความเชื่อที่ # 6: เป้าหมายคือการใส่เสื้อผ้าก่อนตั้งครรภ์ของคุณ

แม้กระทั่งเมื่อฉันหลั่ง "น้ำหนักทารก" ทั้งหมดของฉันฉันยังคงไม่พอดีกับเสื้อผ้าการตั้งครรภ์ก่อน แต่สิ่งที่หลายคนลืมคือมดลูกขยายตัวมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์และใช้เวลานานแค่ไหนในการหดกลับ

“ หลังจากที่คุณให้กำเนิดผู้หญิงจำนวนมากคาดหวังว่าท้องของพวกเขาจะกลับมาเป็นขนาดปกติเกือบจะในทันที” Silvana Ribaudo, MD กล่าวกับ MD ของเว็บ MD“ ใช้เวลาประมาณหกถึงแปดสัปดาห์ก่อนที่มดลูกจะกลับสู่ขนาดการตั้งครรภ์ก่อน.”

ตำนาน # 7: ร่างกายของคุณไม่ร้อนอีกต่อไป

ฉันมักจะพยายามยอมรับและรักร่างกายของฉันมาตั้งแต่เด็กแล้ว การต่อสู้นั้นชัดเจนมากที่สุดเมื่อฉันจ้องมองหน้าท้อง squishier ของฉันในกระจกหกสัปดาห์หลังคลอดสงสัยว่าทำไมท้องของฉันจะไม่หายไป ปัญหาภาพร่างกายของฉันถูกขยายเมื่อฉันจ้องที่นิตยสารแท็บลอยด์และเห็นแม่ผู้มีชื่อเสียงในการแข่งขันเพื่อลดน้ำหนักทารกและปรบมือให้เมื่อทำเช่นนั้น

แต่เท่าที่ฉันเกลียดร่างกายหลังคลอดสามีของฉันชอบมันมากขึ้น เขาเป็นแฟนตัวยงของฉันร่างกลมและนุ่ม

คุณแม่ใหม่ไม่ควรกังวลเกี่ยวกับสถานะของร่างกายหลังคลอด พวกเขาอยู่ภายใต้ความเครียดเพียงพอ สตรีหลังคลอดควรได้รับการสนับสนุนและสนับสนุนให้พักผ่อนรักษาและใช้เวลากับทารกใหม่ที่มีค่าของพวกเขา