7 สิ่งที่น่าตกใจที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณลดเวลาหน้าจอลง 1 ชั่วโมงต่อวัน

ในฐานะนักเขียนและนักวิ่งมาราธอน Netflix ฉันใช้เวลาอยู่หน้าจอมาก แม้ว่าฉันรู้ว่ามันไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำ แต่น่าเสียดายที่มันกลายเป็นบรรทัดฐานทางสังคมและมีผลข้างเคียงจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับมัน จากการเพิ่มน้ำหนักจนถึงความเสียหายต่อการมองเห็นมีหลายเหตุผลที่ทำให้ฉันพยายามลดเวลาบนหน้าจอลงทุกวัน นอกจากนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้ที่หมอนวดของฉันสำหรับอาการปวดหลังของฉันเปิดเผยบางสิ่งที่น่าตกใจที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณลดเวลาหน้าจอโดยเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์เพื่อทำงานฉันจึงไม่เคยคิดถึงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของฉัน เมื่อฉันไปหมอนวดของฉันและเธออธิบายว่าท่าทางที่ไม่ดีของฉันอาการปวดหลังคงที่และความเจ็บปวดในสายตาของฉันมาจากการใช้คอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องของฉันฉันรู้ว่าฉันจำเป็นต้องรับคำแนะนำของเธอให้ใจและลดเวลาการใช้หน้าจอ

ดังนั้นหากคุณเชื่อมต่อกับโทรศัพท์คอมพิวเตอร์หรือหน้าจอทีวีมากเท่ากับฉันนี่คือเจ็ดสิ่งที่เป็นบวกที่สามารถเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณได้หากคุณลดเวลาลงเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน

1. การนอนหลับของคุณจะดีขึ้น

Giphy

จากข้อมูลของ Business Insider การดูหน้าจอดิจิตอลก่อนนอนช่วยป้องกันสมองของคุณจากการปล่อยเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายของคุณรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว ด้วยการกำจัดการใช้เวลาหน้าจอหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเป้าหมายของคุณคุณจะสามารถหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้นานขึ้น

2. คุณสามารถเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ

Giphy

เสน่ห์ ตั้งข้อสังเกตว่าระดับกิจกรรมของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณลดเวลาหน้าจอ หากคุณลดเวลาที่อยู่หน้าจอคุณจะสามารถใช้เวลามากขึ้นในการทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการเดินการยืดหรือการวิ่ง

3. คุณจะลดอาการปวดหลัง

Giphy

จากข้อมูล ด้านสุขภาพพบ ว่าผู้หญิงสี่ในห้าคนมีอาการปวดหลังเป็นอัมพาตจากการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน แม้ว่าการลดเวลาที่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์อาจไม่เพียง แต่ช่วยลดอาการปวดหลังของคุณหากผสมกับสิ่งอื่น ๆ เช่นการแก้ไขท่าทางการยืดและการรักษาหัวคุณตรงคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายได้

4. คุณจะขยายอายุขัยของคุณ

Giphy

แพทย์สุขภาพธรรมชาติโจเซฟเมอร์โคล่าอธิบายในเว็บไซต์ของเขาว่าการลดเวลาบนหน้าจอของคุณสามารถยืดอายุการใช้งานของคุณได้ ในบทความเขาเขียนว่า 22 นาทีของอายุขัยของคุณจะถูกตัดออกทุก ๆ ชั่วโมงที่คุณใช้จ่ายต่อหน้าทีวีดังนั้นการลดลงหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันจะช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้นในทางเทคนิค

5. คุณลดโอกาสในการพัฒนาอาการซึมเศร้า

Giphy

จากการศึกษาของดร. Aric Sigman ในปี 2005 การดูทีวีมากเกินไปเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าอย่างอิสระเนื่องจากเนื้อหาที่คุณเห็น ลดเวลาของคุณหน้าทีวีและแทนที่ด้วยสิ่งที่ใช้งานหรือบวกสามารถช่วยขจัดทริกเกอร์ภาวะซึมเศร้า

6. คุณลดความเสี่ยงของการเกิดความเครียดของดวงตา

Giphy

Vision Source กล่าวว่าการลดเวลาบนหน้าจอของคุณสามารถลดอาการปวดตาซึ่งเกิดจากการโฟกัสไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งนานเกินไป แม้ว่าจะเป็นปัญหาชั่วคราว แต่อาการปวดตาอาจทำให้ระคายเคืองและทำให้เกิดอาการปวดหัวตาพร่าและความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ

7. คุณสามารถทำงานได้ดีขึ้นทุกวัน

Giphy

ตาม จิตวิทยาวันนี้ เวลาหน้าจอมากเกินไปอาจทำให้คุณเสียหายติ่งหูของคุณซึ่งรับผิดชอบการวางแผนการจัดระเบียบการจัดลำดับความสำคัญและการทำสิ่งต่าง ๆ การลดเวลาหน้าจอลงหนึ่งชั่วโมงสามารถช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับการตัดสินใจทางอารมณ์ได้ดีขึ้นและวางแผนที่มั่นคง