7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมสูงและอาจไม่ได้ตระหนักถึงมัน

ลุกขึ้นต่อหน้าห้องที่มีผู้คนพลุกพล่านและให้การนำเสนอสร้างความอับอายให้ตัวเอง (เพื่อความสนุกหรือไม่) ในที่สาธารณะหรือออกเดทครั้งแรกกับคนใหม่อาจมีศักยภาพที่จะทำให้ใคร ๆ รู้สึกประหม่า แต่สำหรับบางคน คนที่ต้องดิ้นรนกับความวิตกกังวลทางสังคมที่มีประสิทธิภาพสูงแม้จะดูเหมือนสถานการณ์ทางสังคมหรือการมีปฏิสัมพันธ์ที่ต่ำกว่าก็อาจทำให้เกิดความกังวลได้ สำหรับผู้ที่มีประสิทธิภาพสูงนี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะข้ามไปทำกิจกรรมทางสังคมโดยสิ้นเชิงซึ่งเป็นบางส่วนว่าทำไมมันจึงยากที่จะหนีรอด สัญญาณที่คุณมีความวิตกกังวลทางสังคมที่ใช้งานได้สูงนั้นไม่ชัดเจนหรือสุดขีดเท่าที่ไปพร้อมกับการวินิจฉัยที่ตรงไปตรงมา แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จัดการกับสิ่งเดียวกัน

สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลสูงการอธิบายสิ่งที่พวกเขากำลังจัดการกับผู้ที่ไม่เข้าใจว่าประสบการณ์เดียวกันอาจเป็นเรื่องยาก พวกเขาไม่มีความวิตกกังวลที่ได้รับการวินิจฉัยว่าจำเป็นและมักไม่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลต่อผู้สังเกตการณ์ภายนอก โดยพื้นฐานแล้วผู้คนไม่สงสัยว่าพวกเขากำลังเผชิญกับความวิตกกังวลทางสังคมแม้ว่าพวกเขาจะเป็น การรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นอะไรที่มากกว่าสิ่งที่คนอื่น ๆ อาจจะทำให้คุณสบายใจ มันไม่ได้ทำให้อาการง่ายขึ้น แต่ให้คำอธิบายว่าทำไมสิ่งต่าง ๆ ถึงเป็นอย่างนั้นและอาจทำให้คุณพูดกับใครบางคนเกี่ยวกับวิธีจัดการกับมัน

1. คุณหงุดหงิดกว่าการตอบสนองต่อข้อความ

Giphy

ในชิ้นส่วนที่เขาเขียนให้ The Mighty ผู้สนับสนุน Ahmad Abojaradeh เขียนว่าสำหรับเขาส่วนหนึ่งของความวิตกกังวลทางสังคมที่มีประสิทธิภาพสูงคือการรับข้อความและโพสต์สื่อสังคมออนไลน์พยายามหาวิธีในการตอบสนองแล้วละทิ้งความหวังเพื่อตอบสนอง ต่อมาเมื่อเขาไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไร การกังวลว่าใครบางคนจะตอบสนองต่อสิ่งที่คุณพูดจะเครียดและเหนื่อยล้าและข้อความที่คุณได้รับจากคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอาจจะคิดอย่างพิถีพิถัน

2. คุณอายอย่างล้นเหลือเมื่อความสนใจของคุณ

Giphy

เมื่อทุกคนหันมามองคุณและคุณบลัชสีแดงเข้มจากอกของคุณคุณจะรู้สึกได้ คุณรู้ว่าคุณหน้าแดงคุณแค่ช่วยไม่ได้ เว็บไซต์ Bridges to Recovery ระบุว่าการบลัชเป็นหนึ่งในสัญญาณทางกายภาพของความวิตกกังวลทางสังคมสูง ความสนใจนั้นเกิดขึ้นกับคุณและมันก็เป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างมาก

3. คุณกลัวที่จะทำให้ตนเองอับอาย

Giphy

บางครั้งผู้คนอับอายตัวเอง (หรืออย่างน้อยก็เต็มใจที่จะเสี่ยงมันอย่างมีความสุข) เพื่อที่จะทำอะไรสนุก ๆ แต่สำหรับคนที่จัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมที่มีการทำงานสูงความกลัวที่เกี่ยวข้องกับตัวเองนั้นเป็นเรื่องจริง โพสต์ดังกล่าวจากสะพานเพื่อการกู้คืนที่ระบุไว้

4. คุณจะประสาทเมื่อคุณต้องแนะนำตัวเองให้รู้จักกับคนใหม่ ๆ

Giphy

การพบปะผู้คนใหม่ ๆ อาจสนุกและน่าตื่นเต้นมันอาจเป็นงานที่น่าเบื่อหรือเป็นหนึ่งในสิ่งที่เครียดที่สุดที่คุณทำตลอดทั้งวัน สุขภาพ รายงานว่าจุดเด่นของความวิตกกังวลในการทำงานสูงคือเส้นประสาทและความกังวลที่ไม่รบกวนความสามารถในการใช้ชีวิตของคุณ สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมสูงพวกเขาอาจยังสามารถเข้าสังคมและพบปะผู้คนใหม่ ๆ ได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่ยากที่จะทำเช่นนั้น

5. คุณเครียดก่อนการเข้าสังคมครั้งใหญ่

Giphy

ดังที่บทความก่อนหน้านี้จาก Health ระบุไว้ว่าต้องกังวลวิตกกังวลนอนไม่หลับและอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถเข้ามาเล่นได้เมื่อคุณจัดการกับความวิตกกังวลที่มีประสิทธิภาพสูง การประสบกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานใหญ่ที่คุณรู้ว่าจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับใครบางคนที่จัดการกับความวิตกกังวลทางสังคมที่มีประสิทธิภาพสูง อีกครั้งมันไม่ได้แปลว่าคุณไม่ได้ไปงาน แต่มันยากสำหรับคุณที่จะทำมากกว่าที่คนอื่นบางคนเข้าร่วม

6. คุณพยายามค้นหาคำเมื่อคุณอยู่ในกลุ่ม

Giphy

เนื่องจากส่วนหนึ่งของความวิตกกังวลทางสังคมเกี่ยวข้องกับความกลัวจำนวนหนึ่งเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นจะเห็นและตอบสนองต่อคุณทำให้คุณอายต่อหน้าคนอื่นแน่นอนว่าเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง นั่นหมายความว่าคุณอาจรับรู้ถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากสิ่งที่คุณพูดมากกว่าที่คุณจะเป็น สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกากล่าวว่าการดิ้นรนเพื่อหาคำต่าง ๆ อาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลทางสังคมเพราะคุณกังวลว่าผู้คนจะรู้ว่าคุณเป็นกังวลหรือเห็นว่าคุณอึดอัดใจหรืออึดอัด มันยากจริง ๆ เมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องการพูดอะไร แต่ไม่สามารถหาวิธีที่จะทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดูเหมือนว่าคนอื่น ๆ จำนวนมากไม่มีความกังวลแบบเดียวกัน

7. คุณกังวลเกี่ยวกับ & ตัดการโต้ตอบทางสังคมในอดีตและคิดเกี่ยวกับการทำสิ่งต่าง ๆ

Giphy

รายงาน ด้วยตนเอง ว่าการกังวลเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ผ่านมาและการคิดเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณอาจมี (หรือควรมี) ทำแตกต่างกันเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลทางสังคมอื่น หากคุณไม่สามารถหยุดยั้งเรื่องที่คุณพูดกับเพื่อนร่วมงานเมื่อปีที่แล้วที่ปาร์ตี้วันหยุดของ บริษัท หรือสิ่งที่คุณพูดกับบาริสต้าที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบเมื่อหนึ่งเดือนครึ่งที่ผ่านมา ตัวคุณเองว่ามีอย่างอื่นเกิดขึ้น

หากคุณต่อสู้กับความวิตกกังวลทางสังคมที่แท้จริงหรือรุ่นที่ใช้งานได้ดีการพูดคุยกับนักบำบัดที่มีคุณสมบัติอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้น คุณไม่ต้องไปคนเดียวแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักว่าคุณกำลังดิ้นรนมากกว่าคนอื่นมาก่อน

ลองดู วิดีโอชุดใหม่ ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ซึ่งผู้ปกครองที่ไม่เห็นด้วยจากปัญหาต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook