7 วิธีส่อเสียดเพื่อให้คู่ของคุณหยุดบ่นตามผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อสามีของฉันบ่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างความอดทนของฉันในการฟังคำร้องเรียนของเขานั้นขึ้นอยู่กับว่าเขาบ่นมากแค่ไหน หากเขาทำทุกวันเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ความเครียดของการได้ยินการปฏิเสธอย่างต่อเนื่องอาจทำให้หมดไป โชคดีที่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับเขาบ่อยนัก แต่หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์นี้ทั้งเจ็ดวิธีลับ ๆ ล่อ ๆ ที่จะทำให้คู่รักของคุณหยุดบ่นอาจช่วยแก้ปัญหาได้

อ้างอิงจากส Aimee Hartstein นักกายภาพบำบัดที่ฝึกหัดในนิวยอร์กการบ่นจากคู่ของคุณมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณ “ การบ่นส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในแบบที่ไม่ดีมากมันเป็นเรื่องที่ท้าทายมากที่จะอยู่กับคนที่บ่นอยู่ตลอดเวลา” เธอกล่าว มันฟังยากและทำให้คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณไม่มีความสุขเลย"

ตอนนี้อย่าปล่อยให้คำว่า "ลับ ๆ ล่อๆ" หลอกคุณให้คิดว่ามันเป็นการหลอกลวงกับคู่ของคุณ นั่นไม่เจ๋ง แต่เมื่อคุณพบว่าตัวเองได้รับการร้องเรียนจนจบคุณอาจจำเป็นต้องทำให้เกิดการแทรกแซงที่สำคัญน้อยซึ่งไม่ได้เรียกคู่ของคุณโดยตรงโดยเพียงแค่พูดว่า "คุณต้องหยุดบ่น" แต่ก็ยังพูดถึง ออกและหยุดการบ่นในเพลง

1. จัดเฟรมสถานการณ์อีกครั้งโดยการเปลี่ยนหัวเรื่อง

Giphy

โดยทั่วไปถ้าคุณได้ยินเสียงคู่ของคุณบ่นสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อพยายามป้องกันการปฏิเสธที่พวกเขาวางไว้คือชี้ให้เห็นถึงสิ่งที่เป็นบวก การเปลี่ยนแปลงหัวเรื่องที่ไม่เหมาะสมนี้ยอมรับว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร แต่นำการสนทนาไปสู่ดินแดนที่เป็นบวกมากขึ้น

“ บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่ทราบว่าพวกเขาบ่นมากแค่ไหนหรือฟังว่าคนรอบตัวพวกเขามากแค่ไหนการกำหนดกรอบใหม่เป็นความคิดที่ดีเพราะสามารถทำให้พวกเขารู้สึกถึงสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นโดยไม่ทำให้พวกเขารู้สึกแย่ Hartstein “ คุณสามารถพูดบางสิ่งเช่น 'ฉันรู้ว่าคุณไม่มีความสุขและผิดหวังอย่างมากเกี่ยวกับ XYZ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของคุณนั้นดีจริง ๆ ' มันมีประสิทธิผลมากที่จะช่วยให้พวกเขาย้ายออกจากสิ่งที่พวกเขารู้สึกไม่พอใจและก้าวไปสู่สิ่งที่ดีในชีวิตของพวกเขา"

2. ทำสิ่งที่แตกต่าง

Giphy

การเปลี่ยนทิวทัศน์อาจเป็นสิ่งที่คู่ของคุณต้องการหยุดบ่น นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว Laura Jordan, LPC, LMFT แนะนำว่าคนที่มีคู่บ่นสามารถวางแผนกิจกรรมใหม่ที่จะทำหรือไปที่อื่นที่ใหม่เพื่อช่วยหยุดรอบการร้องเรียน ทำสิ่งที่แตกต่างใหม่และแปลกใหม่ในความสัมพันธ์ความสัมพันธ์โดยทั่วไปตอบสนองได้ดีในเรื่องนี้ แต่มันก็จะช่วยให้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากการบ่นและด้วยการเดินสายประสาทเหล่านั้น "เธอบอก Romper

3. ระดมสมองโซลูชันกับคู่ของคุณ

Giphy

“ ช่วยให้พวกเขาระดมสมองสิ่งใดสามารถเปลี่ยนแปลงได้เกี่ยวกับสถานการณ์หรือไม่ถ้าไม่มันอาจบังคับให้พวกเขายอมรับและพยายามที่จะดำเนินการต่อไปตามธรรมชาติโดยไม่มีการแทรกแซงมากนัก” จอร์แดนกล่าว

ในขณะที่ระดมสมองเธอยังกระตุ้นให้คุณถามคำถามง่าย ๆ กับคู่ของคุณ "ถามคำถามมหัศจรรย์ 'ในโลกอุดมคติสถานการณ์นี้จะเป็นอย่างไร?' สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการระดมสมอง แต่การมองเห็นสถานการณ์ที่เป็นบวกมากขึ้นจะช่วยเปลี่ยนเส้นทางของสมองในสมองเพื่อกระตุ้นการเปลี่ยนแปลง "เธอกล่าว

4. ตั้งค่าตัวจับเวลา

Giphy

เมื่อคู่ของคุณเริ่มบ่นดูว่าพวกเขาเปิดให้เข้าร่วมในช่วงเวลาที่กำหนด กำหนดจำนวนเวลาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการร้องเรียนที่จะเกิดขึ้นเพื่อช่วยในการร้องเรียนไม่ได้กลายเป็นวงที่ไม่รู้จบที่เจ้าหน้าที่ในตลอดทั้งวันของคุณ

"เข้าร่วมกับพวกเขา แต่ให้ จำกัด เวลาไว้เพื่อที่พวกเขาจะไม่ติดค้างอยู่ (และยึดที่มั่นต่อไป) ในวงบ่นคุณอาจต้องการพูดอะไรบางอย่างเช่น 'ผู้ชายนั่นแย่จัง!' หรือ 'ฉันขอโทษที่สิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น' เพื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อคู่ของคุณ "จอร์แดนกล่าว "พวกเขาจะรู้สึกถึงความถูกต้องในความรู้สึกของพวกเขาและเหมือนกับว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนจากคุณชุดค่าผสมนี้มักจะช่วยให้กระบวนการของการยอมรับ

5. ให้พวกเขาลิ้มรสยาของพวกเขาเอง

Giphy

อันนี้ค่อนข้างยุ่งยาก แต่ถ้าทำไปด้วยกลเม็ดเด็ดพรายเล็กน้อย Hartstein บอกว่ามันจะมีประโยชน์

“ แนวคิดหนึ่งที่สามารถช่วยให้คู่ของคุณหยุดบ่นคือแสดงให้พวกเขาเห็นว่ามันเป็นอย่างไร” Hartstein กล่าว “ อาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น แต่คุณสามารถเริ่มบ่นในแบบที่พูดเกินจริงเกี่ยวกับปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตของคุณเองไม่ใช่ว่าคุณสนุกกับมัน แต่ในแบบที่พวกเขาประทับใจเมื่อพวกเขาแสดงความคิดเห็นว่าคุณดูเหมือนจะ จะบ่นมากหรือไม่มีความสุขคุณสามารถบอกพวกเขาว่านี่เป็นวิธีที่พวกเขาฟังมากเวลาโปรดทราบว่าสิ่งนี้ควรทำด้วยมือที่ละเอียดอ่อนเพื่อไม่ให้พวกเขารู้สึกว่ารับหรือแย่ลง!"

6. นั่งสมาธิกับพวกเขา

Giphy

ตามที่ Pat Kraemer, PsyD, LP นักจิตวิทยาของ Park Nicollet ใน St. Louis Park รัฐมินนิโซตาการฝึกสติกับคู่ของคุณผ่านการทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดการบ่นของพวกเขาได้ มันเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยกัน แต่อย่าปล่อยให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณกำลังพยายามทำให้พวกเขาหยุดบ่น “ การทำสมาธิแบบฝึกสติอาจเป็นทักษะในการเรียนรู้วิธีการ 'เงียบจิตใจ' และสงบสติอารมณ์มากกว่าการบ่นนี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจของเราและอยู่กับเนื้อหา "เธอบอก Romper

7. แนะนำให้พวกเขาคุยกับนักบำบัด

Giphy

หากคู่ของคุณร้องเรียนซ้ำแล้วซ้ำอีกอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติจริง ๆ และพวกเขาอาจต้องพูดคุยกับมืออาชีพเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา ยากที่จะเข้าใกล้เรื่องการทำเช่นนั้นอาจช่วยกอบกู้ความสัมพันธ์ของคุณโดยไม่เรียกร้องให้การร้องเรียนของพวกเขายุติลงทันที

"คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาโดยตรงและพูดบางอย่างเช่น 'ฉันไม่คิดว่าคุณจะรู้ว่าคุณบ่นมากแค่ไหนฉันไม่แน่ใจว่ามันเป็นแค่นิสัยหรือถ้าคุณไม่มีความสุขเท่าที่คุณฟังจริง ๆ ถ้าคุณเป็น คุณน่าจะคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ '' Hartstein กล่าว “ ผู้ร้องเรียนคงไม่จำเป็นต้องมีความสุข แต่บางครั้งการบ่นก็เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับชีวิตของพวกเขาการพูดคุยกับนักบำบัดโรคเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น”