สารบัญ:
- 1. เทคนิคอเล็กซานเดอร์
- 2. วิธีการของแบรดลีย์
- 3. วิธีการ Lamaze
- 4. การเกิดน้ำ
- 7. การนวดสัมผัสและการวางตำแหน่ง
การมุ่งมั่นสู่การเกิดที่ไม่ได้รับผลกระทบนั้นเป็นการตัดสินใจที่น่ากลัว หากนี่คือการตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณหรือคุณไม่เคยมีประสบการณ์การคลอดที่ไม่ได้คาดไว้มาก่อนคุณน่าจะพยายามอย่างดีที่สุดในการเตรียมตัวและวิจัยกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการผ่านการคลอดที่ไม่ได้รับการดูแล เป็นแรงงาน
ฉันรู้ความรู้สึก: คุณกลัว แต่มุ่งมั่นที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ที่ "เป็นธรรมชาติ" ที่สุดเท่าที่จะทำได้ โชคดีที่ร่างกายของคุณรู้ว่าสิ่งที่มันทำเมื่อมันมาถึงการเจริญเติบโตและการกำเนิดของมนุษย์และถ้าคุณมีการตั้งครรภ์ที่ปราศจากความเสี่ยงมีโอกาสที่ดีมากที่คุณจะมีแรงงานที่ราบรื่นและไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ แม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติกับยาที่ต้องการ แต่สำหรับคุณแม่บางคนความคิดเกี่ยวกับการเกิดตามธรรมชาตินั้นน่าตื่นเต้นและดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปล่อยให้ธรรมชาติทำมัน
มีกลยุทธ์มากมายในการผ่านความเจ็บปวดของแรงงาน ส่วนใหญ่เน้นการใช้การจัดตำแหน่งการหายใจลึกและเทคนิคการจัดการความเจ็บปวดแบบไม่รุกรานอื่น ๆ ไม่ว่าวิธีการใดที่คุณคิดว่าจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณควรอ่านมากกว่าหนึ่งวิธีเพื่อให้คุณมีความรอบรู้ในเทคนิคทั่วไปเมื่อวันสำคัญของคุณมาถึง
คุณแม่บางคนเลือกที่จะเข้าร่วมชั้นเรียนคลอดบุตรซึ่งมักจะพูดถึงหนึ่งใน "วิธีการคลอด" ทั่วไปคนอื่น ๆ ตัดสินใจที่จะอ่านเทคนิคเอฟเฟกต์แยกต่างหากและรวมเข้าด้วยกันเพื่อสร้างวิธีการที่ไม่เหมือนใคร อย่างไรก็ตามคุณตัดสินใจที่จะไปเกี่ยวกับมันรู้วิธีการคลอดทั่วไปและเทคนิคแยกต่างหากสำหรับการจัดการความเจ็บปวดจะช่วยให้คุณตัดสินใจว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
1. เทคนิคอเล็กซานเดอร์
ตามสมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน (APA) เทคนิคของอเล็กซานเดอร์สามารถนำไปใช้ในหลาย ๆ ประเด็นเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเพิ่มความสามารถในการหายใจเพื่อให้ร่างกายของคุณมี "ท่าที่เหมาะสม" ในการคลอด แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีการคลอดบุตรโดยเฉพาะตามเว็บไซต์ Alexander Technique แต่ก็สามารถใช้เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายและเพิ่มความสามารถในการหายใจลึก ๆ ซึ่งเป็นทักษะที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับแรงงานจากธรรมชาติ
2. วิธีการของแบรดลีย์
หนึ่งในวิธีการคลอดที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดวิธีการแบรดลีย์ยังใช้เทคนิคการผ่อนคลายโภชนาการเพื่อสุขภาพและการมีส่วนร่วมของโค้ชที่เกิดหรือหุ้นส่วนตามบทความ APA ดังกล่าว โดยทั่วไปแล้ววิธีการของแบรดลีย์จะสอนในชั้นเรียนที่โรงพยาบาลหรือศูนย์การคลอดส่วนใหญ่และจะสอนตำแหน่งแรงงานที่ดีที่สุดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดรวมถึงวิธีการปรับร่างกายให้เข้ากับร่างกายของคุณให้ดีที่สุด
ตามเว็บไซต์ของแบรดลีย์เมธอดโดยทั่วไปชั้นเรียนจะใช้เวลา 12 สัปดาห์ในระหว่างตั้งครรภ์และจะช่วยให้คุณมีทักษะที่จำเป็นในการคลอดบุตรตามธรรมชาติ
3. วิธีการ Lamaze
วิธีการ Lamaze เป็นเทคนิคการกำเนิดที่ได้รับความนิยมอีกวิธีหนึ่งซึ่งต้องอาศัยการหายใจลึกการนวดและการทำให้ไขว้เขวเพื่อช่วยให้มารดาได้รับความเจ็บปวดในระหว่างการหดตัว ตาม Baby Center เป้าหมายของวิธีการ Lamaze คือการเพิ่มความมั่นใจของผู้หญิงในระหว่างการใช้แรงงานโดยการเรียนรู้ "กลวิธีการเผชิญปัญหา" ที่หลากหลายเพื่อใช้เมื่อพวกเขาก้าวหน้าผ่านการใช้แรงงาน
4. การเกิดน้ำ
เนื่องจากเกือบทุกวิธีการคลอดจะต้องอาศัยการหายใจลึก ๆ มันจึงคุ้มค่าที่จะทำการค้นคว้าด้วยตัวเองถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้เรียนวิชาคลอดบุตรก็ตาม การหายใจเข้าลึก ๆ หรือการหายใจที่มีลวดลายไม่เพียงให้ออกซิเจนและพลังงานมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจของคุณเบี่ยงเบนทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและส่งเสริมการใช้แรงงานที่ราบรื่นตาม APA
7. การนวดสัมผัสและการวางตำแหน่ง
นอกเหนือจากเทคนิคอื่น ๆ ที่กล่าวมาแล้วการนวดและการสัมผัสอย่างตั้งใจจากโค้ชคลอดบุตรผดุงครรภ์หรือคู่ครองของคุณจะเป็นประโยชน์ อย่าง มาก การตั้งครรภ์แบบพอดีตั้ง ข้อสังเกตว่าการนวดทุกที่ที่คุณรู้สึกว่าร่างกายต้องการมันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและสามารถลดความกดดันหรือความเจ็บปวดที่คุณกำลังประสบ การนวดมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้แรงงานด้านหลังเนื่องจากสามารถกดจุดแรงกดเพื่อคลายความตึงเครียด
